Perdere peso e tornare in forma da ingrassare
Ottenere abbastanza di grassi "buoni" ti aiuterà a perdere grasso, costruire il muscolo, e recuperare più velocemente dal tuo allenamento. Inoltre, ha una miriade di benefici per la salute, compreso l'essere buono per i grassi heart.Good includono: polinsaturi (in particolare Omega-3), come quelli di pesce e frutta a guscio, così come i grassi monoinsaturi, come quelli di burro di arachidi, olio di oliva, tuorli d'uovo, pesce e grassi oil.Bad comprendono grassi saturi dalle cose come grassi animali e di cocco. Poi vi è il peggior tipo di grasso l'uomo fatto genere, gli acidi grassi trans, che può essere trovato nel nostro tipico, di nessun valore salvifico, cibi spazzatura questi biscotti, patatine, patatine fritte e margarine.Limit, se non rimanere completamente fuori, i grassi cattivi e cercare di ottenere circa il 30 - 35% delle calorie dai grassi "buoni". "Gli studi dimostrano che diete ricche di grassi superiore più senso per le persone in forma di diete a basso contenuto di grassi , " dice Liz Applegate, Ph.D., autore di Encyclopedia of Sports & Fitness Nutrition. "In uno studio, gli atleti di resistenza corse fino al 24 per cento più a lungo prima di essere stanchi, quando si mangiava una dieta che è stata superiore al 30 per cento di grassi rispetto a quello che è stato sotto il 20 per cento ", ha says.More importante per maggior parte dei lettori di questa newsletter, i ricercatori stanno ora cominciando a rendersi conto del fatto che un programma alimentare ad alto contenuto di grassi" buoni "della aiuta il corpo a bruciare i grassi. Omega-3 acidi grassi aumentare la dimensione delle celle a combustibile vostro 'forni a legna in modo che le sorge a tasso metabolico e si bruciano più calorie ogni minuto di ogni day.Omega-3' s anche aiutare la sensibilità del vostro corpo di insulina. Questo aiuta il tuo negozio corpo meno grassi. In aggiunta, il grasso si fa negozio è più facilmente e facilmente convertita in energia e bruciato durante activity.This mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili e ti tiene lontano da quelle crash famoso dello zucchero e voglie e l'umore irritabile swings.Another effetto esercizio importante è che gli omega-3 anche aiutare il corpo a produrre testosterone, l'ormone responsabile della costruzione del muscolo nuovo. Il tardi Dan Duchaine ha chiamato gli acidi grassi essenziali il più anabolizzanti integratore alimentare giuridica può intraprendere per costruire corso muscle.Of, più muscoli pari che brucia più calorie equivale fat.Fat corpo meno può anche aiutare recuperare dai tuoi allenamenti. Vitamine A, D, E, K sono liposolubili e sono antiossidanti molto importanti per l'apparato muscolo-costruzione, la riparazione di ossa category.As che ho citato sopra, il grasso aiuta anche il tuo cuore. Grassi omega-3 acidi grassi monoinsaturi e di contribuire a ridurre il colesterolo cattivo LDL e di aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue, rendendo il vostro cuore in grado di fare è di posti di lavoro con meno stress.On una nota personale, mi ha suggerito il mio preferito di acidi grassi essenziali integratori a un mio amico ha recentemente che ha sempre sofferto di colesterolo alto, nonostante il lavoro cinque volte più di una settimana e mangiare m uno diet.I molto sana 'andando a citare l'email che ha inviato a me. Amo Come cose come questa. "Ero in una dimostrazione di questa mattina, 10-2, ed è stato in una palestra che è stata proprio una giornata di iscritti apprezzamento, così avevano altre tabelle di up.This ragazzo che ha avuto un tavolo vicino al mio stava facendo il sangue prove di pressione e il colesterolo tests.When rallentò e po 'mi ha chiesto se volevo fare il mio colesterolo. Gli ho detto che probabilmente sarebbe piuttosto elevata, è stato più di 230 per la years.I ultimi gli parlò del supplementi di olio di marine stavo prendendo e gli ho detto che hanno preso soltanto circa 7 settimane o giù di lì, e mi ha detto che aveva controllare il colesterolo, per vedere se gli integratori sono portando giù any.I ottenuto una lettura di 150! Pensò che forse ha fatto male, così ha fatto di nuovo, sul mio invece, (pin prick e sangue prelevato) e vi si leggeva 150 AGAIN! Esattamente! Ha ottenuto tutto eccitato e mi ha chiesto per il sito web n3inc! Ho detto che non ho ha cambiato la mia dieta o l'esercizio - l'unica cosa che sto facendo diverse sta prendendo ResQ 1250 e ResQ LDL-XI ascoltare testimonianze come questa di volta in volta da persone che prendono l'acido grasso essenziale della qualità (EFA) integratori. Rendere sicuro di ottenere un corretto approvvigionamento di grassi "buoni" andrà un lungo cammino verso una vita sana e in forma, tonica corpo sexy che si want.Gregg GilliesGregg Gillies è un diffusore, consulente, la perdita di grasso esperti, formatore e autore. Insegna fitness attraverso i suoi articoli, libri e corsi presso la sua http://www.buildleanmuscle.com sito web. Egli è l'autore di due libri: Le informazioni complete sui suoi libri, insieme con un sacco di gli articoli liberi sono disponibili presso il suo sito. E mentre c'è, non dimenticate di firmare per la sua newsletter gratuita, "Fit Physique".
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
