Trabocchetti Possibili
Ci sono altretanti motivi che vi siete dati per mangiare poichè ci sono minuti in un giorno. Le nubi della tempesta me l'fanno per. Innescano una memoria da quando ho vissuto in Florida e sono andato pesca di alto mare nell'ovest chiave. Quando uno squall era imminente, tireremmo la nostra barca ad un in un atoll vicino ed attenderemmo verso l'esterno la tempesta mentre mangiavamo i panini freschi dei pesci e bevendo la birra fredda. I panini sono alimenti della barretta, di cui ora dirigo chiaramente e non berrò la birra più, ma l'odore di una tempesta di pioggia può essere un trabocchetto potente per me. Non mi comporto su esso, ma la memoria è un innesco tantalizing, tuttavia.
Una spruzzata di vino rosso sui pantaloni bianchi non può innescare un episodio di eccesso di cibo né non vuole l'automobile non cominciare, una gomma piana ed il vostro telefono delle cellule che perde un segnale a 4:58 p.m. quando dovete raggiungere qualcuno prima di 5:00 p.m. Ma queste cose hanno un effetto cumulativo e tutti i mini-disturbi hanno il potenziale delle risposte diventanti di maxi-consumo per la fine del giorno.
Potreste inciampare perché avete visto il vostro dessert favorito su un menu del ristorante. O una celebrazione può non convertire uno sperimentale no in sì enfatico non appena sentite un champagne tappare lo schiocco da una bottiglia.
"potrei resistere a qualche cosa ma la tentazione," ha detto Oscar Wilde.
Consideri i motivi che siete tentati per mangiare. Evidenzi o circondi quei a cui rispondiate. Ci sono molti e sono variati.
Mangiate perché siete affamati? Persino conoscete che cosa la fame è? O state mangiando perché siete, stanco, arrabbiato solo, o alesato?
Pensi a tutti i motivi che mangiate che hanno niente a che fare con fame.
Forse mangiate perché siete in su: è il vostro compleanno, il mio compleanno, il nostro anniversario, o giorno del Groundhog; o perché siete giù: triste, o addolorandosi. Potreste mangiare perché è là, o qualcun'altro sta mangiando così perchè non voi? È facilmente l'alimento disponibile nel vostro ufficio, la vostra sede? Mangiate in vostro automobile?
State mangiando a causa di buone notizie? Notizie difettose? Nessun notizie? Un uomo ha detto che mangia durante le notizie.
Potreste scoprirsi che mangiate determinati alimenti perché sono venuto con un pranzo o altri del ristorante perché sono venuto liberamente con la vostra stanza del biglietto o dell'hotel di aeroplano. Ci è pane sulla tabella in un ristorante, arachidi sull'aereo, cioccolato sul vostro cuscino e pensate: Non passerò mai ancora questo senso.
Ad alcuno, l'alimento è visto come ricompensa: Ho stato così buono tutto il giorno. Non ho mangiato la prima colazione. Non ho avuto pranzo. Farò appena a questo rinforzare lato di per il pranzo. Naturalmente, se siete sensibilità farcita, bloated e non così buon circa lei, quindi mangiare troppo non è una ricompensa. È una punizione.
Quando giovane donna avete usato giustificazione che overate prima dell'andare al balletto, io avete chiesto, ha ballato? A meno che stesse ballando su quella fase, ha mangiato troppo per il pranzo. Ha mangiato più di poteva bruciarsi.
Per molti, l'alimento si è transformato in in una droga socialmente accettabile. Sembra intorpidito i tensionamenti e gli sforzi della vostra vita. Forse voi usate l'alimento alle sensibilità del roba giù ed i pensieri che non desiderate ritenere o pensare o fuoriuscire.
Mangiate quando siete frustrati, deludente, o arrabbiato? Un collega mi ha detto che battesse fuori di una scatola di biscotti e di una pinta del gelato quando le corti hanno assegnato alla sua ex-moglie uno stabilimento grande di divorzio. Ho desiderato sapere se avesse restituito il controllo di assegno alimentare quando ha realizzato che stava danneggiandosi.
Anche se mangiare non cambia il risultato qualche cosa ma del vostri waistline e self-esteem, potreste ancora mangiare per incoraggiarsi in su quando siete giù. O non ritenere così solo quando siete senza azienda. O per socializzare: non desiderate essere omessi. Potreste continuare a mangiare anche se i vostri vestiti sono troppo stretti e siete huffing e soffianti quando camminate. Quello fa parte di aggiunta: continuate a fare che cosa fate anche se ci sono conseguenze negative.
Forse mangiate perché siete annoiati o dovete riempire il tempo non strutturato, quali le sere e le fine settimane, o perché avvertite la famiglia, il commercio, i soldi, o la pressione del pari-gruppo: ("acceso. Siamo tutti che vanno per la pizza e li desideriamo venire.") Non desiderate essere omessi. Potreste usare l'alimento per evitare il intimacy o il sesso. Forse usate l'alimento per evitare di consolidare o essendo consolidando. State procrastinando: ("avrò pranzo in primo luogo ed allora lavoro a quel rapporto.")
