Il modo in cui nessuna dieta per perdere peso e tenerlo spento!
Sì, avete letto bene? No diete! Il primo passo in questo programma di gestione del peso è di raccogliere tutte le vostre diete vecchi, i rimedi per dimagrire rapidamente, e "cure magia". Una volta che hai tutti insieme in una Nizza, pila-gettarli nella spazzatura! Una cosa che abbiamo imparato negli ultimi 20-30 anni le diete non funzionano e in effetti può peggiorare le cose. Diete possono prevedere la perdita di peso a breve termine, ma sono generalmente troppo difficile da attaccare con per tutta la vita. La maggior parte delle persone che perdono peso diete riacquistare il peso entro 3 a 5 anni. Nel corso del tempo questo effetto yo-yo dieta può rallentare il metabolismo, il modo i nostri corpi bruciare le calorie dal cibo che mangiamo. Diete maggior parte richiedono di limitare in modo significativo il consumo calorico, limitando o addirittura eliminando determinati alimenti dalla dieta. Ti portano a credere che sia questi particolari alimenti che stanno causando a un aumento di peso. Il fatto è, un biscotto o una fetta di pane francese non è responsabile per l'aumento di peso. E 'il numero totale di calorie che si consumano in un giorno rispetto al la quantità di calorie si utilizza come energia. Le calorie non si utilizza come trasformare l'energia in grasso accumulato nel tempo e ciò si traduce in weight.Yes corpo più, consumando il suo vero carboidrati in eccesso può portare a grandi picchi di insulina e causa di immagazzinare il grasso più facilmente e stimolare l'appetito. Tuttavia, questo significa che tutti in America è mangiare troppi carboidrati? Non necessariamente. Ciò significa che dobbiamo eliminare completamente tutti i carboidrati dalla nostra dieta? Assolutamente no. Significa che dobbiamo imparare a mangiare il giusto tipo di carboidrati e il diritto amount.It 's anche vero che mangiare il grasso in eccesso può farci guadagnare peso, perché il grasso esercita più calorie di proteine e carboidrati, ma ciò significa che tale problema di tutti è troppo grasso? Ancora una volta, no. Pertanto, dobbiamo affrontare il peso di gestione su base individuale perché non tutti si mangia troppe calorie, dal pane. Lo stesso, non tutti sono consumando troppe calorie dai cookie. Siamo tutti gli individui e le nostre abitudini alimentari sono tutti unici, che è il motivo per il size fits all piani di dieta non funzionano. La chiave per il successo finale è balance.Balance fornisce la giusta quantità di calorie, nutrienti, e (non dimenticare) godimento dei nostri pasti. In una dieta equilibrata, non ci sono n. giorno perfetto, nessun alimenti sono omessi, e non dovete morire di fame se stessi. Può essere semplicemente che siete stati a mangiare alimenti ricchi di amido troppe e troppo poco di grasso. Questo può avere stimolato l'appetito e ti ha fatto consuma più del vostro corpo ha bisogno. O viceversa, può essere che si stanno consumando troppi grassi e troppo poca frutta e verdura che può causare ad avere un alto livello, con un apporto calorico relativamente basso di cibo. Forse hai mangiato il giusto equilibrio, ma con troppo grande di dimensioni delle porzioni. Questi sono il genere di cose che ci passi l'equilibrio e ci inducono a consumare più calorie che utilizziamo per energy.Let 's assumere un breakfast Giorno exampleUnbalanced: skip (troppo impegnato) Snack Latte Large: chip da distributori automatici Pranzo: (ristorante), hamburger e patatine fritte grandi Cena: bistecca 8 oz e 2 tazze di purea di patate Dessert: grande ciotola di ice-cream (1-2 tazze) Ristorazione Colazione Makeover: scodella di fiocchi d'avena con mirtilli, 1 tazza di basso tenore di grassi del latte Spuntino: mela, 1 oz arachidi Pranzo: (ristorante) sandwich Turchia il pane integrale con una ciotola di zuppa di verdura Cena: 3 Bistecca di oz (dimensioni di un mazzo di carte), 1 tazza di purè di patate, e una grande insalata w / 1 TB vinaigrette dressing Dessert: piccola ciotola di yogurt gelato o sorbetto (1/2- 1 tazza) I pasti originali erano pesanti in alto cibi grassi, di grandi dimensioni in dimensioni delle porzioni, (carne, patate fritte, patatine e gelati) e basso contenuto di fibre. Il saldo è stato spento. Con questi cambiamenti che abbiamo risparmiato circa 800 calorie pur godendo bistecca, purè di patate, e dessert! Per non parlare ad arrivare a mangiare di più quando si incorporano più alimenti a base vegetale in quanto sono molto più basso di calorie. Abbiamo anche migliorato il contenuto di nutrienti con l'aggiunta di più fibre / vitamine / minerali / e antiossidanti, con frutta aumentato, verdura e grains.So tutto, smettere di diete e iniziare a bilanciare i pasti per la perdita di peso permanente. Non hai nulla da perdere, ma duraturi risultati, energetica e una migliore ! salute ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Meri Raffetto, 2004About Il AuthorOwner del Real Living Services Nutrizione, Meri Raffetto è un dietista registrato e riconosciuto professionista nel settore della nutrizione e benessere. Si offre consulenza nutrizionale individuale e ha sviluppato uno dei non solo on-line la dieta del peso di gestione dei programmi disponibili su Internet. Per ulteriori informazioni o per iscriversi per il Real
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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