Che cosa è alimento burning grasso e 5 sensi effettuarlo nella vostra dieta
Molta gente (particolarmente sulla rete) sostiene che potete mangiare l'alimento burning grasso esclusivamente e perdere il peso. Mentre sostengo l'idea che non è quanto mangiate quando prova a perdere il peso, relativo che cosa mangiate - non sostengo l'idea che se mangiate le fragole molto quasi all'esclusione di altri alimenti, che perderete il peso. In effetti ho sentito le storia dove la gente realmente ha fatto questa, le fragole molto mangiate e l'ananas perché il loro amico ha detto che li aiuterebbero a perdere il peso, solo trovare che ha guadagnato il peso.
Purtroppo, è giusta non non allineare che potete mangiare un determinato alimento e li aiuterà a perdere il peso. Ci sono alimenti quali i dadi, tè, triaclyglycerols chain di mezzo e del latte e diaclyglycerols (grassi dietetici) quei stanno ricercando al momento che potrebbero essere considerati alimenti funzionali per mantenimento del peso e la prevenzione dell'obesità ma al momento di nessuna prova conclusiva exists1.
Quello non è di dire che mangiare indiscriminatamente è alright uno. Il messaggio circa alimento burning grasso, quello che desidero ottenere attraverso è molto differente mangiare questo e perderete il peso. Desidero definire per voi il mio punto di vista di che alimento burning grasso realmente è. Ci è così tanto la speculazione che al blo medio del Joe che desidera perdere il peso, è duro scegliere il fatto dal romanzo.
Così qui è la mia definizione della che alimento burning grasso realmente è, questa definizione è basata sulla mia lettura della ricerca applicabile corrente:
L'alimento burning grasso è alimento che ha il contenuto idrico elevato, il soddisfare elevato della fibra e soddisfare elevato del micronutriente, ma il peso perdente inoltre dipenderanno da quanto l'alimento in se è stato proceduto, il carico glycemic dell'alimento, il formato della parte e come soddisfacendo l'alimento in se è. Aggiungere a questa, abbassando la vostra presa totale di energia (quanta calorie prendete dentro) può dipendere dal quanta varietà avete nella vostra dieta all'interno dell'alimento si raggruppa. I suoni complicati non esso - buono thankfully, una volta messo in pratica, non è realmente. Potete trovare uno schema semplice qui che lo spiega più semplicemente.
Ora, molta gente (quali i sostenitori bassi del carb) sta andando non essere d'accordo con questa definizione che fine. Non desidero entrare in quello ora che un altro articolo in sè.
Così che cosa lo incita a pensare che l'alimento su in acqua, la fibra ed i micronutrienti gli rendano bruciarsi grasso? Scaturisce una carta scritta da McCrory et. da Al in 2000 ricerche recenti esaminate in questa zona ed ha trovato che le densità di energia di alimento hanno fatte almeno interessare un diretto ed indiretto su energia totale intake.2. Alimenti che fanno solitamente una quantità elevata contenere di acqua avere densità basse di energia e una quantità bassa di energia per l'unità di alimento.
Così effettuare questa guida di riferimento dietetica dell'alimento burning grasso nella vostra dieta può andare un modo lungo la riduzione della vostra presa totale di energia e darvi una probabilità più grande effettuare un deficit di energia (vi che consuma meno calorie stanno consumando).
Così COME effettuate questa guida di riferimento dietetica nella vostra dieta? Segua questi cinque punti semplici:
1. Non provi e non effettui tutta la guida di riferimento immediatamente. In primo luogo sostituisca gli alimenti densi di alta energia (patate fritte) con gli alimenti densi di energia bassa (mela). Una volta che il vostro corpo sembra GIUSTO con quel cambiamento, quindi passi al seguente. Guardi quanto alimento realmente state mangiando - se le vostre parti sono senso a grande - allora cominciate ridurli nei piccoli importi fino a soddisfare il vostro corpo con la spartizione corretta. In molti casi quando effettuate uno di questa guida di riferimento, coprirete involontariamente un altro.
2. Non sia pigro - faccia il vostro proprio alimento burning grasso. Se siete un ventilatore grande di aspetti ai pasti ed agli spuntini fatti, il relativo tempo di iniziare a fare il vostri propri. Molti pasti preparati in anticipo sono alti in sale e molti spuntini preparati in anticipo sono il uno o il altro high in grasso o in massimo in zucchero. Così faccia il vostri propri, quindi avrete soltanto voi stessi incolpare di se ci è qualche cosa di non sano in esso.
3. Per il consumo sano, scelga almeno 3-5 e 2 ortofrutticoli che amate e mangili ogni singolo giorno. Se ottenete ammalati di loro, aggiunga la varietà e scelga i nuovi.
4. Mangi gli alimenti basati cereale intero. Molti di questi alimenti hanno un indice glycemic basso, che contribuirà a mantenere il vostro livello del glucosio di anima stabile.
5. Limiti i grassi saturati e sostituisca questi con i grassi insaturi. Molti alimenti che sono alti in grassi saturati, gusto buon e possono soddisfare inizialmente, ma inoltre hanno densità di alta energia, che è ha una quantità elevata delle calorie per l'unità di alimento. Così guardi la vostra presa grassa, esso dovrebbe essere nient'altro di 30% della vostra presa totale di energia.
Così, so che tutto sembra una punta sopra la parte superiore, ma li effettuo lentamente e certamente. Con diligence e pazienza, la perdita del peso non sembrerà così tanto di una battaglia. Quando unite queste tecniche burning grasse dell'alimento con l'esercitazione (l'altro lato della battaglia di perdita del peso), il successo sarà raggiungibile per la maggior parte del people.3
Riferimenti:
1. Grassi dietetici della St-Onge di Marie-Pierre, tè, latteria e dadi: alimenti funzionali potenziali per controllo del peso? Giornale americano di nutrizione clinica, volume 81 no. 1, il 7 - 15 gennaio 2005.
2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, SB Di Roberts. Fattori determinanti dietetichi della presa di energia e della regolazione del peso in adulti in buona salute J Nutr 2000;130;276S-279S.
3. Nota: Discuta tutti i cambiamenti alla vostra dieta ed appesantisca le tecniche di perdita con il vostro medico o dietista. Questo articolo è per gli scopi educativi soltanto e non dovrebbe sostituire una consultazione specifica con un professionista di perdita del peso quali il vostro medico o dietista.
Copyright @ Il Jenny 2005 Mathers Che Tutti i diritti riservati.
Autori Bio-: Legga la lista completa delle punte sane di consumo dell'alimento burning grasso all'alimento burning grasso di Savvy
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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