Come esercitare e perdere peso su un programma occupato
Nel mio commercio consultantesi di idoneità, ottengo l'occasione comunicare con la gente da tutti i settori circa la loro salute, idoneità ed obiettivi di perdita del peso. Se il loro obiettivo è di perdere il peso, il muscolo di guadagno, il bastone ad un programma di dieta o il programma, migliori la loro salute cardiovascolare, o effettuare semplicemente il loro livello corrente di idoneità che tutti hanno un nemico-Tempo comune.
Per la maggior parte di noi, la sfida #1 nella ricerca per rimanere nella figura e/o per perdere il peso non sta esercitandosi ma sta potendo realmente inserire un programma di esercitazione nei nostri programmi occupati.
Così come la fate? Come equilibrate le richieste della famiglia, della carriera, dei errands importanti, dei rapporti, delle responsabilità organizzative e di risolvere? Ho trovato che ci sono cinque chiavi che li aiuteranno a potere inserire un programma costante di workout nella vostra vita già hectic.
Commetta ad un programma specifico
Quando non riuscite a progettarli programma per venire a mancare. Non provi aleatorio ad inserire i vostri workouts nel vostro programma senza alcuna rima o motivo. Non pensano che siate colpevoli? Se mai siete dettoselo "workout di volontà non appena ottengo un certo tempo", eravate nella violazione diretta di questo principio chiave.
Per installarsi per successo, dovrete occorrere tempo scrivere letteralmente i vostri workouts nel vostro programma settimanale. Per essere efficaci, desidererete seguire il vostro programma di esercitazione almeno 3 giorni per settimana. Qualche cosa di meno stava scherzandosi.
Di conseguenza, di destra in mezzo a tutti i vostri appuntamenti, "to-do" elencano, ecc., dovrebbero essere un programma scritto per la vostra procedura settimanale di workout, di modo che non sarete mai nell'oscurità quanto a quando avete commesso a lei per andare.
Utilizzi la fine settimana
Approfitti del fatto che occorre soltanto 3-5 giorni per settimana per unire un efficace, risultato-producendo il workout. Un trucco per aiutarlo a tirarlo tutto è disinserito al workout sulle fine settimane. Uno dei benefici a questa linea di condotta è che il vostro programma è più flessibile e sotto il vostro controllo durante questo tempo.
Che cosa è inoltre modo è che quando i giorni della settimana hectic rotolano indietro intorno, sarete soltanto responsabili del risolvere 1-3 giorni durante la settimana del lavoro.
Mantenga i vostri workouts come netta priorità
Uno degli errori più grandi che persino molta gente che ha programmato un programma di workout nel loro programma faccia sta permettendo che fosse urtato fuori del loro programma a facilmente.
Anche se le cose occassionally verranno su quella causa di volontà voi dovere rinviare il workout che avevate progettato, dovete essere vigilanti nell'assicurarsi che soltanto le emergenze più importanti sono permesse temporaneamente eliminarle del vostro programma.
Nel caso in cui una di quelle emergenze importanti accada e non potete farli al vostro workout, rinvii con lei per farlo in su il giorno possibile prossimo che siete a disposizione per fare così. Se la vostri propri salute, idoneità e sforzi perdere il peso non sono una priorità a voi, certamente non saranno così a chiunque altrimenti.
Iscriva altri ai vostri obiettivi
Non vada a questo solo. Lasci la gente importante nella vostra vita conoscere a che cosa spettate. Il vostro interesse di amore o dello sposo, i genitori, i bambini, colleghe e chiude gli amici spesso lancerà dentro e li aiuterà a venire a contatto del vostro impegno di perdita del peso o di idoneità a lei se li informate e chiedete il loro supporto.
Leverage questi rapporti per delegare alcune delle vostre responsabilità normali o persino per permettere che spostiate gli appuntamenti che avete con loro mentre ristrutturate il vostro programma per il vostro workout. Se c'è ne di loro sono nell'esercitazione o nel provare a perdere il peso essi stessi, non esiti a formare loro un sistema del compagno con come vi muovete in avanti con il vostro programma.
Non si batti in su
Chiunque siate, ci saranno periodi nel vostro programma di workout che non potete appena mantenerlo in su poichè gradireste dovuto le richieste della parte esterna. Non sia troppo duro su lei quando quello accade.
Ricordisi di che è che cosa fate costantemente su un periodo lungo di tempo, non che cosa fate negli spurts, che allineare contano. Assicurisi appena che ottenete indietro sulla forza completa del cavallo non appena potete e continuare a premere in avanti, facente il vostro la cosa migliore per evitare di allentarsi fuori ancora.
Qualunque cosa gli obiettivi voi abbiano per salute, idoneità, o perdita del peso, POTETE inserire un programma efficace di esercitazione in quel programma hectic di il vostro e riuscire stupefacente ad ottenere i risultati esatti che desiderate!
Il vostri lifestyle ed idoneità istruiscono,
Lawrence Cole
YourbestbodyNOW.com
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Lawrence Cole è un consulente in materia di idoneità e di lifestyle basato da Pasadena, CA. Ha in 10 anni di esperienza di idoneità e di salute e di progettazione strategie nutrizionali semplici e efficaci aiutare gli individui a realizzare la loro salute interna migliore personale e condizionamento fisico.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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