Vincere al post-partum la perdita di peso: sei semplice le nuove strategie di mamme? parte 3
Un sano quasi sempre la gravidanza comporta un aumento di peso. Ma ora che del bambino qui, probabilmente siete quelli che desiderano extra libra sarebbe fretta e sparire! Anche se non accadrà durante la notte, queste sei semplici suggerimenti possono aiutare che si perde peso in modo sano. (Se stai cercando, parti 1 e 2 del presente articolo, è possibile trovare sia all'indirizzo http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) ArrivareProspettiPartner moderato esercizio su base regolare. Di Naturalmente, si dovrebbe ottenere il via libera dal tuo medico prima, ed è probabilmente necessario attendere più a lungo se hai avuto un parto cesareo, ma la maggior parte delle nuove mamme può iniziare un programma di fitness dolce molto presto dopo il loro bambino è born.Exercise è sicuramente una di quelle cose che la maggior parte di noi si sentono obbligati a fare e alcuni di noi sembrano godere. In realtà, per molte mamme, che hanno un nuovo bambino sembra essere un grande alibi per non esercitare. Dopo tutto, si sta legittimamente occupato, sonno-privato e, probabilmente, un po 'nervoso su di lasciare il vostro prezioso bundle con qualcun altro mentre si testa in palestra. Ma aspettate! Chi mai ha detto che aveva a pompa di ferro, un pugno in un sacchetto o saltare in fitness classe per un'ora per ottenere il vostro esercizio? La chiave di tutto conficca con un programma di fitness è quello di scegliere una delle attività che si gode. Se vi piace escursioni all'aria aperta, perché non investire in un bambino vettore in modo che tu e il tuo bambino possiamo fare questo insieme? Ci sono tutti i tipi di rimorchi per bambini sul mercato ora in modo che i tuoi bambini possono partecipare a uno in bicicletta o addirittura una gita di sci sci di fondo, se si tratta di attività che godono. Se il bagno è divertente per voi, perché non offrire a prendere un amico del ragazzo per la piscina. Lei può sedere vicino con il suo bambino in piscina, mentre si fa un paio di lunghezza, e poi voi e il vostro bambino può godere di un piacevole pranzo o una tazza di tè mentre il teen ottiene la possibilità di giocare nella piscina per aiutare in cambio di uscire. Corsi di yoga per mamme e neonati sono popolari anche adesso, e questo può essere molto piacevole e rilassante per trascorrere il tempo con il suo bambino mentre si exercise.For il nuovo mamma che non era attivo prima della gravidanza, le forme di esercizio fisico dolce come una passeggiata ideale. Se si riesce a trovare un nuovo mamma vicino a condividere questo momento con le vostre passeggiate diventerà un piacevole attività che vi aspettiamo, invece di una parte del tuo post-natale temuta programma di fitness. Se la vostra salute o comunità infermieristica programma offre una goccia nel programma per le nuove mamme si sarà in grado di collegarsi con altre mamme lì. O forse hai rimasto in contatto con una mamma hai incontrato nella tua pre-natale classi. Come si inizia a sentirsi più energici è possibile aumentare la durata e l'intensità delle vostre passeggiate. Ans se il il tempo è cattivo è sempre possibile a piedi intorno al centro commerciale e di godere della sights.Gentle ballo dondolo o tenendo premuto il vostro bambino è anche ottimo esercizio che entrambi si può godere. Quando il bambino è stanco o pignola e la sua cura non sembrano aiutare, perché non mettere su un po 'di musica e di introdurre i suoi passi di danza il vostro preferito? Lei non mente se non ottenere i passi a destra, she'll solo di essere vicino a voi, mentre ci si sposta, e avrai l'idoneità benefici. La maggior parte dei bambini potranno godere di ballare con lei anche quando non sono stanco e cranky. Come si ottiene la vostra età danza date sarà probabilmente accolta con giggles e di squeals delight.Remember moderazione, tuttavia, che nel suo programma di esercizio è la chiave. Anche se di rimbalzo indietro velocemente il vostro bambino dalla nascita e si sentono molto energico, essere sicuri di iniziare lentamente e aumentare il tuo esercizio livello gradualmente. Troppo troppo presto possibile impostare tornare provocando di sentirsi esaurito in seguito nel corso della giornata. Questo può portare a grouchiness o un attacco di blues il bambino, né di che motivare a proseguire l'esercizio! Ricordate il vecchio adagio, "sempre lasciare 'em volere di più." Questo dovrebbe essere il vostro fitness mantra in pochi dopo il primo mese. In altre parole, prima di smettere di aver avuto abbastanza e ti verrà più probabile che continui con il tuo programma di fitness la prossima day.6) Indossare il vostro bambino spesso. Utilizzando una fionda o vettore di mantenere una stretta bambino durante il giorno farà felice il vostro bambino, e vi darà un po 'di peso a pack intorno come i tuoi lavori e le attività quotidiane. Essa può non sembrare molto, ma come il vostro bambino cresce ti verrà aumentare la quantità di peso, mentre si sta portando vai sulla tua routine quotidiana. E aggiunge che fino a perdita di peso extra you.Instead per l'utilizzo di un passeggino quando si scatta una passeggiata, mettere il bambino in vettore. Invece di mettere il suo swing o in una sede a dondolo, la sua roccia a dormire tra le tue braccia o il suo bambino mentre vettore stand e si rimbalzo delicatamente avanti e indietro. Quando si va al negozio, il suo procedere in una fionda invece di mettere nel suo carrello. In realtà, se siete fortunati a vivere a pochi passi del suo negozio, si può anche fare una gita giornaliera di far salire alcuni oggetti ogni volta. Il vostro bambino si gode la vicinanza di extra che si trova in una fascia o del vettore, come si fa il bucato, tendono giardino, o anche prendere un po 'di tempo per un hobby, come il bird-watching. I bambini nella nostra società sembra passare così tanto tempo legato in vari pezzi di attrezzature. La maggior parte di amore la possibilità di essere più vicini alla persona che più adoro-te! Il bonus per la mamma che per il trasporto extra peso uguale extra calorie bruciate. Nel corso di un anno che può aggiungere fino a significativa perdita di peso, in un ambiente molto sano per tutti gli interessati. A seconda di come spesso è portare il bambino, e quanto si pesa, si può facilmente masterizzare un extra 100-200 calorie al giorno solo da portare il suo lungo per una parte della vostra giornata. In qualsiasi momento sei in viaggio, cercare di portare con te il tuo bambino e ti verrà ottenere il vantaggio di una maggiore bruciare calorie che viene fornito con un supplemento di imballaggio di circa 10, 15, o 20 pounds.And ci hai essa, sei indolore modi per perdere i gravidanza extra libra fatica e senza stress. Ricorda che il tuo bambino non sarà così a lungo per le piccole cercare di non arrivare troppo con perdita di peso. Se si mangia bene la maggior parte del tempo, un po 'moderato esercizio su base regolare, e seguire il resto dei consigli in questo serie di articoli, potrete tornare in forma con quasi un secondo thought.Susan Peach è un pensionato La Leche League Leader, un istruttore di fitness e danza, e madre di due ragazzi adolescenti. Essa è anche il creatore di Mambo Moms, un divertimento e un dolce a base di balli latini programma di fitness che aiuta le nuove mamme tornare in forma durante la qualità della spesa tempo giocare con i loro bambini. Per saperne di più a http://www.mambomoms.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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