7 strategie da smettere di mangiare l'alimento della roba di rifiuto!
FATTO: L'obesità rappresenta 300.000 morti all'anno negli STATI UNITI da solo.
La ricerca su come i ristoranti dell'alimento della roba di rifiuto e degli alimenti a rapida preparazione interessano l'obesità, ha trovato che ci può essere un rapporto fra il numero di gente per il ristorante degli alimenti a rapida preparazione e sul quante miglia quadrate là sono fra i ristoranti degli alimenti a rapida preparazione situati all'interno della vostra zona locale ed i tassi di obesità.
Il senso in cui mangiamo ed in che cosa mangiamo, è di importanza basilare al nostro dichiara di salute. La convenienza e la natura habitual della media di problema che il consumo degli alimenti a rapida preparazione è così in-grained, quel consumo sano è vicino ad impossibile.
Non ci sono sensi facili riparare le abitudini dell'alimento della roba di rifiuto e trasformarle le abitudini sane, ma ho 7 strategie rapide che potete facilmente installare all'inizio in movimento il vostro nuovo lifestyle senza alimento della roba di rifiuto. Suggerisco effettuare questo alla volta, per accertarsi che non sovraccarichiate e non vi bruciate fuori.
1. Faccia il vostro shopping ogni settimana. Rendagli un'abitudine normale per fare la vostra drogheria ogni singola settimana sopra lo stesso giorno.
2. Faccia una lista di shopping sul calcolatore con tutti gli alimenti normali che voi buy, accertarsi che non stiate andando funzionare da alimento alla conclusione della settimana, tentante li all'estensione per l'opuscolo degli alimenti a rapida preparazione, esaurentesi per gli articoli inutili take-away o d'acquisti dell'alimento.
3. Non starve!!!!!!! Mangi 6 piccoli pasti anziché 3 grandi un, snacking sugli alimenti sani quali una mela burning grassa, una proteina imballata, un metabolismo che alza l'insalata chiara con le uova e la preparazione bollite dell'olio del seme di lino.
4. Renda ad alimento il vostro hobby. Unisca un codice categoria di cucina. Ci sono spesso molti codici categoria della Comunità che potete vi iscrivete dentro a buon mercato per imparare come preparare l'alimento interessante.
5. Disconnetta la TV al punto. Sarete meno probabili da sedersi là e guardarli aimlessly se dovete fare uno sforzo cosciente accenderlo. Specialmente intorno 6-8 pm, i ristoranti dell'alimento della roba di rifiuto farà pubblicità, guarda ad un DVD durante questi periodi. Una revisione recente di ricerca di obesità di infanzia, ha, non sorprendentemente trovato che il tempo che spendete la TV guardante fa interessare un diretto su essere di peso eccessivo.
6. Provi questa ricetta quando state ritenendo peckish per porre freno la vostra necessità di comprare l'alimento della roba di rifiuto, o ritenere lo stimolo ad avere un fumo.
2 uova battute
1 fetta di lardo magra tagliata della pancetta affumicata - nessun grasso.
1 pomodoro inscatolato tagliato
latte del grasso della soia milk/low della 1/4 di tazza
1 spinaci con precisione tagliato del foglio spinach/frozen
Spruzzatura del formaggio grasso basso
Ingredienti della miscela insieme in ciotola di miscelazione. Il trasferimento in una ciotola sicuro di a microonde ed il cuoco sul high per 2 minuti o fino alle uova si sono solidificati. Mangi con un pane basso di GI. Troverete che secondo la quantità mangiata, può essere un pranzo riempientesi della luce o dello spuntino.
7. Nel mangiare fuori. Eviti i ristoranti con l'opzione di tutto-voi-pot-consumo. Questi ristoranti purtroppo consigliano alla gente mangiare fino a bloated. I ricercatori hanno trovato che 20% di guadagno del peso fra gli allievi dell'università di matricola potrebbe essere attribuito al loro consumo nell'allievo di tutto-voi-pot-consumo che pranza i corridoi.
Riferimenti:
Caroli M., Argentieri L, Cardone M., Masi A. Ruolo della televisione nella prevenzione di obesità di infanzia. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28 supplementi 3:S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier Ca, Mrdjenovic G. Il guadagno del peso di matricola: un modello per lo studio sull'epidemia di obesità. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28(11):1435-42.
Maddock J. Il rapporto fra obesità e la prevalenza dei ristoranti degli alimenti a rapida preparazione: analisi di dichiarare-level. Salute Promot Di J. 2004 Nov-Dec;19(2):137-43.
Jenny 2004© Del Copyright Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã" Mathers. Tutti i diritti riservati.
Il jenny Mathers scrive per gli alimenti burning grassi di Savvy ed ha generato una risorsa di ricerca per istruire ed informare circa che cosa REALMENTE è alimento burning grasso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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