Perdita di peso di comprensione
Una libbra di grasso rappresenta circa 3500 calorie di energia memorizzata. Per perdere una libbra di grasso, dovete usare 3500 nuove calorie che consumate. Anche se questo sembra come una formula semplice ricordi che il vostro corpo è un organismo di pensiero destinato per proteggersi.
Se doveste provare a ridurre la vostra presa dalle intere 3500 calorie in un giorno, il vostro corpo registrerebbe un certo tipo di allarme e penserebbe che ci fosse una condizione dell'emergenza. Immediatamente il vostro metabolismo rallenterebbe e nessuna perdita di peso sarebbe realizzata.
È migliore spargere la vostra perdita di peso fuori durante una settimana, di modo che mirate a ridurre il vostro apporto calorico da 3500 - 7000 calorie alla settimana, con conseguente perdita di peso di una - due libbre alla settimana. Non è suggerito generalmente per provare a perdere più di due libbre in settimana. Tentare di agire in tal modo può causare i rischi per la salute ed in cima a questo siete improbabile da riuscire.
Nell'esempio di tentare di perdere due libbre alla settimana, potete usare un metodo di base di caloria che conta per aiutarlo a compire il vostro obiettivo. Per agire in tal modo, dovete calcolare fuori quanto calorie una persona della vostri età, sesso e peso ha bisogno solitamente in giorno, sottraete 500 da quell'importo e seguite una dieta che gli fornisce quella molte calorie.
Per esempio, se ordinariamente aveste bisogno di 3000 calorie in giorno, seguireste lle 2500 calorie una dieta di giorno. Dopo, calcoli fuori quanto esercitazione una persona del vostro peso dovrebbe fare per bruciare 500 calorie al giorno ed agganci in un programma di esercitazione che lo aiuterà a realizzare il vostro obiettivo.
Il risultato è semplice: 500 poche calorie consumate e 500 nuove calorie consumate uguaglia lle 1000 calorie per deficit di giorno, che, nel corso di una settimana aggiunge a 7000 calorie, o due libbre. Anche se i diversi risultati possono variare, la linea inferiore è se il vostro corpo stia consumando poche calorie che sta consumando, quindi il peso sarà perso.
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Ken Shorey è proprietario di http://vibranthealthnow.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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