Tracking the calorie sfuggente - Consigli per la perdita di peso
Perché apportando lievi modifiche in Your abitudini alimentari aggiunge fino a grandi risultati nella vostra perdita di peso EffortsFirst, iniziare dal monitoraggio del tuo mangiare per almeno una settimana o più. Io porto una borsetta di dimensioni notebook e solo annotare giù quello che mangio durante il giorno. Poi ogni sera mi ingresso in Food & Exercise Diary programma software per Windows che uso (descritto nella sezione Strumenti del mio sito). Tracking quello che mangio mi permette di vedere le tendenze nel corso del tempo, e rende anche molto chiaro il motivo per il mio peso a volte sorge e cade altri. Se si decide di tenere traccia di mangiare, la cosa migliore è semplicemente catturare te essere se stessi. Non cercare di mangiare meglio solo per il gusto di registrazione dei valori migliori. L'idea è quella di scoprire il tuo vero abitudini alimentari e patterns.Think You Know What You're Eating? Per dimostrare con quanta facilità si "dimentica" quello che abbiamo mangiato, provate a scrivere un log di quello che si mangiava ieri dalla memoria. Sarete in grado di ricordare i pasti principali, ma probabilmente hanno più difficoltà a ricordare i pezzi qua e là. Si può anche pensare che non ho mangiato nulla, tranne i pasti, ma la maggior parte le persone fanno e sì, il numero delle gomme da masticare, e fa tutto quello che ha messo in bocca. È sufficiente elencare gli alimenti di base, pasti, ecc, come meglio si può ricordare. Quindi mettere tale elenco a parte, e oggi scrivere ciò che effettivamente mangiare come appena possibile dopo si mangia t it.Don 'scrivere il log prima di mangiare o. Questo non è essere se stessi, che è dettando una dieta prescritta. Se stai seguendo un piano certo di mangiare, va bene, ma ancora attendere hai mangiato a scrivere. Se vi ricordate quello che già mangiato oggi, scrive che stabilisce anche, compresa quella nibble piccola di torta, come tu hai camminato passato, e che afferra po 'dal piatto di arachidi. Tutto ciò che mangi o bevande comprese le acque di pianura, deve essere listed.Those gusti extra e stuzzichini possibile aggiungere facilmente fino a 250 o più calorie ogni giorno. Soprattutto se si tende a gustare mentre si cucina. Ecco un suggerimento dieta: Stop leccare il cucchiaio! Smettere di quei sapori po 'di tempo si cucina di risparmiare di aggiungere qualche chilo questo winter.I so che sembra difficile da fare, ma smettere di leccare i battitori, raschiando le ultime fuori dalla ciotola e popping bit nel vostro bocca "per vedere se è fatto." Solo aspettare fino a quando non sarà pronto, poi andare avanti e mangiare un po ', ma ricordate, quei sapori si sommano e non vale la pena che trasportano circa cinque chili di troppo. Mettere i cucchiai agitazione e battitori immediatamente sotto l'acqua se è necessario, o donarli ai bambini come un punto treat.The di un diario alimentare è quello di catturare la vostra abitudini alimentari regolari, quindi scegliere una cosa alla volta per lavorare a cambiare. E 'più facile lavorare su cambiare una piccola abitudine alla volta. No, ogni singola cosa non sta andando a causare la perdita di peso importante, ma si aggiunge up.Resolve ora che ti cadrà l'abitudine di leccare il cucchiaio, oppure gustare come si cucina. Posso sentire ti lamenti che non so se è giusto i gusti. Va bene così hai bisogno di un po 'il gusto teensy, ma non centinaia, capito? Un po 'sulla punta di un cucchiaio o una forchetta denti, non è lo stesso che si morde più grande, mentre cottura. Degustazione non mangia. Leccare l'intero contenuto della ciotola rimanente è stato utilizzato per fare pudding non è la stessa di un gusto sia. That's a servire. È meglio solo rompere l'abitudine. Certo, è un retaggio di quando eri un ragazzino. E 'stato un piacere di leccare il cucchiaio, ma tu non sei più un bambino are you? Lasciate che i vostri bambini hanno a loro volta, ma dare a questa abitudine per yourself.Remember, è che questi piccoli cambiamenti creare risultati concreti. E 'uno scherzo di quelli che rimangono naturalmente sottili. Allo stesso modo, quando si scopre il generale abitudini alimentari si può scegliere una cosa da modificare, ridurre, o eliminare del tutto. A volte è meglio Basta prendere lentamente come in te lo svezzamento dal latte intero di scremare. Primo tentativo al 4%, e quando sembra che va bene, passare di nuovo al 2%. Alla fine ti verrà a bere latte scremato e il pensiero va bene, in realtà una volta che ottenete l'abitudine, penserete gusto di latte intero, come ovviamente cream.Of puro latte intero gusti meglio che sfiorano, in modo da fare migliaia di altri cibi un sapore migliore rispetto all'altra, ma si deve scegliere quello che ti mangiano regolarmente. Fare si vuole consumare una grande porzione di calorie e di grassi nel latte o preferisci mangiare qualcosa di più sostanzioso, più il latte? Molti morirebbe di fame se McDonalds uscì BusinessWhat se ci fosse un mondiale fallimento di energia e non avevamo più fast food? Vuoi curl in una palla e non so che altro mangiare o volete semplicemente sapere cosa altro è là fuori per il nutrimento? I'd venture you'd adeguarsi alle circostanza. Look at "Ristorante Confidential" di Michael F. Jacobson e Jayne Hurley per una sorpresa scioccante quando vedi quante calorie in un pasto normale ristorante. Una volta che vedi che stai mangiando il triplo calorie ti rendi conto, rende molto più facile tagliare da mangiare fuori ogni sera per tre volte la settimana, poi due volte o una volta, finché un giorno si scopre di mangiare fuori per le occasioni speciali only.I quasi nulla Eat! Perché Non riesco a perdere peso? Ho sentito da un sacco di persone che dicono di non riuscire a capire perché non si può perdere peso, ma che mangiare fuori nei ristoranti o fast food due o più volte al giorno. Semplicemente non si rendono conto che sono probabilmente mangiare molto di più di 2000 calorie al giorno, e se non sono abbastanza attivi, che possono aggiungere fino a un bel qualche chilo di troppo. Essa non fa molto bene per capire quante calorie avete bisogno per perdere peso e poi superano di gran lunga il numero semplicemente perché non si paga attention.Tracking quello che mangi non richiede qualche sforzo, ma è un ottimo modo per scoprire ciò che sta realmente accadendo per quanto riguarda le vostre abitudini e può triggers.You trovare effettivamente raggiungere nel piatto candy sei volte al giorno o che si mastica un pacchetto intero di gomme da masticare ogni giorno. Potreste essere potabile centinaia di calorie ogni giorno in una sola o due in più bibite o caffè. In effetti, alcuni caffè contiene più di 500 calorie ciascuno. Che di solito è più di quanto si potrebbe mangiare per il tuo breakfast.Start intera con solo un piccolo quaderno bianco, e se ti piace il processo può essere utile guardare in un programma software, ma non importa quale, prima di iniziare la cattura te essere se stessi, prima sei sulla buona strada per il successo perdita di peso. ~ ~ Kathryn Martyn, Master Practitioner PNL, consulente EFT, autore di Changing Beliefs, il vostro primo passo per Permanente perdita di peso, e proprietario di OneMoreBite-Weightloss.comGet i morsi Daily: Inspirational Lezioni Mini Uso EFT e PNL per la conclusione della lotta con perdita di peso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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