Addestramento Primo Di Resistenza; Grasso che si brucia in secondo luogo per la perdita del peso
La maggior parte di uomo e delle donne che ho addestrato nel corso degli anni che erano interessati nella perdita del peso, prima della riunione me la loro procedura hanno incluso sempre la bici o la pedana mobile per 15-20 minuti o così, allora continuante sopra ai pesi per un certo addestramento di resistenza. Circa uno su dieci ha fatto entrambi e la maggior parte del uno ha fatto uno o l'altro. Che cosa è più difettoso è la maggior parte della gente guarda l'altro work-out della gente e comprendono semplicemente la procedura della gente nei loro proprie. Che cosa non realizzano è una procedura della persona non può essere buono per l'altra. Inoltre, che ha dire la persona hanno copiato stanno facendo l'esercitazione correttamente. Il fatto è, dato che tono che di perdita del peso e del muscolo dovete in primo luogo esercitarsi con il peso di resistenza seguito da una sessione burning grassa minuta 20-45. Perchè? Quando risolvere con usando di resistenza appesantisce, durante il movimento il vostro corpo principalmente conterà sugli zuccheri (glicogeno immagazzinato nei muscoli) per energia, quindi dopo che una sessione minuta 20-30 i vostri zuccheri sia esaurita che causa una diminuzione nell'insulina d'inibizione dell'ormone. Ora, quando cominciate la vostra sessione grasso-bruciantesi sarà molto più rapido affinchè il vostro corpo esaurisca i vostri depositi del glicogeno del muscolo, permettendo affinchè il vostro corpo usi il grasso immagazzinato per energia dentro così piccolo quanto sei minuti! Poiché i vostri livelli dell'insulina sono bassi, il vostro corpo si girerà verso grasso per energia anziché i carboidrati. Inoltre, funzionando in primo luogo con il peso di resistenza aumenta drammaticamente il flusso di anima, quindi aumentando le concentrazioni della noradrenalina e dell'adrenalina nell'anima. Entrambi sono ormoni che contribuiscono alla rimozione degli acidi grassi dai adipocytes (cellule grasse).
Una volta che il vostro stato fisico è migliorato, suggerisco che non arrestate mai la vostra sessione grasso-bruciantesi fino a che non abbiate completato un minimo di 20 minuti. Se per qualunque motivo vi arrestate prima che siate rifiniti, il vostro fegato libererà gli zuccheri sotto forma di glicogeno e si avvierà riempire i livelli persi del glicogeno in vostri muscoli. Quando ricominciate la vostra sessione grasso-bruciantesi, il vostro corpo ripeterà lo stesso processo di quando in primo luogo avete cominciato usando i depositi del glicogeno del muscolo per l'energia. Lascilo spiegare un piccolo più ulteriormente. Per esempio, se non seguiste queste procedure e cominciato con la guida della bici, le probabilità sono il vostro zucchero di anima è ad un livello moderato, dipendendo naturalmente da che cosa avete mangiato fino a sei ore prima del vostro workout. Il vostro corpo dovrebbe esaurire i vostri depositi del glicogeno del muscolo prima che usasse il grasso per energia. Poiché siete freschi nel gym, questo può prendere fino a 20 minuti o più. E se siete come la maggior parte, dopo 20 minuti o in modo da voi sono fatti.
Ora diciamoli stanno andando fare un certo addestramento di resistenza, risolvente con i pesi. Spendete un altro 20-30 minuti o così ancora usando i depositi del glicogeno del muscolo per l'energia. Se richiamo, quando arrestate il movimento, il vostro fegato liberate lo zucchero sotto forma di glicogeno ai muscoli. Dopo il vostro workout completo di circa 40-60 minuti il vostro corpo ha usato tutti gli zuccheri per energia, rendente lo molto improbabile che tutto il grasso immagazzinato fosse usato. Ora lasciate il gym molto stanco e debole dovuto il sugars/carbohydrates mancante del corpo. Nel piano d'azione più difettoso di caso peso perso ma la maggior parte eravate acqua e perché il muscolo dei carboidrati difettato di corpo è stato utilizzato per energia. Se questo accade perdete il peso, ma è il genere errato di peso. Non desiderate mai perdere il muscolo. Grasso giusto! Se risolvete usando i miei metodi il vostro corpo userà gli zuccheri per la parte di resistenza della procedura e per soltanto circa sei minuti all'inizio della vostra sessione grasso-bruciantesi. Durante il resto userà il grasso immagazzinato (acidi grassi) per energia.
Segua la guida di riferimento indiscutibilmente e vedrete che cosa una differenza drammatica esso renderà nel tasso al vostro grasso indesiderabile delle tettoie del corpo.
Ricordisi di, preriscaldamento in primo luogo, stirata, l'addestramento di resistenza, sessione burning grassa ed allora raffreddisi per una coppia dei minuti.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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