Il più veloce jiggle effetto sulla perdita di peso
Esercizio fisiologi che studiano gli effetti di esercitare sulla perdita di peso, hanno stabilito che la "Jiggling" agitazione o di un eccesso di grasso corporeo quando qualcuno cammina velocemente o jogs, in combinazione con le contrazioni muscolari invlovled in tale attività, provoca perdita di peso. Io la chiamo la "jiggle effetto". :) Questo effetto è causato da messaggeri chimici del corpo - in risposta al "jiggle" e contrazioni muscolari - si dice, "hey corpo, questa persona deve essere in grado di muoversi in modo più efficiente, per non parlare di sbarazzarsi di alcune di queste materie grasse ". Pertanto, al di sopra e al di là delle normali spese calorico di tale attività, questi messaggeri chimici causano la perdita di grasso che accada più facilmente. Quindi, come si può approfittare del "jiggle" effetto? Quanto più si "jiggle", e la più intensa la contrazioni muscolari, l'effetto più pronunciato. Quindi, più veloce è meglio che camminare lento camminare, e una lenta correre è meglio di un veloce a piedi. Un buon modo per inserire questo nel tuo esercizio aerobico è quello di usare "intervalli". Come forse saprai, credo che nel fare "intervalli" una parte importante del suo esercizio aerobico sessioni. Ho ricevuto un sacco di feedback da parte mia incoraggiando gli abbonati che hanno avuto molto successo con intervallo di formazione. Ecco alcuni dei messaggi .. "Greg, Grazie per tutto il tuo aiuto. Ho preso il vostro consiglio e iniziato a utilizzare intervalli nel mio sessioni a piedi. Woooooo! I risultati sono stati drammatici. Prima di tutto nel modo in cui mi sento. Non ho mai sentito veramente bene dopo l'esercizio, ma ora penso che sono sempre "alto" cosa. Io fantastico sentire. Sono tanto più energici per tutto il giorno oggi. Sono stato in lotta in un altopiano perdita di peso, ma questo mi ha su di esso e sono costantemente di perdere due o tre sterline alla settimana. Grazie per la tornitura a me questo "." Greg Ciao, ho letto sul vostro sito su intervalli e ha deciso di fare un tentativo. Non posso credere come il mio esercizio è diverso ora. Ho molto più tono muscolare, e so che questo suona folle, ma alcune settimane la mia perdita di peso sembra decollare. I love this! "" Greg, circa tre mesi fa ho iniziato a fare intervalli come suggerito e mi attendo con impazienza di esercitare ora. E 'il tempo passa velocemente e mi quando mi sento pompato finale. Grazie per la raccomandazione. "Ho ricevuto alcuni messaggi simili a questi ogni settimana. Sei pronto a dare" intervalli "una prova? Ecco come iniziare .. sono Intervalli brevi periodi (circa un minuto) di esercizio più intenso misto nel tuo regolari sessioni di esercizio aerobico. Ad esempio, se siete a piedi, si dovrebbe fare un minuto di intervallo più veloce a piedi circa ogni cinque minuti per tutta la sessione di esercizio. Ecco come sarà .. potrai iniziare con il tuo normale da tre a cinque minuti di warm up e poi in cinque minuti il tuo allenamento si fa il primo intervallo, un minuto di più veloce a piedi (o forse jogging). Alla fine del minuto che si dovrebbe essere "winded" e pronto a rallentare. You'll rallentare al tuo normale esercizio di velocità per i prossimi quattro minuti e poi il quinto minuto è un altro minuto di intervallo. Questo modello continua per tutta la sessione di esercizio. Potrai trarre benefici da diversi intervalli .. 1. Intervalli può aiutare a superare la perdita di peso altopiano. 2. Intervalli di aumentare il livello di fitness aerobico "spingere la busta". Pur facendo il tuo intervallo si attraversa la soglia anaerobica in metabolismo anaerobico, costringendo il corpo a diventare condizionata di esercizio più intenso. 3. La tua maggiore livello di fitness si intende che un determinato livello di esercizio fisico si sentirà più facile e che si sarà in grado di esercitare a una maggiore intensità che "brucia" più calorie. 4. Il tuo livello di benessere maggiore significa anche che vi sarà meno affaticato da attività quotidiane e avrai più "energia" per tutta la giornata. 5. Intervalli di aumentare il tasso metabolico basale (BMR), provocando a bruciare più calorie 24 ore al giorno. 6. Intervalli causa di "bruciare" più calorie durante la vostra sessione di esercizio e per diverse ore dopo. 7. Intervalli di tono dei muscoli coinvolti in misura maggiore il regolare esercizio di aerobica. 8. Intervalli di effettuare il tuo esercizio meno monotono e aiutare il tempo passa più velocemente. 9. Intervalli di energia voi! 10. Intervalli di attivare la "jiggle incidere" Se desideri mettere un po 'di entusiasmo nel vostro esercizio, e che stai cercando risultati migliori, dare intervalli, e "Jiggling" una prova! copyright 2004 da Greg Landry, MS Autore esercizio e fisiologo, Greg Landry, offre gratuitamente la perdita di peso e fitness storie di successo e mirata, altamente affettivo perdita di peso programmi per le donne, gli uomini, i diabetici di tipo 2, e le persone con metabolismo lento e ipotiroidismo .. http://www.Landry.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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