Come progettare la dieta perfetta
Tutte le diete sono basate sugli stessi locali: Mangi meno calorie e perderete il peso
Le diete vengono in tutti i formati ed i sapori e tutti tendono a contare sulla formula di meno calorie, malgrado i loro reclami al contrario. La dieta del burro di arachide è con poche calorie con un certo burro di arachide ad ogni pasto. La dieta della minestra del cavolo è importi illimitati della minestra del cavolo ma quanta minestra del cavolo potete realmente mangiare prima che siate malato di esso, significando che mangerete meno calorie? La dieta di Atkins, gli Osservatori tutti del peso di dieta di SouthBeach persino è basata sull'idea che consumerete meno calorie che il vostro corpo richiede, quindi perderete il peso. Nessuno a Atkins hanno valutato la gente mangerebbero due libbre di formaggio e di una libbra di pancetta affumicata ogni giorno, tuttavia qualche gente fa appena quella ed allora è allarmata quando la loro perdita del peso si arresta.
La mia dieta attuale include una piccola parte della torta di cioccolato e una pinta quarta di Haagen Daz lamaggior parte dell'ogni notte
Potete progettare una dieta intorno a tutto l'alimento che desiderate. Come torta di formaggio? Come circa la dieta della torta di formaggio, tre pasti molto con poche calorie un il giorno più un nastro molto piccolo di torta di formaggio è uguale la dieta della torta di formaggio. Patate fritte di amore? Qui è la dieta della patata fritta: Mangi tre pasti molto con poche calorie un il giorno, con un piccolo ordine delle fritture per andare e have.got la dieta delle patate fritte. L'alimento scelto del fuoco che qualunque lo sviluppatore di dieta ha desiderato, in è regolato indietro spartiscono in modo da fornire gli importi suggeriti comuni di 1200 - 1600 calorie un il giorno. Poche calorie che avete, più veloce la perdita iniziale del peso; almeno quello è il risultato previsto. Ricordisi di che la proteina liquida digiuna (Oprah ha usato questo la prima volta ha raggiunto il formato 10)? La proteina liquida digiuna era una volta molto popolare fino a che alcuna gente non sia morto e quella abbia messo un ammortizzatore su loro in una fretta.
La verità triste è noi desidera credere che le bugie dei purveyors di dieta noi provino così male qualche cosa che sia perchè l'industria di dieta è lle multi miliardo industrie del dollaro. Se queste diete funzionassero quale la zona, la prescrizione di Perricone, scelta di vita (opposto di Atkins), la dieta di caloria, ecc. negativi non vedremmo lentamente la caduta di tassi di obesità, invece di guardarlo continuiamo ad aumentare?
Progetti La Vostra Propria Dieta
Un metodo più ragionevole degli alimenti che di scelta amate, valutando quante calorie sarebbero ragionevoli per la vostri dimensione corporea e peso corporeo progettato ed allora ottenendo iniziato greeted solitamente con gli sneers ed i jeers. Mi sono sentito, "2.000 calorie un il giorno? Scoppierò come un aerostato!" Nessun non. Perderete il peso, anche se più lente di le altre diete più drastiche, non preferireste perderli permanente questo volta?
Come potete perdere il peso che mangia 2.000 calorie un il giorno? Pensi a questo proposito. La femmina tipica dell'adulto mangia circa 3.500 calorie un il giorno, se lo credete oppure no. La nostra signora tipica, carol, mangia a McDonalds ogni giorno per pranzo, afferra uno StarBucks Latte ogni mattina sul senso funzionare, beve quattro tazze di caffè con crema durante il giorno, schiocca due guarnizioni di gomma piuma alle rotture e si arresta per il pollo da portar via per il pranzo. "tratta" lei stessa al gelato ed alla metà del pacchetto di Oreo per il dessert. Vediamo quante calorie che potrebbero essere:
Programma Americano Del Pasto Dell'Adulto Tipico:
Prima colazione: Saltati, stiamo guardando la nostra figura
Spuntino: StarBucks sul senso funzionare; Mocha di Caffe con latte intero e panna montata, venti (20 once) = 530 calorie
Mattina Totale: 530
Pranzo: McDonald Gran-n-Saporito con formaggio; eccellente 540 calorie hanno graduato le fritture secondo la misura che eccellente 610 calorie hanno graduato il coke secondo la misura (20 once) 250 calorie di torta di Apple - 265 calorie
Pranzo Totale: 1665
Spuntino: Gomma libera dello zucchero - 0
Giorno: 4 tazze del caffè con la metà-n-metà - 160 calorie (dalla metà-n-metà)
Rottura: Guarnizioni di gomma piuma - lustrate, due Krispy Kreme - 424
Spuntini & Rotture: 512
Pranzo: Pranzo Del Pollo Fritto Il Kentucky
pasto 3-piece: Bacchetta croccante supplementare, due coscie croccanti supplementari, cunei della patata e biscotto: 1.420 caloria
Grande Bibita analcolica (20 Once): 250 calorie
Piccolo Gelato Del Piatto (1 Tazza): 260 calorie
Pranzo Totale: 1930
Anche TV Guardante:
Oreos - 10 biscotti (circa 1/3 del pacchetto): 530 calorie
Spuntini Di Sera: 530
Importo Totale: 5.167
Potete pensare che sono ridiculous ma penso che sia conservatore. Forse non avreste avuti esattamente questo menu ma il punto è noi sta mangiando molto più calorie che realizziamo.
