Domande e risposte del principale 10 sulla dieta di
Atkins
1. Che cosa è dieta di Atkins?
La dieta del Dott. Atkins, in primo luogo introdotta in
1972, è rigorosamente
messo a fuoco sul limitare il consumo del carboidrato.
Ecco perchè è denominato una dieta bassa-carb e ad alta
percentuale proteica o
a volte semplicemente una dieta bassa-carb, insieme ad
altra
le diete quale la spiaggia del sud stanno, alimentano la
dieta a dieta ecc della proteina...
2. Che cosa sono carboidrati e dove possono
essere trovati?
I carboidrati forniscono al vostro corpo il relativo
combustibile di base, molto
tanto come un motore e una benzina dell'automobile.
Il glucosio va direttamente
nelle cellule, che lo convertono in energia hanno
bisogno di.
Ci sono due tipi di carboidrati:
Carboidrati semplici (anche chiamati "zuccheri" su
alimento
etichette del pacchetto): il glucosio, il
fruttosio ed il galattosio sono
riferito a come monosaccaridi. Lattosio,
saccarosio e
il maltosio è denominato disaccaridi (contengono due
monosaccaridi).
Carboidrati complessi ("amidi"), composti delle catene
delle molecole del glucosio, che è semplicemente un
deposito delle piante di senso
glucosio.
Gli amidi possono essere trovati in quantità grande
dentro la maggior parte
i grani (frumento, mais, avena, riso) e le cose
gradiscono le patate
e plantani.
Il vostro sistema digestivo rompe un amido indietro giù
in
le relative molecole componenti del glucosio in modo che
il glucosio
può entrare nella vostra circolazione sanguigna.
Un carboidrato complesso è digerito più lentamente di
carboidrati semplici perché prende più lungamente alla
rottura
giù un amido.
I carbs complessi possono essere uno alto in fibra come
broccolo o basso in fibra quali le banane o le patate.
Ma i carboidrati non sono le uniche sostanze il corpo
usi: inoltre ha bisogno delle proteine e dei
grassi.
3. Che cosa sono proteine e dove possono essere
trovati?
Una proteina è tutta la catena degli amminoacidi.
Carboidrati
fornisca alle cellule energia, proteine forniscono alle
cellule
materiale che da costruzione devono svilupparsi ed
effettuare
la loro struttura.
La proteina può essere trovata in sia alimenti animali
che di verdure.
La maggior parte delle fonti animali (carne, latte, uova)
forniscono "completano
proteina ": contengono tutti gli amminoacidi
essenziali.
Gli alimenti di verdure non ne hanno solitamente il poco o
dell'essenziale
amminoacidi. Esempio: il riso è basso in
isoleucina e lisina.
Alcune fonti di verdure contengono la proteina molta --
le cose gradiscono i dadi, i fagioli, le soie, ecc. sono
tutti alte in proteina.
4. Che cosa sono grassi e dove possono essere
trovati?
I grassi sono inoltre una parte importante della nostra
dieta. Molti alimenti
contenga il grasso negli importi differenti. Gli
alimenti ad alta percentuale di grassi includono
i latticini gradiscono il burro e la crema così come
maionese
ed olii.
Ci sono due generi di grassi: saturato ed insaturo.
I grassi saturati sono normalmente solidi alla temperatura
ambiente,
mentre insaturi i grassi sono liquidi alla temperatura
ambiente.
Gli oli vegetali sono gli esempi migliori dei grassi
insaturi,
mentre lardo e ridurrsi (con il grasso animale voi
veda in carne grezza) sono grassi saturati.
Possiamo più ulteriormente distinguere i grassi insaturi
in mezzo
poli-insaturo e monounsaturated. Grassi insaturi
attualmente si pensano per essere più sano di quanto i
grassi saturati,
e monounsaturated i grassi (come trovato in olio di
oliva ed olio di arachide)
si pensano per essere più sani dei grassi
poli-insaturi.
Il grasso è necessario perché: l'unico senso
ottenere sicuro
le vitamine solubili nel grasso deve mangiare il grasso,
il vostro corpo non ha senso a
faccia determinati grassi essenziali, in modo da dovete
ottenerli in vostro
alimento.
Un altro motivo è che il grasso è una buona fonte di
energia,
in effetti contiene due volte altretante calorie per il
grammo As
faccia i carboidrati o le proteine. Il vostro
corpo può bruciare il grasso As
riforniscasi se necessario
5. e come può la I slacciare il peso riducendo il
carboidrato
consumo?
La dieta di Atkins ed altre diete basse-carb sono basate
sulla teoria
quel determinati carboidrati hanno un effetto più
grande su anima
livelli dello zucchero che altri.
Così contate questi carbs. Sono quei che importino.
Calcolare verso l'esterno il conteggio netto del carb di un
articolo dell'alimento, dovete
identifichi i carbs da che non abbia un alto effetto --
quelli
l'alcool di zucchero e della fibra e sottrae quel totale
dal
conteggio generale del carb
Regoli appena le vostre glicemie (dai
carboidrati)
e potrete regolare più meglio il vostro appetito... e
il vostro peso.
