20 sensi perdere peso
20 SENSI PERDERE PESO
1. Prendagli una misura alla volta
Inizi prestando l'attenzione a che cosa mangiate. Riduca su grasso e sui dolci ed aggiunga più frutta e verdure. Dopo che abbiate quello sotto controllo, aggiunga l'esercitazione. Se odiate esercitare inizialmente la prova esso per soltanto 15 minuti un il giorno, allora una mezz'ora. Tenga presente che mentresiete esercitandosi iete esercitandosi voi è calorie burning e non mangiare. Inoltre, sarà più facile se sceglieste un'attività che godete.
2. Trovi un amico
È sempre buono da avere supporto quando state provando a perdere il peso. Trovi un amico che desidera perdere il peso e confrontare le note, pes- in insieme e forse livellano hanno un concorso.
3. Usi i pesi
Risolvere i pesi costruirà il muscolo e solleverà il vostro metabolismo in modo da brucerete più calorie. Inoltre, il muscolo prende meno spazio che il grasso in modo da sarete più piccoli (ma probabilmente pesare più).
4. Mangi pochi carbs
Non mangi tan pane e la pasta e voi vedranno una differenza.
5. Regoli un obiettivo
Fissi una scadenza per perdere il peso e per annotarlo. Per esempio, 'da Dec 14/04 peserò 150 libbre o di meno. Messo esso in qualche luogo lo vedrete quotidiano.
6. Dia in su la soda
Se bevete una soda o 2 un il giorno state aggiungendo le calorie vuote. Se lo trovate duro arrestarsi completamente, riduca inizialmente e beva l'acqua preferibilmente.
7. Griglia o boil
Eviti la carne fritta, cuocia ed usi i lotti alla griglia delle spezie. Otterrete usati ad esso e probabilmente la godrete di più.
8. Non compri l'alimento della roba di rifiuto
Quando andate acquistare, non vada su uno stomaco vuoto e sarete meno probabili comprare l'alimento della roba di rifiuto. Mantenga il vostro 'alimento domestico della roba di rifiuto libero 'in modo da non sarete tentati per concedere.
9. Mangi la prima colazione
Consumi la maggior parte delle vostre calorie presto nel giorno e sempre mangi la prima colazione. Non mangi dopo 8pm e non soltanto la volontà che evitate quelle calorie aggiunte ma dormirete meglio.
10. Diasi un ossequio
Quando vi dite che non possiate fare desiderarla qualcosa voi di più. Diasi un ossequio una volta al giorno (del biscotto dello IE metà) e non riterrete che mancate fuori.
11. Utilizzi le più piccole piastre
Ingannisi nel credere che stiate mangiando più usando una più piccola piastra.
12. Beva i lotti di acqua
Beva l'acqua quando state ritenendo affamati ed otterrete quello la sensibilità 'completa '.
13. Non mangi tutto sulla vostra piastra
Molte volte mangiamo solo perchè è là. Presti l'attenzione a quando avete avuti abbastanza.
14. Mangi cinque o sei pasti un il giorno
Il consumo li manterrà più frequentemente dall'ottenere troppo affamato.
15. Progetti le vostre sessioni di workout
Scriva le vostre sessioni di workout nel vostro giornale o pianificatore.
16. Rimanga via dalle diete di fad
Le diete di fad non funzionano. Se perdete le probabilità veloci del peso sono che guadagnerete esso indietro (e più) appena come velocemente. Occorre tempo metterlo sopra e tempo eliminarlo.
17. Faccia parecchi workouts un il giorno
Mentre state guardando la TV faccia gli scricchiolii e gli elevatori del piedino.
18. Misuri il vostro alimento
Se decidete fare l'alimento della roba di rifiuto essere per uno spuntino - sicuro misurare e controllare che cosa mangiate.
19. Mantenga le verdure pretagliate
... e quartiere fuori di quei cravings.
20. Generi Le Buone Abitudini
È un fatto conosciuto che quando facciamo qualcosa ventuno volta si transforma in in un'abitudine. Generi buon mangiando le abitudini.
Sheila Dicks è un wardrobe e un consulente in materia di immagine che insegna a donne come sembrare più sottile vestendosi per soddisfare il loro tipo di corpo. Visitila a http://www.sheilasfashionsense.com per trasferire una copia dal sistema centrale verso i satelliti dei suoi makeovers di immagine del e-libro e per ottenere come costruire un wardrobe libero.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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