Carb e Lowfat bassi sta... uno Scam a dieta?!
Se chiunque conosce qualche cosa circa idoneità, è che una dieta grassa bassa è il senso più sano evitare le malattie serie, destra? Forse torto.
In molti casi la ricerca di qualità ha indicato appena al opposite?that una dieta grassa bassa, a volte livella una dieta vegetariana, può essere nociva alla vostra salute. Anche se le diete vegetariane ed a bassa percentuale di grassi si sono rivelate ridurre i livelli del trigliceride e del colesterolo, non hanno dimostrato le riduzioni significative delle morti da alcuna malattia.
Il Metodo Basso-Grasso
Le diete popolari dei metodi a bassa percentuale di grassi oggi consiglianti, quali le diete del Dott. Pritkin, il Dott. Ornish, Macrobiotics e Osservatori del peso, sono generalmente efficaci con peso-perdita e riduzione in grassi di anima. Il metodo a bassa percentuale di grassi persino si è rivelato sormontare con successo la malattia seria.
Ma la maggior parte dei dieters trova questi programmi difficili attaccare con. E la maggior parte delle prove di ricerca non hanno indicato queste diete efficaci nei tassi di mortalità di diminuzione dalle malattie in generale, di lunga durata.
I grassi in un pasto li incitano a ritenere di più 'pieni '. Ritardano il tempo che prende affinchè il vostro stomaco si svuoti, così accertarli non riterranno affamati troppo presto.
Generalmente, gli alti-carb, pasti a bassa percentuale di grassi hanno l'effetto opposto. Lo stomaco si svuota più rapidamente ed i livelli dell'insulina aumentano quanto segue il pasto. Ciò significa che potete essere affamati più presto di gradireste.
La ricerca mostra i livelli elevati dell'insulina di una dieta a bassa percentuale di grassi e alta-carb può predisporla al diabete di inizio dell'adulto, al hypoglycemia e perfino alla malattia di cuore.
Il Metodo Basso-Carb
Queste diete esigono quella che limita i carbs, come gli zuccheri, i grani, frutte ed alcune verdure, è la soluzione. La dieta di Atkins, la dieta del sud della spiaggia e perfino la dieta che di zona tutte suggeriscono se tagliate i carbs o avete un equilibrio di fat/carbs/protein in ogni pasto, voi avvertiranno la perdita del peso e la salute migliore. Molti dieters dedicati trovano questo per essere allineare.
Anche se una dieta bassa-carb può causare la perdita del peso, l'obiettivo di tutto il programma dovrebbe essere salute radiante di vita lungamente. È ancora in su per il dibattito se questo metodo conduce a qualunque vantaggi significativi di salute. È possibile accelerare la malattia di cuore, l'artrite, il cancro e l'invecchiamento con una dieta troppo alta nei grassi errati e troppo bassa in sostanze nutrienti essenziali dalle vari frutte e veggies.
Molti professionisti di sanità lo trovano difficile prescrivere ad una di suddette teorie. Se non ci è risposta definitiva in il uno o il altro senso che è incontestabile, quindi ci deve essere una terra centrale.
Una soluzione sana per tutto
È difficile da immaginare che quello ridurre la presa delle frutta e delle verdure meravigliose che mantengono la gente buona è il senso ad un futuro sano. La ricerca sosterrà questa in su. L'americano medio già ingerisce troppo poca fibra, le vitamine, i minerali, gli antiossidanti ed altri fattori presenti in frutta ed in verdure intere e non trattate.
In molta della nostra storia, era raro da avere molte delle malattie che viviamo con oggi. La maggior parte della gente nelle colture natali che mangia le diete ha dettato da salute vibrant sperimentata disponibilità. La loro morte è stata causata dalle malattie batteriche o virali di incidenti, o dalla vecchia età. Molto pochi sono morto dei nostri assassini di numero uno: malattia cardiovascolare e cancro.
La gente non ha cominciato a sperimentare la malattia ed il cancro di cuore in tali numeri grandi fino all'avvenimento delle nostre abitudini più moderne di lifestyle e di dieta.
Questo "avanza" ha incluso:
sviluppando e mangiando più grani
scoprendo come 'raffini 'e 'conservi 'gli alimenti per estendere la durata d'immagazzinamento
zucchero consumante e carboidrati 'semplici '
latticini di pastorizzazione e d'omogeneizzazione
Con l'alterazione umana dell'alimento la salute generale ha preso una girata innegabile per il più difettoso.
Quasi esclusivamente ora mangiamo, anche in cosiddetti 'alimenti sani 'o 'organici ', il seguente: i prodotti raffinati, i prodotti con lo zucchero aggiunto, i preservativi, gli additivi, i prodotti petroliferi, i prodotti animali carichi con gli antibiotici e gli ormoni e gli animali che sono alimentati le diete che non mangerebbero mai nel selvaggio (bestiami selvaggi non mangiano altri bestiami, sottoprodotti del pollame, o persino grani; i bestiami mangiano l'erba).
Le colture natali universalmente, prima di indoctrinated con più westernized le scelte dell'alimento, mangiano le diete notevolmente simili.
Poiché molti prodotti alimentari guastano senza refrigerazione o congelare, la maggior parte della gente ha fermentato i loro alimenti. Ciò fornisce i batteri probiotic necessari, che molta gente completa con l'oggi poiché mangiamo così raramente gli alimenti fermentati naturali.
Se o non ha abitato le stesse regioni, la maggior parte della gente ha mangiato un'ampia varietà di prodotti animali degli ortofrutticoli, e nella stagione. Molto poche società capovolgono le scale mangiando principalmente i prodotti animali (colture del inuit) o principalmente vegetariano (alcune tribù in Africa e nel Sudamerica).
Le somiglianze che legano insieme la dieta umana storica sono:
Una dieta basata sugli alimenti interi e non raffinati freschi o fermentati
Una dieta alta in acidi grassi essenziali con un rapporto del omega 6 - del omega 3 di 4:1 (le diete correnti degli Stati Uniti hanno un rapporto di 16:1)
Una dieta dove lo spirituality intorno ad alimento è più espressivo del materiale
Una dieta con 10 volte il livello delle vitamine solubili grasse (A, D, E, K)
Una dieta si abbassa nelle calorie totali complessive
La saggezza passata giù con le età dice che una dieta varia con gli alimenti ha trovato abbondante in natura è la cosa migliore. In quasi tutte le colture questo significa una dieta, come disponibile, delle carni e dei pesci selvaggi freschi o secchi, dei formaggi fermentati, del latte intero o fermentato fresco, del burro, delle uova, degli ortofrutticoli freschi, secchi, o fermentati, freschi o fermentati, di grani interi (questi sono stati fermentati normalmente, anche se secco), di alcuni fagioli e di acqua o delle bevande fermentate per bere.
È interessante notare che invece di consumo gli alimenti freschi o dei quelli ha fermentato naturalmente, noi ha scelto cucinare o distruggere che cosa potrebbero guastare in nostri alimenti quindi aggiunga gli additivi ed i preservativi. Sono questi 'alimenti come digeribili? Forniscono le stesse sostanze nutrienti? Il numero magico di carboidrati contro i grassi o le proteine realmente importa? Che cosa se la risposta si trova nella saggezza e nelle migliaia antiche degli anni di conoscenza?
Qualcosa pensare circa.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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