Se tagliaste di nuovo a 2.000 calorie un il giorno, stavate mangiando lontano poche calorie e probabilmente perdereste una libbra una settimana o più. Se non pensate che che sono abbastanza velocemente probabilmente state andando rimanere di peso eccessivo. Il vostro corpo non può aggiungere o sottrarre il muscolo ed il grasso affatto più velocemente. La perdita più veloce del peso è perdita di acqua e ritorna non appena riprendete mangiare gli alimenti normali. Ricordisi di, perdendola lentamente, mezzi che la perdono permanente. La matematica non è precisa. Ho perso 80 libbre in nove mesi che era realmente di 2.07 libbre alla settimana.
Sareste felici se questo volta anno successivo foste al vostro peso di obiettivo?
Se alla fine di un anno toglieste 100 libbre (o tuttavia molta che dobbiate perdere se più meno di 100 libbre), non foste felici? Più peso che dovete per perdere, più velocemente viene inizialmente fuori. Non è che cosa la scala dice che argomenti comunque. Che argomenti è voi ritengono più meglio? Potete piegarsi più basso e perfino raggiungere le vostre punte forse? Potete alzarsi da una posizione di seduta più facile? È camminare più piacevole, è i vostri vestiti che ritengono più allentati? Queste sono le cose che importano. È la vostra pressione sanguigna di nuovo al normale?
Rintracci che cosa voi mangiano per una settimana, significante che cosa realmente mangiate. Non faccia uno sforzo mangiare più meglio o di meno. Quello non è utile per questa esercitazione. Desiderate interferirsi che siete voi stessi. Ottengalo giù su carta, che cosa realmente mangiate in maniera regolare. Se mangiate verso l'esterno voi siete probabili mangiando molto più calorie che realizzate. Che tutto il wonder come è noi non può perdere il peso, allora noi beviamo una bevanda del caffè da 600 calorie! Pensi a questo proposito.
Una volta che avete vostra procedura settimanale di consumo su carta, potete prendere uno sguardo per vedere che cambiamenti potreste fare. Per esempio, passando da un mocha di Caffe ad un Caffe Latte due giorni un la settimana conservereste 540 calorie a destra là. Una volta che siete usati a quell'introito del cambiamento esso un punto più ulteriormente e commutate ad un Caffe Latte ogni giorno ed ora state conservando 1960 calorie un la settimana. Un punto ulteriore e l'interruttore ad un Latte skinny (latte senza grassi anziché latte intero) e voi risparmi altre 100 calorie ogni giorno, significante li sono andato dalle 3780 calorie supplementari un la settimana dalla vostra mattina Starbucks a appena 1120 calorie una settimana, o da un risparmio di caloria di 2660. Ciò è come potete mantenere la vostra abitudine di Starbucks, ma fa un piccolo cambiamento e non state aggiungendo improvvisamente al problema ma siete bene sul vostro modo perdere quella libbra un la settimana. Inferiori costi operati della bevanda di meno troppo così che potete mettere che soldi verso i nuovi vestiti desidererete presto.
Rintracci il vostro consumo ed otterrete un'idea migliore di che cosa sta accendendo
Per i sette giorni prossimi annoti tutto che mettiate nella vostra bocca ed inizi ad entrare i vostri modelli di consumo nella vista. Uso un programma semplice del software denominato l'alimento & il diario di esercitazione per Windows. Facendo uno sforzo annotare i miei aiuti di consumo mantengalo sulla pista, più che cosa ho mangiato e quanto ho esercitato sei mesi fa sono ancora alle mie punte delle dita. Quello è particolarmente pratico quando sviluppate una procedura che funziona per voi perché potete andare sempre indietro e vedere che cosa avete fatto diversamente, se vi interferite che riguadagnate il peso un l'anno più successivamente.
Una delle cose che migliori mai era pista i miei workouts del peso e mangiando le abitudini quando ho ottenuto nella figura tanti anni fa. Ora, riprodurre i risultati posso andare indietro e vedere che cosa ho fatto prima e faccio basicamente la stessa cosa ancora. Impari dai vostri successi, mantenga un giornale. Allora, non faccia l'errore di riduzione troppo severamente perché non è necessario semplicemente. La riduzione giusta intorno 500 calorie un giorno e voi è sul vostro senso con molto meno trauma nel processo.
Progetti una dieta che misura il vostro lifestyle e have.got un programma di vincita per il resto della vostra vita.
~~ Kathryn Martyn, professionista matrice di NLP, counselor di EFT, autore del e-libro libero: Credenza cambiante, il vostro primo punto a perdita permanente del peso e proprietario di OneMoreBite-Weightloss.com
Ottenga I Morsi Quotidiani: Mini lezioni di Inspirational usando EFT e NLP per la conclusione della lotta con perdita del peso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
