Diete a basso contenuto di carboidrati - una introduzione
Secondo un recente sondaggio condotto dal National Health Institute, circa un terzo del sovrappeso americani che stanno cercando di perdere peso, lo stanno facendo da mangiare meno carboidrati (carboidrati), soprattutto a causa della maggiore popolarità di diete come la dieta Atkins e la South Beach Diet.Who fantasia Low-Carb diete? Il termine "low-carb" è stato coniato nel 1992 quando l'USDA ha raccomandato che gli americani comprendono sei a eleven porzioni al giorno di cereali e amidi nella loro realtà diet.In, diete low-carb risale a più di 100 anni al 1864, prima che la dieta Atkins alla moda, quando un pamphlet intitolato "Lettera sulla corpulenza" è stato scritto da William Banting. Questo è stato più vicino possibile al primo dieta low-carb commerciali, come si potrebbe get.Banting 's dieta alla fine cadde in disgrazia, ma diete a basso contenuto di carboidrati ha cominciato a comparire di nuovo nel 20 ° secolo. Il più famoso di questi sono i Atkins e Dieta Scarsdale che è venuto a popolarità nel 1970s.While Scarsdale ha un 14 SET-Plan pasto giorni che devono essere seguite e limita notevolmente le calorie, la dieta Atkins consente per un numero illimitato consumo calorico fino a quando low.Atkins le calorie sono da proteine, grassi e verdura e carboidrati di aspirazione è mantenuta e Scarsdale cadde in disgrazia nel 1980, quando l'USDA ha incoraggiato il consumo di cereali e grano era products.It solo nel 1990 che abbiamo iniziato a vedere un ritorno alla dieta low-carb, che sembra essere più che una moda. Low-carb è ormai uno stile di vita! Mentre sempre più persone e più realizzare la perdita di peso e benefici per la salute di altri che sono disponibili per la gente che mangia low-carb, il numero di diete speciali e negozi che vendono prodotti a basso carb continuare a rise.In poche parole, la maggior parte low-carb diete portano la stessa premessa di base: che troppo semplice, carboidrati raffinati porta a più di sovrapproduzione di insulina, che conduce al deposito di troppi grassi nel corpo. Questo deposito di grasso è particolarmente importante in tutto il middle.While vi sono diversi gradi di differenza tra le molte diete, sono tutti d'accordo sugli effetti negativi che la produzione di insulina in eccesso hanno sulla nostra systems.While potrebbe essere grande per abbassare il contenuto del corpo di zucchero ed essere sani, non sarebbe molto da imparare Come a farlo pur essendo parte di questo frenetico mondo? Le persone vogliono e hanno bisogno di soluzioni più semplici. E hanno bisogno di una dieta semplice plans.Forget spesa dollari mega su gourmet, difficili da trovare gli oggetti. Dimenticare ora la spesa solo per preparare i pasti. E dimenticare il conteggio, misurazione e pesatura ingredients.Either un basso-fit piano carb nella reale vita del mondo, o non è così. Così come le diete low-carb inserirsi nel mondo reale oggi? Low Carb, Slow Carbin uno Insomma, ci sono due tipi di carboidrati semplici e complessi. Alcune si riferiscono a loro come carboidrati buoni e cattivi, carbs digestione lenta e veloce e di altri eventualmente gergo di confusione. Ecco il CarbsFoods scoop.Simple con carboidrati semplici o raffinati il più delle volte hanno un basso contenuto di nutrienti e un alto indice glicemico. Essi sono pronti a digerire e possono causare lo zucchero nel sangue a salire per poi ridursi drasticamente entro un breve arco di ordine time.In per mantenere il corpo in esecuzione più sano e stabile, consiglieri sanitari raccomandano che questi alimenti sono di tipo limited.Examples di questi carboidrati semplici sono il pane bianco, patate, banane, e tratta zuccherina come biscotti, caramelle, cupcakes e dolci, le bevande e soda come CarbsFoods products.Complex popolari cola con carboidrati complessi contengono molte sostanze nutrienti e hanno un basso a moderato contenuto di fibra glicemico index.Higher in questi alimenti significa più lenta digestione, che è più salutare per il corpo. E questi cibi sono considerati una buona scelta da parte advisors.Examples la salute di questi carboidrati complessi sono i cereali integrali, frutta e più verdura. Legumi, piante di il pisello o la famiglia fagiolo, sono anche in questo category.Which Is Best? Mentre gli studi come uno presso la University of Arkansas per le scienze mediche, nel gennaio del 2004 mostrano che diete a basso contenuto di carboidrati può aiutare con la perdita di peso, la carboidrati devono essere del complesso, a basso type.However glicemico, non è assolutamente necessario evitare la carboidrati semplici. A cura di tanto in tanto, con moderazione (e approvato per il vostro consulente alimentare o in conformità con la vostra operatore sanitario), dovrebbe essere fine.As nota a margine, i vostri denti sarà anche più sani, senza l'accumulo di decadimento di zucchero da alimenti di carboidrati semplici. In modo più sano sorrisi brillerà con gli organi sani .--------------
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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