Come evit diare guadagnare la festa 7
Mentre le feste si avvicinano a, una frequente domanda dei miei clienti ed abbonati sono “come posso evit diare guadagnare il peso durante le feste„? La loro preoccupazione è legittima. L'adulto americano medio guadagna sette libbre di grasso fra il ringraziamento ed i nuovi anni di giorno.
Tuttavia, con pochi "know-how" e sforzo non dovete essere “medio„. Infatti, ho veduto molta gente realmente perdere alcune libbre durante le feste e ritenere grande mentre lo faccio.
Uno dei miei clienti lo ha detto il meglio, “Greg, non posso dirgli quanto buon ritiene per perdere tre libbre durante le feste invece di guadagno delle dieci libbre come ho usato per fare. I miei amici sono gelosi. È il 2 gennaio e sono magra e media osservare e (di sensibilità). E, il meglio di tutti, realmente ho goduto delle feste di più perché ho ritenuto sempre energico. Durante gli anni oltre, l'inattività ed i lotti di alimento lo hanno reso costantemente pigro e stanco.„
Qui sono alcune punte che possono introdurrle nel nuovo anno senza alcune nuove libbre.
1. Faccia un certo tipo di esercitazione giornaliere, preferibilmente ogni mattina. Ora questo può essere semplice come camminata di 15 minuti determinati giorni ma è MOLTO importante che fate qualche cosa di giornaliere. Fisiologicamente, questo mantiene il vostro metabolismo elevato, contribuisce a controllare il vostro appetito e LO ECCITA!
Mentalmente, l'esercitazione quotidiana aumenta la vostra acutezza mentale per le ore dopo l'esercitazione e lo mantiene nel telaio “sano„ della mente. Molta gente mi dice che l'esercitazione quotidiana le aiuta per operare le migliori scelte dell'alimento perché le fa ritenere come stanno facendo qualche cosa di sano per se stesso. Commetta a fare almeno 15 minuti, ma preferibilmente 30 - 60 minuti giornalieri durante le feste. Penso che siate sorpreso.
2. Non si privi di quelle golosità di festa di che godete. Dica che potete mangiare qualunque gradireste finchè è nella moderazione. Per esempio, mangi un brownie di Natale anziché cinque. Prenda i piccoli morsi di quel brownie, mastichili bene, savor ogni morso in modo da potete realmente godere del gusto piuttosto che scorrendo veloce per inghiottirlo. Lo stessi per i pasti, non si privano degli alimenti che godete di ma che li mangiate nella moderazione e che savor ogni morso.
3. Abbia lotti degli alimenti “sani„ disponibili a vostra casa durante le feste. Produca una grande insalata di frutta per mantenere nel frig quando avete bisogno di uno spuntino. Abbia alcuni dei vostri veggies favoriti pronti da mangiare per quando avete fame. Produca una grande insalata e mantengala pronta da mangiare nel frig.
4. Non si permetta che ottenga troppo affamato. Più fame avete, meno il controllo che avete sopra il vostro cibo. Mangi sempre un certo alimento sano e di riempimento prima di andare ad un partito, il pranzo, o tutta la situazione dove sarete esposto ai lotti dell'alimento di tentazione.
5. Rigorosamente limiti o eviti l'alcool. L'alcool è notizie realmente difettose! Lo denomino “il whammy triplice„! diminuisce il vostro metabolismo, stimola il vostro appetito ed ha caricato con le calorie. L'alcool ha altretante calorie per grammo come grasso!
Così, ottenga eccitato con alcuno l'esercitazione quotidiana ed il consumo di alimento moderato e REALMENTE goda delle feste. E 2 gennaio.
copyright 2004 da Greg Landry, M.S.
L'autore ed il fisiologo di esercitazione, Greg Landry, offerte liberano, perdita di peso ed articoli unici di forma fisica al suo luogo. http://www.Landry.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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