La mania bassa del carburatore ed altri errori stanti
Caro BMTers,
Carburatore basso questo e carburatore basso quello? quello è tutto che sentiate al giorno d'oggi. Il genere di mi ricorda di qualcosa che sia stato la mania alcuni anni fa? Il livello basso o nessuna mania grassa? Potete ricordarti dove quello li ha ottenuti? Ancora grasso!!!
Scaturiscono i miei amici che questa mania bassa del carburatore sta andando portarla allo stesso posto esatto? Yep? Ancora grasso!
Ascolta, chiunque che provi stare basso del carburatore avverta un certo successo di breve durata? ma è soltanto di breve durata.
So che siete stanchi dell'udienza me ripetizione io stesso ma alcuna macchina di esercitazione o di dieta da solo non funzionerà!
Un riuscito programma di forma fisica deve comprendere 5 strategie:
1. Una ragione convincente di cambiare
2. Nutrizione adeguata
3. Addestramento progressivo di resistenza
4. Esercitazione aerobica moderata
5. Consistenza
Se stiate mancando qualunque di queste strategie non avvertirete il successo che abbiate bisogno.
Perché il carburatore basso sta senza addestramento progressivo di resistenza non funzionerà a lungo termine.
Dobbiamo costruire il muscolo magro sui nostri corpi.
Perché dobbiamo costruire il muscolo magro sui nostri corpi? Il muscolo magro di costruzione amplificherà il metabolismo e quello è che cosa vogliamo realizzare.
Persino comincerete bruciare più calorie persino mentre riposate. Ora sto andando lasciarlo dentro su uno di più grandi segreti che bruciano su grasso rivelatore mai:
Il muscolo magro brucia il grasso!
E, più il muscolo che magro avete, più grasso brucerete. Quella è una dichiarazione che potete prendere alla banca! La garantisco!
Ascolta, tutta questa gente che va su queste diete di moda realmente sta perdendo l'acqua ed appoggia al peso del muscolo.
Non sta perdendo affatto il grasso qualunque!
Come può essere se ottenessi appena rifinito dicendogli che in modo che noi per perderli affatto grasso, (e significhi affatto il grasso!) dovete avere tessuto magro del muscolo affinchè il grasso andiate be siete bruciati in su dentro?
I nostri corpi sono astuti; il nostro grasso non può andare appena via esso deve essere bruciato in su in una cellula di muscolo.
E se allora non stiate facendo alcun addestramento progressivo di resistenza del peso, pozzo, non state costruendo alcun nuovo tessuto magro del muscolo.
Quali mezzi, lo avete indovinato? non brucerete il grasso in qualunque momento presto!!!
Non vedete? La gente che va su queste diete di moda (inedia) si trasforma in la gente “grassa„ scarna. Sure perde il peso, ma perdono il genere errato di peso.
Poiché questa gente non effettua solitamente alcun addestramento di resistenza del peso e soltanto probabilmente sta prendendo le pillole di dieta e sta facendo le ore dell'esercitazione aerobica, stanno perdendo l'acqua (dalla dieta con poche calorie e bassa del carburatore) ed il muscolo magro (dal fare all'esercitazione molto aerobica e dall'non avere il giusto importo ed i rapporti adeguati di alimento nei loro corpi).
Così ciò che resta?
FAT!!!
Non hanno tono di muscolo qualunque! Che cosa questa gente dovrebbe fare sta imparando come alzare i pesi ed ottenere progressivamente più forte! L'unico senso fare che è?
Ottenga un piccolo più forte ogni allenamento se non stiate ottenendo più forte ogni allenamento che voi stanno facendo qualcosa male!
Allora tutto che dobbiate fare è di aggiungere: Una ragione convincente di cambiare, nutrizione adeguata, esercitazione aerobica moderata e consistenza da riuscire
Un grande esempio di stare il senso a dieta errato nel mio parere è “perdita di peso„ recente della Anna Nicole Smith.
Da una distanza sembra grande! Ma ottenga più vicino e libero il fumo e voi troveranno che si è trasformata in che cosa ho spiegato prima “di una persona grassa scarna„.
La avete sentita avete intervistato ultimamente sulle esposizioni come Larry King Live e Regis e Kelly?
Dice che prende ad efedra della stazione termale della disposizione le pillole libere di dieta. E mangia come soltanto una volta al giorno se è fortunata. E scommetterei la mia vita, i capretti, la moglie e la casa che fa mai mai un allenamento con i pesi su una base costante!!!
Così lascili vedono che cosa è accaduto?
La maggior parte della gente pensa quella per perdere il grasso di corpo eccedente, deve smettere di mangiare complessivamente. Ciò è dove è completamente errate. Inedia? (che altro avreste denominato il cibo?) innesca una risposta metabolica dove, il vostro metabolismo realmente rallenterà e diventerà più efficiente per conservare il tessuto del corpo nel caso di una scarsità di nutrizione futura.
Ciò è precisamente che cosa non vogliamo. Un'altra gente di senso pensa che “stiano mangiando a destra„ stiano avendo la frutta & caffè per la prima colazione, un'insalata per pranzo e una ciotola di pasta per il pranzo. ? Nope, quello non è la risposta neanche. Qualche gente non mangia nulla la giornata e “salvo se stesso„ per un grande pranzo enorme! Quella non è la risposta neanche.
Per trovare la risposta, dovete pensare di nuovo ai giorni del caveman. Allora appoggi, non ci erano supermercati o negozi di alimentari da ottenere facilmente qualunque volete ed ogni volta che li volete.
