Ottenendo con le feste senza guadagnare peso
Ora che la stagione di festa è qui, gli alimenti ed i pasti di festa prendono la tappa centrale. E questo è mentre dovrebbe essere. L'alimento è una celebrazione formidabile delle amicizie, della famiglia e di amore. Queste celebrazioni non devono condurrle alle abitudini alimentari non sane. Con una piccola progettazione di avanzamento, potete realmente godere del vostro alimento e delle feste. Ricordi che l'atteggiamento che mentale portate alla tabella è importante come che cosa è sulla tabella.
1. Organizzazione in anticipo. Senza pensare a che cosa è probabile essere servito, la migliore caduta di intenzioni dal bordo più velocemente di voi può agitare una bacchetta. Se assolutamente non potete passare in su il cornbread o panini di cannella caldi dal forno o torta di mele stupefacente della zia Fay, quindi dovete decidere che cosa e quanto mangierete in modo da qualcuno non deve rotolarlo fuori. Se stiate andando mangiare la torta di mele che è benissimo, ma ricordarti mangiare pochi antipasti del soffio della pasticceria e della quiche quando arrivate e percorrerti durante il pasto.
2. Strategize. Così se non stiate mangiando gli antipasti della pasta sfoglia, che cosa state andando mangiare? Se stiate andando a qualcuno casa per le feste o se è nella vostra casa, servire qualcosa che sia buono da mangiare come un'insalata, lotti delle verdure e forse dei cocktail di gambero e da prendere le più grandi parti di quei e le più piccole parti del resto del pasto. Mangi le vostre verdure prime. Lo riempiranno in su, lasciando meno stanza per il riempimento caloria-imballato, hanno schiacciato le patate e la torta.
3. Rapporti in primo luogo, alimento secondo. Sì, le feste hanno alimenti meravigliosi? dappertutto. Ma il motivo vi riunite insieme ai parenti e amici, piuttosto che mangiare da solo è di essere in contatto con la gente. Fuoco sulla gente e che cosa state facendo invece di strategizing come ottenere quelli gli ultimi soffi della patata prima che la zia Harriet faccia. Lasci la zia Harriet averlo. Inoltre, se la sua bocca è piena, la manterrà da il fare chiacchiere e gli darà l'occasione collegarsi con la gente che vi preoccupate circa.
4. Mangi i piccoli pasti durante il giorno. Non faccia l'errore che molta gente faccia del cibo del virtualmente niente durante il giorno “salvo„ le calorie supplementari per il grande pasto. Concluderete in su affamato e mangierete le cose che non gradite specialmente. Mangi nel fratempo i mini pasti della alto-fibra per la prima colazione ed il pranzo con lo spuntino (pensi l'intera frutta) per impedire una baldoria con tutti i mezzi a disposizione.
5. Rallentamento. Richiede 20 minuti per il vostro cervello a pienezza del registro. Posi la vostra forcella e comunichi con vostro vicino.
6. Acqua, acqua, acqua. Mangiamo spesso, quando siamo realmente assetati. Beva l'acqua prima, durante e dopo che il pasto in modo da voi è idratato bene.
7. “Tostiamo le feste!„ Anche se è importante bere i liquidi, l'alcool lo disidrata, funge da aperitivo ed allenta la vostra risoluzione per mangiare healthfully. Le calorie realmente aggiungono? e non appena da alcool. Gli studi indicano che quando beviamo, mangiamo quasi 20% più dei nostri amici teetotaling. Per un'opzione facile, consideri uno spritzer del vino o salvo il primo pane tostato per quando il tacchino è servito e sorseggi quattro once anziché gli otto usuali.
8. Vada per una camminata. Anziché gioco del calcio di sorveglianza sullo strato tutto il pomeriggio? cibo i circuiti integrati e dei tuffi durante i outs di tempo? perché non vi riunite tutto per una camminata lunga? Fare una passeggiata di 45 minuti ha potuto esaurire quasi 250 calorie. Ciò è una tradizione che meravigliosa di festa potreste iniziare. Se nient'altro, voi non è domestico mangiando le rimanenze.
9. Colloquio gentilmente a lei. Banish il mantra, “io sempre guadagnano il peso durante le feste.„ Invece dica a lei, “sto dandomi il regalo di salute. Posso mangiare e godere di tutto l'alimento che voglio nella moderazione.„ O come Dott. di dieta Gullo dice più meglio, “i gusti sottili.„
10. Goda della stagione della celebrazione. Ricordi che le feste sono circa la venuta da un posto di ringraziamento. Ora particolarmente questo anno, abbiamo mólto essere riconoscenti per. Curi bene con gli amici, con quei amati e sì, con gli alimenti.
Helene Haber, HHC è un consulente di salute certificato bordo che si specializza nella nutrizione e nell'intera salute. Progetta le soluzioni rese personali di wellness per le donne di tutte le età che osservano per aumentare le loro vite, ottiene i loro corpi posteriori nella figura e nella loro salute indietro sulla pista. Lo invito a metterselo in contatto con a TopCatHelene@aol.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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