Alimentazione sana risposte: vogliamo patatine con questo signore?
Sì, la mia dieta sana è a volte sofferto per mano dei fast food, lo ammetto? Sono addicted to fast food? mi fa sentire bene, ci fa sentire bene tutti, è per questo che il suo ovunque e thats perché il fast food catene fanno milioni di persone. Ma diciamocelo, non è così semplice essere disciplinato e nessuno ha intenzione di andare al ristorante con gli amici e dire al ristorante che non possono mangiare che il riso perché il suo riso bianco e it metteremo in contatto con il mio di zucchero nel sangue livelli elevati di cielo e di rilascio di insulina nel mio corpo, posso avere basmati, invece? ? Beh, forse solo gli appassionati hardcore dieta. Allora, cosa fare per l'alimentazione fast food? Beh, io vado a darvi i miei cinque più importanti principi per la scelta di prodotti alimentari in generale, ma le cose anche resoconto di cercare quando sei fuori per completare la vostra dieta sana: 1. Scoprire come il cibo era cucinato. Non è la alimentare reale che conta, è il modo in cui è stato cotto. Piccole cose come questa possono fare un mondo di differenza. 2. Bevi molta acqua quando sei fuori, hanno una bottiglia d'acqua da vicino? Sareste sorpresi che differenza fa. 3. Se non ha un aspetto naturale, allora probabilmente non lo farà la vostra dieta molto buone In genere, la più elaborato un alimento è, più è probabile che esso sarà assorbito nel vostro corpo molto rapidamente e non vi daranno sostenuta energia. Se sembra che sia passato attraverso un sacco di processi prima di arrivare a voi, quindi dargli una miss. 4. Carbs stare lontani dalla grassi insalubri ed altamente trasformati quando si mangia fuori Questo è niente di nuovo, non mangiare quelli che hamburger con patatine fritte. Ma ho due buoni motivi per dire questo. Se navigare con successo la strada di distanza da questi due? si farà molto per mantenere i livelli di colesterolo cattivo a bada e allontanare accidentale eccessivo consumo di calorie. 5. Andare per prime vi è nulla di più soddisfacente che sapendo che il cibo che hai appena mangiato sta bruciando calorie anche quando ti siedi al cafÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © parlando con gli amici. E 'anche la fiducia di sapere che hai una dieta sana. Il cibo che fare questo è molto spesso crudo e sono ornate da bruciare i grassi principi, perché hanno a bassa densità di energia. Quindi un passo indietro da quelle patatine, e ritengono che ci sono molte alternative soddisfacenti, gustosa e sana, quando snacking o mangiare fuori. Istituire questi sani principi della dieta significa che la vostra vita sociale e obiettivi di perdita di peso non sono un o / o situazione. Riferimenti: Elizabeth un campanello e Barbara J. Rolls densità di energia degli alimenti colpisce apporto energetico su più i livelli di grassi contenuti nelle donne magre e obese Am J Clin Nutr 73: 1010-1018. Prentice AM, Jebb SA. Fast food, la densità di energia e l'obesità: un possibile collegamento meccanicistico. Obes Rev. 2003 Nov; 4 (4) :187-94. Weil, A., (2000) Mangiare bene per la salute ottimale p. 77-idee 78Want più grande su quali cibi mangiare e quali evitare? Follow-up del presente articolo, con i tipi di cibo che vi aiuterà a perdere peso da visita
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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