La Buona Notte, Dorme Fortemente!
Una delle cose che più importanti potete fare per perdita grassa, guadagno di controllo del peso e per salute generale è trascurato spesso. PIÙ DORMONO! Sì, realmente dovete dormire di più per guadagnare di meno!
Una mancanza di sonno ha potuto contribuire all'epidemia di obesità dell'America. Uno studio recente dell'università della Colombia ha trovato che non ottenere abbastanza sonno potrebbe metterlo al rischio aumentato per guadagno del peso.
Lo studio, presentato alla riunione dell'associazione nordamericana per lo studio su obesità, su dati analizzati da 18.000 adulti e trovato che coloro che ha dormito più di meno delle sette ore suggerite un la notte hanno avuti un rischio aumentato di obesità. Popoli chi ha dormito per più meno di quattro ore alla notte erano 73 per cento più probabili essere obese che coloro che ha dormito per sette - nove ore. Ottenere cinque ore di sonno o più di meno diminuite quel rischio a 50 per cento ed ottenere sei ore o di meno lo hanno fatto diminuire ancor più a 23 per cento.
Mentre è ancora esattamente poco chiaro che cause questo rischio aumentato, scienziati crede che la mancanza di sonno abbassi la quantità di leptin il vostro corpo produce. Leptin è una proteina che sopprime l'appetito ed è responsabile del dire al vostro cervello quando il vostro stomaco è pieno. In più, quando dorm-siete privati, potete meno prendere le decisioni libere e potete mangiare più alimento che i vostri bisogni del corpo realmente.
Che cosa è la lezione? Un sonno della buona notte è non soltanto critico per la vostra salute mentale; può anche essere una parte cruciale della vostra dieta.
Così, buona notte e sonno fortemente!
Sia pozzo & misura di soggiorno!
Aimee Deak
Aimee Deak è un addestratore personale certificato, analista di nutrizione e l'autore del libro, "ogni corpo perde", facile-a segue, guida graduale a perdita grassa.
Potete trovare le più informazioni su perdita grassa e l'esercitazione sul suo Web site http://www.aim4nutrition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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