Potreste mangiare durante la preparazione di alimento ed avete messo -via. Forse perché una volta che cominciate non potete arrestarsi. Potreste pensare, che cosa l'inferno, io lo ha saltato comunque. Forse l'alimento è usato come una ricompensa perché avete fatto qualche cosa di meraviglioso, o punizione perché voi già overate e figura che cosa l'inferno, esso non renderà ad una differenza. Quando sentite l'odore del caffè nel vostro ufficio o del popcorn in un film, o guarnizioni di gomma piuma fresche in un forno, coda aumentate? Usate l'alimento come carica del pasto? State avendo così tempo piacevole e non desiderate la sera concluderli così ordinate un'altra tazza di caffè, un cocktail, un dessert. State intrattenendo gli ospiti. Ci è un'abbondanza di alimento supplementare e di tutti quei leftovers.
Andando a casa alla famiglia è ingannevole per alcuno. Potete ritenere colpevoli che la vostri famiglia ed amici stanno cucinando da ultimo giovedì e dovete assagiare (e commentare sopra) tutto che sia offerto. Il cuoco ottiene offensivo se non avete i secondi e terzo?
Mangiamo diversamente quando siamo nell'azienda di due genti, tre genti, quattro genti, più gente. Uno studio recente ha detto che quella gente che mangiano con altre sei o più genti consumano un 78% whopping di più di se mangiassero da solo. Più la gente là è, più alimento è offerta.
L'alimento più lungo rimane sulla tabella, più lungamente siete tentati di mangiare.
Siete troppo stanco da cucinare in modo da selezionamento del selezionamento del selezionamento e convincersi voi non avete mangiato nulla?
Un punto da ricordarsi di:
Se non è acqua, è alimento.
E questo, ugualmente:
Se swallowed esso, lo avete mangiato. Tutto aggiunge in su.
Se mangiate troppo a causa della genetica, l'origine etnica, la religione, la circostanza, o l'emozione non importa. Forse mangiate per alcuni di questi motivi o tutti questi motivi. Ogni persona entra nell'abitudine di usando l'alimento inadeguato mangiando per i motivi vi dite che sia giusto da mangiare, anche se non siete affamati. Seguendo queste abitudini per così molto tempo? a volte decadi? hanno risposte condizionate involontarie diventate. Appena come cani del Pavlov, quando uno stimolo compare, può uno sì, ringraziarli, essere lontano dietro? L'intelligente, pensate che non dovrte fare che cosa state facendo, ma non potete arrestarsi. Quella è la parte sneaky dell'aggiunta? come se fare sulla vostra mente faccia il trucco quando non ha mai prima. Ciò potrebbe essere il momento per fare una lista dei motivi che mangiate. Posi il breadstick ed ottenga una matita.
Dopo avere visto la mia lista, una donna di mezza età detta a me, "secondo il vostro programma, non sono stato affamato dal 1963." Era corretta. Lei e voi possono misidentified queste situazioni, circostanze ed emozioni come fame per così molto tempo, avete perso la vostra capacità innata di identificare questo il più fondamentale delle sensibilità.
Se state provando a soddisfare una fame fisica, il vostro corpo non richiede il moltissimo alimento. Se state provando a riempire una fame impressionabile, potreste sostenere un camion in pieno di alimento alla vostra sede o ufficio e, non conterrebbe mai mai abbastanza alimento. "i tipi giusti, hanno messo il Mallomars nell'armadietto, il H�¤agen-Dazs nel congelatore. Il Twinkerdoodles va sulla base."
Se diventate in modo da soprafaceste, ha confuso e paralizzato con non conoscere che cosa fare circa questo soggetto complesso e molto-fatto uno strato di di controllo del peso che non potete arrestare mangiare una volta voi iniziano, probabilità sono voi non fanno niente.
Se affamati, dovete nutrire il corpo. Se, lungo il senso, inoltre ha un sapore buon, sembra buon e sente l'odore di buon, have.got un'indennità. Ma non dovreste mangiare perché osserva, odori e gusto buon. Quasi tutto misure che test di verifica.
Se siete assetati, beva l'acqua.
Se state rispondendo ad uno di suddetti stimoli, abitudini del cambiamento dalle risposte nuove e costruttive di generazione per sostituire vostri vecchi e distruttivi. Ciò è denominata repatterning.
Potrei mancare uno dei vostri trabocchetti possibili, ma ottenete l'idea. Aggiunga il vostro se non è qui. Osservi come mangiate quando siete in su o giù, da solo o con gli amici. Persino mangiamo diversamente con gli uomini, diversamente con le donne e un altro senso con i bambini. Questi trabocchetti potrebbero essere a causa delle emozioni, circostanze, o solo perchè è là o siete là, nella vicinanza in cui il vostro favorito qualcosa è preparato come in nessun posto altrimenti nel mondo! I trabocchetti possono essere c'è ne di queste cose o tutte queste cose.
Nessun dei trabocchetti che ho descritto precedentemente sono fame. E se non è fame, non è un motivo mangiare.
Che cosa sono i vostri trabocchetti possibili?
Circa L'Autore
Questo articolo è un brano dal libro conquista la vostra aggiunta dell'alimento pubblicata da Simon e da Schuster. Caryl Ehrlich, l'autore, inoltre insegna il programma di Caryl Ehrlich, a un--un sul metodo del comportamento a perdita del peso a New York City. Visitila a http://www.ConquerFood.com per conoscere più circa perdita del peso e per mantenerla fuori senza dieta, privazione, puntelli, o pillole.
Caryl@ConquerFood.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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