Dieci cose importanti da sapere prima di entrare in un programma di perdita di peso
1. Qual è il mio indice di massa corporea e come faccio a calcolarla? BMI significa Indice di Massa Corporea. Il valore è associato con il grasso corporeo e rischi per la salute. Healthy peso è definito come un indice di massa corporea pari o superiore a 19 e inferiore a 25 tra tutti i persone di età compresa tra 20 o superiore. Tra il 25 e 29,9 è considerato in sovrappeso; più di 30 è considerato obeso. Per determinare indice di massa corporea: [Peso in libbre ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  Altezza in pollici ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  Altezza in pollici] x 703. Frazioni oncia e deve essere indicato come valori decimali. La metrica formula è la seguente: BMI = peso corporeo (kg) / altezza (m) 2. Ricorda che: 2,2 libra .= 1 kg e 39,4 ins .= 1m. Ad esempio, se si sono 1,75 m di altezza e peso 80 kg. , Il BMI sarà 80/1.75X1.75 = = 26,122, vale a dire un po 'in sovrappeso (sempre tenere a mente che "obesità" è definito come un BMI superiore a 30) 2. Cosa sono carboidrati, proteine, grassi? Carboidrati fornire il vostro corpo con la sua base di carburante, molto simile a una macchina e del motore a benzina. Il glucosio entra direttamente in cellule, che converte in energia di cui hanno bisogno. Ci sono due tipi di carboidrati: carboidrati semplici (anche chiamati "zuccheri" pacchetto etichette sui prodotti alimentari): glucosio ecc carboidrati complessi (amidi), costituito da catene di molecole di glucosio, che è semplicemente un modo piante negozio glucosio. Amidi e possono essere trovati in grandi quantità nella maggior parte dei cereali (grano, mais, avena, riso) e le cose come le patate e cuocere. Il vostro sistema digestivo rompe uno indietro amido in molecole di glucosio che lo compongono in modo che il glucosio possono entrare nel vostro flusso sanguigno. Carboidrati fornire energia con cellule, proteine di fornire cellule con il materiale da costruzione di cui hanno bisogno per crescere e mantenere la loro struttura. Proteine possono essere trovati in entrambe le alimenti di origine animale e vegetale. La maggior parte delle fonti di origine animale (carne, latte, uova) fornire "proteina completa": essi contengono tutti gli amminoacidi essenziali. I grassi sono anche una parte importante della nostra dieta. Molti alimenti contengono grasso importi diversi. Alimenti ad alto contenuto di grassi comprendono prodotti lattiero-caseari come il burro e la crema così come la maionese e oli. Ci sono due tipi di grassi saturi e insaturi. Grasso è necessaria perché: l'unico modo per ottenere alcune vitamine liposolubili è mangiare il grasso, il corpo non ha alcun modo di fare alcune essenziali grassi, quindi è necessario avere nel proprio cibo. Un altro motivo è che il grasso, è una buona fonte di energia, in realtà contiene il doppio di molte calorie per grammo, come i carboidrati o proteine. Il corpo può bruciare il grasso come combustibile, se necessario, 3. Che altro si deve il mio corpo? Soprattutto vitamine e minerali. Questi possono essere trovati nei diversi alimenti, frutta, ecc. Esso sembra essere la "dieta standard occidentali" è carente di vitamine e minerali. Ciò ha portato alla creazione di integratori vitaminici e minerali. 4. Quali sono i pericoli di essere in sovrappeso (troppo grasso)? Quando si arriva ad un certo livello, il sovrappeso diventa "obesità", che è stato descritto come "una grave malattia cronica, che è noto per la riduzione di vita, l'aumento della disabilità e portano a molte gravi malattie tra cui il diabete, il cuore malattia e ictus, cancro, osteoartrite, apnea del sonno, cistifellea malattia, la gotta. "5. Che cosa è esattamente la dieta Atkins? Dr. dieta Atkins, introdotta per la prima volta nel 1972, è strettamente focalizzato sulla limitazione di carboidrati consumo. Questo è il motivo per cui è chiamato un low-carb, dieta altamente proteica o talvolta semplicemente una dieta low-carb, insieme ad altre diete come South Beach Diet, Proteine Dieta Power ecc .. Si prega di leggere la fine di questo articolo ancora di più e ottenere informazioni preziose (più di 25.000 parole) sulla perdita di peso e la nutrizione presso: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall vi invita a contanti in 30 anni per la sua esperienza come un professionista medico e traduttore dire addio per sempre a tutti la tua salute, bellezza e benessere problemi! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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