Il caveman non ha saputo quando il suo pasto seguente stava venendo. Ha mangiato soltanto quando ha fatto la grande uccisione e letteralmente gorge ed overstuff fino a che non potrebbe più muoversi! Perché? Poiché ha saputo che non potrebbe mangiare ancora per i giorni o persino più difettoso? settimane.
Che cosa questo ha fatto era fa il nostro Male dei corpi molto a trasformare il nostro alimento. Poiché i nostri corpi non hanno saputo quando stavamo andando mangiare dopo, sono stati costretti a ritornare in qualcosa conosciuto come?
“Modo di sopravvivenza„
Ogni volta che mangiate, i vostri convertiti del sistema digestivo più del vostro alimento? (particolarmente grandi numeri dei carboidrati) a glucosio (zucchero di anima). È un processo molto complicato ma farò il mio meglio per sommarlo in su in breve?
In qualsiasi momento mangiamo mentre erano “nel modo di sopravvivenza,„ a causa del melassa-passo il metabolismo è, i convertiti del corpo a più del glucosio? insieme con l'insulina dell'ormone? a grasso. Ecco perchè la gente che si muore di fame costantemente può guadagnare il peso mentre mangia soltanto una volta al giorno!
Vorremmo accelerare il nostro metabolismo, ma purtroppo sopra migliaia e migliaia di anni i nostri corpi non hanno cambiato molto a partire dai giorni dell'uomo di caverna. Ogni volta che mangiamo, i nostri corpi già stanno andando automaticamente convertirli in grasso? anche se è senza grasso! Dove è la giustizia??? Così come cambiamo il nostro corpo dal magazziniere grasso al bruciatore grasso? Dobbiamo imparare usare la nutrizione adeguata.
Così la domanda è? che cosa è nutrizione adeguata? APPROVAZIONE? in breve, la mia idea di nutrizione adeguata è 4 - 5 parte-controllati, pasti equilibrati circa ogni 3 ore durante il giorno.
Mangiando questo senso durante il giorno, accelererete che non richiede sforzo il vostro metabolismo. Pensi esso questo senso. Se avete un burning del fuoco di accampamento e non aggiungete il legno al fuoco, finalmente il fuoco di accampamento brucerà.
Ma se aggiungete un poco legno ogni poche ore, il fuoco di accampamento continuerà a bruciare e brucia piacevole e caldo! Così vedete, il metabolismo umano siete come il fuoco? nonlo alimenti mai o raramente e rallenterà. Alimentigli ogni poche ore e non ha scelta ma accelerarsi.
Che cosa è un pasto che Parte-Controllato chiedete?
Un pasto parte-controllato è parte ragionevole di proteina magra, una parte ragionevole di carboidrato amidaceo e una parte ragionevole di carboidrato fibroso.
Alimenti magri della proteina:
- Seno di pollo senza pelle
- Seno di tacchino senza pelle
- Tonnidi
- La maggior parte dei pesci in generale
- Bianchi d'uovo
- Polvere della proteina
Carboidrati amidacei:
- Patata dolce
- Patata
- Riso
- Pasta
- Farina d'avena
- Intero pane del frumento del grano
Carboidrati fibrosi:
- Cereale
- Broccolo
- Cavolfiore
- Asparago
- Peperoni
Qui sono alcuni esempi di un pasto parte-controllato:
Seno di pollo con mais & riso
Bistecca magra con la patata & il broccolo
Pesci con riso & insalata
Panino di pita del pollo
Omelette del bianco d'uovo con i funghi & farina d'avena o farina
Un giorno “tipico„ del cibo sull'addestramento di minimo indispensabile ha potuto essere:
7:00: omelette e farina d'avena del bianco d'uovo
10:00: yogurt con la ricotta
1:00 pm: panino di pita del tonno
4:00 pm: hamburger del tacchino del fungo su un intero panino del grano
7:00 pm: Salmoni con riso
8 vetri dalle 8 once dell'acqua di fonte (durante l'intero giorno)
Così vedete se Anna Nicole Smith non comincia realizzare la nutrizione adeguata e un programma di forma fisica sano come addestramento di minimo indispensabile?
È la regolazione voi stessi in su per guasto? sure ha successo di breve durata ma finalmente guadagnerà tutto il peso indietro!!! Spero che non guadagni il peso indietro? ma deve cambiare i suoi sensi se ci è della speranza per successo a lungo termine.
Ciao,
Bill Belfert
Copyright 2004 - 2005. Bill Belfert, LLC in carico di addestramento di minimo indispensabile del membro. Tutti i diritti riservati. Nessuna responsabilità è presupposta dal LLC di addestramento di minimo indispensabile., né dall'autore per tutta l'informazione contenuta qui. Questo testo non formula il consiglio medico. Il consiglio medico specifico dovrebbe essere ottenuto da un medico. LLC di addestramento di minimo indispensabile. raccomanda tutti di consultare uno spazio medico di guadagno e del medico prima che cominciate tutta la nuova nutrizione, esercitazione, o programma dietetico di supplemento
Bill Belfert, lo specialista di trasformazione del corpo di #1 No-B.S. del mondo, mostra a gente occupata come ottenere i risultati STRAORDINARI VELOCI con il suoi programma di formazione del peso di innovazione & sistema totale di forma fisica soltanto andando alla ginnastica due volte alla settimana per 20 minuti o più di meno! E, che cosa è più, avete bisogno soltanto di cardio 3 volte moderate alla settimana per soltanto 18 minuti!
http://www.Bare-Minimum-Training.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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