Top 10 perdita di peso e fitness miti
AVVERTENZA: Non peso del treno fino a quando dopo aver perso peso! No, no, no, no, pleeeeease non credo che titolo! Questo è uno dei tanti miti associati alla perdita di peso e fitness. Se siete interessati a perdere di peso e misura ottenere il più rapidamente possibile, non lasciare che questi miti buttarti fuori strada; Mito # 1 - Alcune macchine esercizio di fantasia-of-the-mese brucia più calorie di qualsiasi altro esercizio. FATTO - Una cosa che molti la gente sembra essere confuso è di circa quante calorie vengono spesi durante i diversi tipi di esercizio. Per esempio, ho ricevuto un sacco di domande su quante calorie vengono bruciate con macchine esercizio di fantasia o alcuni esercizi di insolito che si suppone per bruciare molte calorie. Non lasciatevi ingannare da questa roba! Ecco la linea di fondo - la spesa calorica è direttamente correlata alla quantità di attività richiede uno sforzo. In generale, più difficile si sente, più calorie si bruciano. Più facile sente il meno calorie si bruciano. That's it! Non mi importa come fantasia o costoso l'apparecchio è, più si lavora più calorie si bruciano. Mito # 2 - allenamento con i pesi con pesi liberi è molto più efficace con le macchine. FATTO - Ai fini del fitness generale, tonificazione muscolare, e perdita di peso, non importa. Il mio suggerimento è fare quello che ti fa più comodo e hanno più probabilità di fare su base regolare. Mito # 3 - esercizio a bassa intensità ti mette nella zona di "brucia grassi", ed è ideale per la perdita di peso. Burning FATTO - Il "grasso zona "non ha importanza. Ecco come ho iniziato. Il corpo è sempre" brucia "una miscela di carboidrati e grassi per il carburante. Questa miscela tende a contenere un po 'più di grassi durante l'esercizio fisico di intensità inferiore. Somebody ha preso questo per dire che un allenamento bassa intensità è stata migliore per perdere peso .. non è così! Tutto deriva dalla stessa "pentola". Non importa se si sta bruciando un po 'più grasso o un po' più di carboidrati, in qualsiasi particolare momento nel vostro mix di combustibili. Tutto deriva dal pool stesso contenuto calorico. La linea di fondo è, quante calorie stai bruciando. Mito # 4 - L'esercizio per 30 minuti due o tre volte a settimana è sufficiente per perdita di peso. FATTO - E 'meglio che non fare nulla, ma non è ottimale. Credo fermamente che Dio ha disegnato i nostri corpi ad essere attivi tutti i giorni. Quando ci esercitiamo ogni giorno ci sono più sani, più snella, più energica, e la elenco potrebbe continuare all'infinito. Inoltre, l'esercizio quotidiano aumenta il metabolismo, come nient'altro può. Vi raccomando di lavoro fino a 30 a 60 minuti al giorno di esercizio aerobico e tre giorni di allenamento con i pesi alla settimana. Mito # 5 -- Si può perdere grasso da una parte specifica del corpo facendo un esercizio per la parte del vostro corpo. Per esempio, crunches addominale rimuovere dalla propria area di grasso addominale. FATTO - Non è possibile ridurre in loco! Non si può controllo in cui il grasso viene eliminato dal corpo. Mito # 6 - Non è possibile perdere peso. FATTO - Si può perdere peso, ma succede di solito molto più lento di quanto si desideri di farlo. Credendo che si può perdere peso è un fattore critico per Making it happen. Rendetevi conto che se si sta facendo sempre le cose giuste, accadrà. Non fatevi sviare da ogni nuova dieta pazzo o gizmo esercizio. Tenere collegare via a sane abitudini alimentari e quotidiani esercizio - che accadrà! Mito # 7 - Lei non deve iniziare la formazione di peso fino a quando non ho perso la maggior parte del peso che si desidera perdere perché rallenta la vostra perdita di grasso, o trappola vostro grasso nel muscolo, o chi lo sa Che altro. FATTO - allenamento con i pesi è fondamentale per un programma di perdita di peso perché si alza il fuoco metabolico che bruciano calorie - e tonifica i muscoli. Si dovrebbe iniziare immediatamente allenamento con i pesi. Mito # 8 - You bruciare più grassi se si esercita a stomaco vuoto. FATTO - L'esercizio a stomaco vuoto, non incide come perdere peso. In realtà, possono ostacolare, se non hai la forza di esercizio. Si dovrebbe almeno bere un bicchiere di succo prima del vostro allenamento se siete esercitare la mattina. Mito # 9 - Si dovrebbe sempre fare il tuo allenamento con i pesi appena prima sessione di esercizio aerobico, perché si bruciano più grassi in quel modo. Ho anche sentito dire che si dovrebbe peso del treno, mangiare due carote crude, e poi fare il vostro esercizio aerobico. - FATTO L'ordine in cui si esercita, non incidono sulle modalità perdere peso. Io raccomando sempre di addestramento del peso proprio dopo il esercizio aerobico (come camminare), semplicemente perché i muscoli sono caldi e flessibili e molto meno incline agli infortuni. Myth # 10 - Ti brucia più calorie di un miglio di corsa a piedi un miglio. FATTO - Caloric spesa è di 62 calorie per 100 libbre di peso corporeo al miglio percorso (a piedi o jogging). Per esempio, se il peso £ 150, si spendono 93 calorie per ogni miglio a piedi o jogging (62 x 1,5). Naturalmente, se siete jogging, si coprono la distanza in meno tempo di quanto se sei a piedi. Così, si bruciano più calorie in un determinato periodo di tempo, se stai per fare jogging. Get Movin '! Copyright 2004 by Greg Landry, MS Autore e l'esercizio fisiologo, Greg Landry, offre la perdita di peso libero e storie di successo fitness e mirate, programmi di perdita di peso estremamente affettivo per le donne, gli uomini, diabetici di tipo 2, e le persone con un metabolismo lento e
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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