Superstite diete glicemico (ketogenic, low-carb o Atkins):
1.L 'primo passo per vivere una glicemico Dieta stile di vita è sapere che cosa si può avere, e sono tanti. Ciò include una grande varietà di frutta e verdura. Il meglio che puoi fare è mangiare 5 porzioni di verdura ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazza al giorno e 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazze di frutta (Si prega di essere selettivi) per day.2.Remember che mangiare raffinato farina bianca, patate bianche, bianco riso al vostro corpo, è come mangiare lo zucchero, facendo una dieta ad alto contenuto di "White Stuff", in genere, pane, panini, panini, salatini e crackers di farina bianca? una dieta di zuccheri. Cereali integrali significa fibra extra, che aiuta nella perdita di peso. Non solo la fibra vi riempia di noi velocemente con poche calorie, ma è anche eliminare alcune delle calorie che mangiate. Fibra può passare attraverso l'apparato digerente così rapidamente che alcune delle calorie non hanno mai la possibilità di effettivamente digest.3.Try mangiare 2 o 3 di calcio? alimenti ricchi di ogni giorno. Il calcio non supporta solo le ossa e aiuta a prevenire l'osteoporosi, ma aiuta anche a prevenire il cancro al colon, alta pressione arteriosa, e PMS. Il calcio può anche ridurre il fat.4.Beans corpo sono gli alimenti più fibra si possono trovare, con l'eccezione di cereali da colazione a base di crusca di frumento. I fagioli sono ricchi di fibre solubili, che abbassa i livelli di colesterolo, e foliate, che abbassa i livelli di omocisteina, un altro fattore di rischio per disease.5.People cuore che mangiano regolarmente frutta a guscio di malattie cardiache e altre malattie meno rispetto alle persone che evitarli fare. Ci sono composti trovati nella maggior parte dei dadi chiamato tocotrienoli. Basta per limitare la quantità di noci che si mangia. La cosa migliore da fare è tagliare il vostro genere preferito, custodisci nel tuo frigorifero e cospargete 2 Cucchiai al giorno sul tuo food.6.People che a est di pesce due volte a settimana hanno meno attacchi cardiaci mortali. Il pesce è ricco di grassi Omega-3, che hanno la capacità di prevenire lo sviluppo di un battito cardiaco irregolare pericolosamente. Il pesce è una buona fonte di proteine, che promuove il senso di sazietà? la sensazione di pienezza cercate in un meal.7.Drink almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno, oltre a una tazza di tè o più. L'acqua è così importante per il nostro corpo. L'acqua aiuta anche a metabolizzare il grasso. Bevitori di acqua Big appaiono anche per avere meno cancro al colon e alla vescica. Ogni tazza di tè si beve fornisce un forte infusione di antiossidanti che aiutano a mantenere la coagulazione del sangue troppo facilmente e che possono aiutare più basso è il rischio di cancro e arthritis.8.Try reumatoide a rimanere all'interno di un bilancio sano grasso e vedere il tipo di grassi che si consumano. Ottenere la maggior parte del tuo grasso dalle Spremuto a Freddo Vergine di Oliva, Olio di semi di lino, olio di borragine o Olio di noce. Si può utilizzare il burro e le creme per la vostra dose giornaliera di vitamina E, ma ricordate che avete solo bisogno di una nutrizione little.9.What non è possibile ottenere dal vostro alimenti, si può prendere in una pillola. Basta ricordarsi di essere ragionevoli. La maggior parte dei vitamine non si dissolvono nel tuo stomaco o l'intestino. Assicurati che il tuo vitamine sono fonte di cibo o che possono provocare effetti tossici di vitamina nel fegato. Se si sta mangiando correttamente, non gli alimenti trasformati sono il 95% della vostra dieta, allora si dovrebbe essere ottenere tutto ciò che vi serve. Se ti senti bisogno di più l'alimentazione, solo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ della quantità di vitamine che sono stati raccomandati. Ricordate che il vostro corpo verrà memorizzato ciò che non usa, e se negozi troppo, si può chiedere per trouble.10.Be attenti con le scelte che hanno nella vostra dieta. Portate con voi uno guida per la quantità di carne che si dovrebbe mangiare in un giorno. Fai di pugno e lo posò su un pezzo di carta con il mignolo verso il basso contro la superficie. Che è la dimensione di carne che si dovrebbero mangiare in un giorno. Assicurarsi che le scelte in carne sono liberi di altre sostanze chimiche che possono interferire con la vostra salute o medication.DS Epperson è il top per il formulatore Home Blend Gourmet / South Pacific Health, leader nella industria alimentare funzionale negli Stati Uniti con 20 anni di esperienza in Nutritional Biochemistry, ha scritto libri di riferimento su prodotti botanici e produzione di farmaci da botanici, e ha pubblicato articoli sulla salute, fitness e alimenti. Ha formulato oltre 240 formule e invenzioni per la salute, l'ambiente e gli usi agricoli, e continua a ricerca e lo studio dei vantaggi microbica in nutraceutici e alimenti funzionali. Per ulteriori informazioni o per visualizzare gli articoli che ha scritto: http://www.sugarblend.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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