Gli effetti sulla salute di essere sovrappeso
Uomini e donne di tutto il mondo stanno diventando sempre più grasso ed è in parte a causa del nostro stile di vita moderno, il cibo troppo grassi e troppo poco esercizio. Alcune persone dicono: 'Perché dovrebbe essere importante se io sono in sovrappeso finché io senti bene? ' Ma essere sovrappeso non importa, perché aumenta il rischio di problemi di salute, come malattie cardiache, ictus, diabete e alcuni tipi di cancro. Essere ad un peso sano, dall'altro, può contribuire a ridurre il sangue pressione, ti fa sentire meglio e dare più energia. Se hai bisogno di perdere peso, ecco qualche buon consiglio dal National Heart Foundation.Change tuo abitudini alimentari graduallyEveryone sa che perdere peso in parte coinvolge abbattendo sugli alimenti che contengono molto grasso. Ma questo non significa che devi cambiare le tue abitudini alimentari durante la notte. È più probabile per rendere permanenti le modifiche alla tua dieta se si rendono gradualmente. Consentono a due settimane per smettere di mangiare i biscotti con il tè o caffè, per esempio. Quando sei a tuo agio con questa modifica, fare un altro esempio utilizzando meno di burro o margarina sul pane, o il passaggio ad usare basso contenuto di grassi milk.Remember non avete di esercitare il segreto strenuouslyThe di controllo del peso di successo è una combinazione di mangiare sensibile e regolare esercizio fisico. Obiettivo per 30 minuti almeno quattro volte a settimana. Non hai a che fare 30 minuti tutti in una volta. E 'bene fare dieci minuti esercizio tre volte al giorno. Passeggiate, nuoto e ciclismo sono t good.Don 'aspettarsi di perdere peso quicklyIt abbastanza comune per perdere peso, una settimana e quindi non perdono nulla della la settimana prossima. Se si sta esercitando, si può trovare il tuo peso non cadere del tutto. Ciò è perché il vostro corpo sta guadagnando più muscolare che pesa più del grasso. Ti continuano a perdere grasso e tonificare, anche se il scale non mostrano alcuna perdita di peso. Il modo in cui i vestiti adatti è una guida migliore di peso, perdita di peso di te tutto il tempo. Finché si è tenuta per il piano di esercizio fisico regolare e meno alimenti grassi, i periodi la mancata perdita di peso di solito non durano più di due weeks.Eating perdere weightFruit, verdure, fagioli e lenticchie sono i cibi da mangiare più di ogni giorno. Da riempire con questi alimenti sani e soddisfacente, sarete meno probabile che desidera spuntini grassi. È necessario solo moderate quantità di carne, pollame, pesce, noci, semi, prodotti lattiero-caseari. Una moderata servire di carne, pollame o pesce occupa circa un quarto del piatto. Se si mangiano prodotti lattiero-caseari alimenti, scegli basso o ridotto varietà di grassi. Utilizzare solo piccole quantità di margarina, grassi da spalmare ridotto, burro, strutto e gli oli da cucina. Bere solo un po 'grassa alcohol.Reducing nel tuo mealsTrim tutto il grasso dalla carne e rimuovere grasso e la pelle dal pollame prima della cottura. Scarso ricorso a metodi di cottura di grassi, come grigliate, al vapore, cottura, friggere in poco olio, come possibile, forno a microonde o con antiaderente padelle. Evitare fritti o profonda alimenti fritti. Let zuppe, stufati e curry fresco - questo rende l'indurimento grasso sulla parte superiore in modo da poter rimuovere prima di riscaldo. Snack di frutta fresca, ma torte limite, biscotti, dolci, cioccolato e snack a pacchetto foods.You hanno il permesso di pubblicare questo articolo elettronicamente o in stampa, a titolo gratuito, a condizione che il nome dell'autore sono inclusi. Una copia di cortesia della pubblicazione sarebbe appreciated.Paul Marsland e sua moglie Annette hanno lavorato come coach di benessere per gli ultimi 3 anni. Utilizzando scientificamente provato, equilibrato programmi nutriente che aiutare le persone a perdere peso e migliorare la loro salute, energia e vitalità in modo sicuro e in modo efficace. Per ulteriori informazioni visitare: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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