Calcio - la chiave per la perdita di peso veloce
Sei a dieta il tuo modo di perdita d'osso? Sei consapevole del fatto che la dieta si segue può essere che riducono le ossa di sostanze nutritive essenziali e di aumentare le vostre probabilità di sviluppare l'osteoporosi? Diete popolari possono promettere resoconto perdita di peso, ma il calcio e altri nutrienti importanti sono spesso manca dal menu, che può portare a delle ossa delle donne loss.And che costantemente limite di ciò che mangia per evitare di prendere peso possono compromettere la salute dei le loro ossa, secondo uno studio condotto da ricercatori ARS in California. (1) Lo studio ha esaminato il comportamento alimentare delle donne di età compresa tra 18 e 50 e ha scoperto che quelli classificati come "mangiatori trattenuto" aveva significativamente più bassa densità minerale ossea e il contenuto minerale osseo (indicatori chiave della resistenza dell'osso globale e la salute) rispetto alle donne che hanno dichiarato di non essere interessati a quello che mangiava. "Esercizio e mangiare un ben equilibrato dieta con adeguato apporto di calcio, sono due dei modi migliori per mantenere le ossa forti e sane. "consigliare la researchers.Calcium non è solo buono per le ossa, ma può aiutare a mantenere una sana dieta a basso contenuto di grassi troppo. vi è aumentata la copertura mediatica su numerosi studi che dimostrano che una dieta ricca di calcio aiuta a ridurre il corpo è fat.Why calcio importante nella perdita di peso? Il calcio è un bruciatore di grasso. Una dieta ricca di calcio sembrano favorire masterizzazione, piuttosto che la memorizzazione di grassi. I ricercatori dicono che questo è perché il calcio immagazzinato nelle cellule adipose svolge un ruolo importante nella conservazione grassi e le variazioni breakdown.Calcium l'efficienza della perdita di peso. In effetti, lo studio, dopo studio ha dimostrato che le persone con la dose più alta di calcio globale pesato meno, e le persone con l'assunzione di calcio era la più alta percentuale di grasso corporeo. (2,3,4) Quando il consumo complessivo di calorie è rappresentato, il calcio non solo aiuta a mantenere il peso sotto controllo, ma può essere associato specificamente con diminuzioni del grasso corporeo. Un ridotto apporto di calcio al giorno è associato a una maggiore tendenza ad ingrassare, soprattutto nelle donne. (5) I ricercatori hanno scoperto che le ragazze adolescenti che hanno consumato più di calcio pesava meno e aveva grasso corporeo inferiore rispetto alle ragazze che consumano la stessa quantità di calorie da altre fonti. (6) Gli studi precedenti hanno dimostrato che un elevato introito di calcio in grado di bloccare la produzione di grasso corporeo negli adulti e nei bambini in età prescolare (7), ma questo è stato uno dei primi studi a dimostrare che essa potrebbe avere lo stesso effetto nel corpo-cosciente preadolescenziale e adolescenziale girls.But non ingrasso prodotti lattiero-caseari? Alcuni dietisti ritengono prodotti lattiero-caseari da ingrasso, ma l'evidenza suggerisce il contrario è true.Consumption di calcio-latticini ricchi possono effettivamente contribuire a ridurre e prevenire l'obesità. Più di 20 studi recenti dimostrano che i prodotti lattiero-caseari effettivamente contribuire al peso loss.A nuovo studio in adulti obesi, presentato in occasione della Prima Conferenza annuale Nutrizione settimana, ha mostrato che l'aumento di calcio assunzione da parte l'equivalente di due porzioni da latte al giorno potrebbe ridurre il rischio di obesità da tanto quanto 70 per cento. (8) Lo studio ha fornito aggiudicandosi la prova che il calcio in latticini a basso contenuto di grassi può contribuire a modificare le di grasso del corpo-macchina in fiamme e aiutarlo a mantenere il peso sotto control.In un altro studio, i soggetti obesi collocato su una dieta ad alto contenuto di calcio, con yogurt come fonte di calcio, ha mostrato nettamente maggiore perdita di grasso di quelli su un dieta a basso-calcio. (9) Numerosi studi hanno dimostrato che il calcio da latte è più efficace nel ridurre il grasso corporeo rispetto ad altre forme di calcio. (10) Perché non funziona il calcio diario così bene? I ricercatori ritengono che le altre sostanze nutritive trovato in atto prodotti lattiero-caseari in sinergia con il calcio per ridurre il grasso efficiently.Glycomacropeptides più (che si trova in proteine del siero di latte derivati da latte), in particolare, sono noti per creare sensazioni di sazietà e di pienezza e diminuire l'assunzione di cibo. (11,12,13) Gli alimenti che sono una buona fonte di calcio sono il formaggio, latte, gelato, fagioli ed altri legumi secchi, fichi secchi, broccoli, ossa di pesci più scuro, verdure a foglia verde, e morbido come quelli in scatola salmon.Disclaimer: Se hai meno di 18, di cura in stato di gravidanza, o che hanno problemi di salute, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Le informazioni qui non è fornito da medici professionisti e non è inteso come un sostituto per la consulenza medica. Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi corso di treatment.References: 1. Aprile 1999; agricola rivista di ricerca 2. Zemel MB et al. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Novotny R et al. [2003. Poster Presentazione, Experimental Biology Meeting, April, San Diego, CA.] 7. Carruth BR e Skinner JD. [2001. T Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al. [Obes Res. 2004 Apr; 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Heaney RP, Davies KM, Barger-Lux MJ [Journal of American College of Nutrition, 21 (2), 2002, pagine 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol Psychol 1973 Sep; 84 (3) :488-95] 12. Della Fera-MA, Baile CA, Schneider BS, Grinker JA. [Scienza 1981 8 maggio, 212 (4495) :687-9] 13. Della Fera-MA, Baile CA. [Physiol Behav 1981 Jun; 26 (6) :979-83] Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Priya Shah________________________________________________Priya Shah è il redattore del Rapporto glutatione e il webmaster di http://www.1whey2health.comVisit Natural Weight Loss Suggerimenti per più articoli, consigli e risorse sulla perdita di peso. ________________________________________________
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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