Di conseguenza, i fautori di dieta di Atkins di ad
esempio, i colpevoli sono
i carboidrati e là è male niente con il consumo As
molta carne come desiderate!
Che cosa dovreste fare deve limitare il consumo del
carboidrato,
alimenti specialmente amidacei quali pane, riso, cereale
ecc...,
tranne che cosa considerano come "buoni carboidrati"
quali le alte verdure della fibra (broccolo ecc...)
Secondo loro, l'energia che abbiamo bisogno di
dovrebbe essere presa
dalle proteine ed a volte dal grasso, ma come pochi
carboidrati
come possibile, quindi il nome: dieta bassa del
carboidrato.
6. Di che altro il corpo umano ha bisogno?
Pricipalmente vitamine e minerali. Questi possono
essere trovati in vario
gli alimenti, le frutte, etc..It sembra "la dieta
occidentale standard" è
carente in vitamine e minerali. Ciò ha condotto
al
creazione dei supplementi del minerale e della vitamina.
7. È la dieta di Atkins efficiente?
Qualcuno può notare il fatto semplice quella parte
posteriore di taglio sopra
i carboidrati funziona, almeno per un calo rapido nel
grasso di corpo
ed acqua del corpo.
Tuttavia, dato che la maggior parte dei dieters il
problema è il lungo termine
effetti sul corpo dovuto così riduzione drastica
dentro
carboidrati.
Che cosa fautori di dieta di Atkins hanno detto, questa
rimane a
il problema reale e la gente come quelle alla dieta del
sud della spiaggia hanno
provato a risolverla introducendo i carbohyfrates dopo
i 14 giorni
fase iniziale.
8. Che cosa circa "il grasso vi rende" la teoria
grassa?
Secondo Anthony Colpo, uno del maggior parte articola del
Protezioni di dieta di Atkins:
"qualche gente è stata in modo da inculcato con il
semplicistico
"il grasso vi rende" la teoria grassa che non possono
credere appena
una dieta alta in grasso può condurre ad una perdita
di bodyfat.
Il fatto è, diete ad alta percentuale di grassi può
provocare la perdita grassa spettacolare
- finchè la presa del carboidrato è il livello basso
mantenuto. Mangi una dieta quello
è alto in sia grasso che il carboidrato ed il vostro
bodyfat
le percentuali dirigeranno rapido reale del nord!
"
9. La dieta di Atkins causa la malattia di
cuore coronaria (CHD)?
Maggio su 26, 2004 un uomo d'affari della Florida ha
archiviato il vestito contro
i creatori della dieta di Atkins.
L'uomo esatto in conseguenza di quanto segue il
basso-carb
stia, lui soffre dalla malattia di cuore severa,
rendente necessaria
angioplastia e uno stent
Uno degli avversari più feroci della dieta di
Atkins, i medici
Comitato per il presidente responsabile della medicina
(PCRM)
Neal Barnard, M.D, ad esempio che i fautori di dieta
"spingono i dieters
per evitare gli alimenti sani, come riso, i fagioli e
la pasta, mentre
ignorare i rischi di ricco in colesterolo, carne ad
alta percentuale di grassi e
formaggio. L'idea che il colesterolo ed il grasso
saturato non
la materia è un mito pericoloso."
Ma che cosa l'altro lato dice? Come previsto, ci
sentiamo
una storia completamente differente.
Qui è l'introito del Anthony Colpo sull'edizione di CHD:
"una dieta bassa del carb basata sulle scelte paleolithic
dell'alimento, cioè,
una dieta basata sui prodotti animali e sul livello
basso della libero-gamma
il carboidrato, alimenti vegetali basso-low-glycemic,
misura la fattura abbastanza
piacevolmente. Così vada avanti, mangi la vostre
bistecca ed insalata!"
10. È ci degli altri rischi per la salute?
Nel additon a CHD - malattia di cuore coronaria - la dieta
di Atkins ha
anche incolpato di un certo numero di altre
"atrocità", come:
cancro di due punti, funzione alterata del rene, osteoporosis,
complicazioni di diabete e ricoprirlo tutto:
costipazione,
emicrania, alito difettoso, spasmi del muscolo,
diarrea, generale
debolezza.
Alcune risposte rapide ad alcune di queste accuse da
Anthony Colpo:
Malattia del rene: "i bodybuilders e gli atleti di
resistenza hanno
consumando le diete ad alta percentuale proteica per le
decadi. Dato
partecipazione globale diffusa a queste attività, se
i reclami di danni del rene erano allineare, ormai là
sarebbero
un numero enorme di inchieste dei ex-ex-bodybuilders
ed atleti di resistenza afflitti con la malattia del
rene, "che
non è ovviamente il caso.
Osteoporosis: "un basso-carboidrato, ad alta
percentuale di grassi, ad alta percentuale proteica
la dieta è una scelta ben migliore per le ossa forti
della costruzione che
un a bassa percentuale di grassi, dieta del
alto-carboidrato."
A.M.Sall li invita ad incassare dentro sui suoi 30 anni di
esperienza come traduttore medico professionale ed a dire per sempre
arrivederci a tutti i vostri problemi di salute, di bellezza e di
wellness!
http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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