Descrizione Del sud Di Dieta Della Spiaggia
Sviluppato dal Dott. Arthur Agatston, la dieta del sud della spiaggia touts come dieters d'istruzione per mangiare i giusti carbs ed i grassi di destra. La dieta ha tre fasi. Nel primo dieter banish i loro cravings difettosi del carb ed induca la perdita veloce del peso. Nella seconda fase, alcuni tipi di carbs sono rintrodotti e la perdita del peso è più lenta. La fase finale è "dieta per la fase di vita". Ciò è la dieta di manutenzione e sarà seguita per il resto della vita del dieter. Se in qualunque momento il dieter comincia a guadagnare le libbre indesiderabili, allora passa semplicemente ancora con le fasi di pre-manutenzione e di induzione.
La prima fase dà risalto alla proteina dalle fonti di alta qualità della carne con i lotti della verdura fresca e delle insalate con la preparazione reale dell'olio di oliva. Il pane, riso, paste, patate, ha cotto le merci, latte della soia ed il formaggio, il yogurt, le barbabietole, le carote, il mais e tutta la frutta sono proibiti a nella fase di induzione 14-day. Ciò include tutti i caramella, torta, gelato e zucchero, più le carni che si curano in zucchero o melassa.
La dieta consiglia a tre pasti un il giorno con un mid-morning e uno spuntino di metà di-pomeriggio. Ci è inoltre un programma quotidiano del pasto. Questo programma include il controllo rigoroso della parte nella fase di induzione. Un esempio di uno spuntino quotidiano è 20 arachidi. E 30 pistacchi è un'altra opzione dello spuntino.
Diverso di Atkins, il consumo di proteine illimitato non si raccomanda o non permesso su questa dieta. Tuttavia, durante le fasi più tarde della dieta alcuno del controllo rigoroso della parte si conclude ed i dieters possono mangiare fino a satiated.
Alcuni degli alimenti proibiti a possono essere rintrodotti lentamente, a volte nella forma modificata nella seconda fase della dieta. La seconda fase dura fino a il peso di obiettivo raggiungere del dieter. Tuttavia, i prodotti bianchi della farina, le patate, il mais, le carote, le barbabietole e le frutte dolci come la banana e l'ananas ancora sono proibiti a.
Dopo che i dieters raggiungano il loro peso ideale, continuano sopra alla loro dieta per la dieta di manutenzione o di vita.
In questa fase gli alimenti proibiti a sono alimenti trasformati, prodotti bianchi della farina, frutte dolci ed alimenti con un alto indice glycemic in generale.
Durante il periodo di induzione 14-day, il Dott. Agatston predice una perdita del peso tra compreso otto e 13 libbre, con essere grasso della pancia il primo da andare. Nella seconda fase il dieter dovrebbe continuare a perdere finchè 1-2 libbre ogni settimana non vanno fuori bordo con la rintroduzione del carb.
Articolo da Beverley Brooke, redattore di salute & di finesse settimanali. Chiamata http://www.healthandfinesse.com per più sulla dieta del sud della spiaggia
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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