Perchè La Maggior parte Delle Diete Non funzionano
Ha pensato mai a, saputo qualcuno, o andato su una dieta? Probabilmente avete. La dieta di parola sembra come una parola comune per qualcuno che sia unsatisfied con il loro stato fisico attuale. Il problema è che la maggior parte sta solitamente l'estremità a dieta su failing?in il di lunga durata. Andando "su una dieta" si riferisce solitamente a mangiare il alot meno alimento, nella speranza che li inciterà a perdere quelle libbre indesiderabili di grasso. Anche se ci sono tipi differenti di diete, 90% di loro sforzo una riduzione forte delle calorie unidirezionali o di un altro.
Tutto ha una determinata quantità di calorie che richiedono al giorno per mantenere essi stessi vivo e per realizzare i processi corporei. Questo requisito delle calorie è conosciuto come il tasso metabolico a riposo o RMR in breve. A scopo di questo articolo, useremo il mio corpo come esempio. Il mio RMR è circa 2500 calories/day. Mangerò circa 2500 calorie appena per mantenersi vivo. Nota: Potete calcolare il vostro RMR a http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Su un'altra nota, i nostri corpi si adattano agli stimoli che sono esposti a. Per esempio, quando uno alza i pesi il loro corpo si adatta sviluppando il muscolo, quando uno fa funzionare le distanze che lunghe i loro corpi si adattano costruendo più vasi capillari per aumentare il flusso di anima, quando uno è esposto le temperature fredde il loro corpo comincia a rabbrividire nel tentativo di generare il calore con le contrazioni del muscolo, ecc. Il punto è i nostri corpi si adatta essenzialmente a tutto che sono esposti a, includendo come molte calorie noi mangiano al giorno.
Così, quando i nostri corpi sono esposti ad un deficit di caloria (un numero più basso di calorie che il nostro RMR) devono adattarsi. Diciamo che desidero andare su una dieta e comincio a mangiare 1000 calorie un il giorno anziché i 2500 normali (realmente, mangio più di 2500 calorie perché esercito ed effettuo le attività quotidiane. 2500 soltanto clienti per le calorie hanno dovuto mantenere il mio corpo vivo. Anche se per semplicità, stiamo usando soltanto il RMR. Se il messaggio all'interno di queste parentesi li confondesse, ignorilo semplicemente.) Uno dei primi sensi che il mio corpo sta andando adattarsi è usando sui miei depositi grassi compensare per la mancanza di calorie. Ecco perchè la maggior parte delle diete sembrano funzionare nell'inizio. La cosa è, il corpo non desidera continuare a usando i relativi depositi grassi preziosi per l'energia. Il corpo umano non vede il grasso come cosa difettosa; è un meccanismo di riserva per quando un deficit di caloria è introdotto.
Ora qui è l'estrattore a scatto. Poiché il mio corpo non sta andando desiderare continuare a esaurire i relativi depositi grassi, sta andando adattarsi abbassandosi quante calorie il mio corpo deve al giorno mantenere in se funzionare (RMR). Uno dei sensi che principali compie questo è mangiando via esso deve possedere il muscolo. Invece di richiedere 2500 calorie un il giorno mantenere il mio funzionamento del corpo, il mio corpo finalmente si adatterà per un periodo di tempo e soltanto richiederà 1000 calorie continuare a funzionare. Sostenga quando i nostri antenati hanno vissuto hanno avuto bisogno di questo adattamento di caloria di sopravvivere quando l'alimento era corto ed erano affamati. La difficoltà è, il corpo non può dire alla differenza fra inedia e stare.
Ora che RMR del mio corpo ha registrato al nuovo numero di calorie che sono non sta mangiando, esso più necessità di usare il relativo grasso di emergenza immagazzina per mantenersi vivo. Ciò è quando la vostra perdita grassa si arresta da una dieta. Oltre che questa, se decido che desidero spegnersi delle mie 1000 calorie una dieta di giorno e cominciare a mangiare ancora 2500 calorie un il giorno allora ci è un'eccedenza di caloria. Il corpo non ha bisogno di queste calorie supplementari in modo da le immagazzinerà come grasso. L'eccezione ad immagazzinarle poichè il grasso è quando il corpo deve costruire il muscolo perché è stato esposto ad un certo tipo di sollevamento di peso o di esercitazione ed allora perfino tutte le calorie non è usata per sviluppo del muscolo.
Ora che ho cambiato il mio RMR a 1000 calorie al giorno, realmente ho rovinato il mio metabolismo e sta andando essere più duro da ottenere al mio obiettivo di grasso realmente perdente. Cioè a meno che naturalmente se desidero rimanere per sempre sulla mia dieta.
Così che cosa è il senso migliore perdere il grasso senza scompigliare sul mio metabolismo (RMR)?
Un deficit di caloria è richiesto per perdere il peso, ma mangiare di meno non è l'unico senso generare un deficit di caloria. Un altro senso più sicuro deve esercitarsi. Più particolare può essere trovato su questo in libro "ustione di Tom Venuto il grasso, alimenta il muscolo", che è posizionato a http://www.weight-loss-resources.com. Potete anche calcolare il vostro RMR a http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Diniego: Queste informazioni sono per gli scopi educativi soltanto e non sono intese sostituirvi il consiglio medico sono un medico o il vostro fornitore di sanità.
Nathan Latvitis: Un ricercatore avid di idoneità - aiutando la gente realizza i loro obiettivi con conoscenza. Nathan fa funzionare un Web site di idoneità a http://www.weight-loss-resources.com dove potete trovare più punte di idoneità, gli articoli, i calcolatori, le revisioni, un bordo del messaggio ed a più.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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