Perdita Del Peso -- È In Vostra Testa
Molta gente non può cambiare le loro abitudini di consumo fino a che non cambino i loro pensieri circa alimento, mangiante e bevente. Dallo spargimento?distorted? i pensieri e sostituirli con quei produttivi, mangiando le abitudini possono essere cambiati. È possibile sbarazzarsi franco
Quando allineare considerate il processo di peso-perdita, la battaglia intrapresa è principalmente nella vostra mente. il?Should I mangia la focaccina di cereale con burro o esso sarebbe migliore affinchè me mangi la margarina o migliorare ancora, abbia gelatina? Che cosa sono io che faccio mangiando questa focaccina comunque? È così calorico e riempito di grasso saturato. Sono un tal maiale. Ho willpower. assolutamente zero? È wonder che mangerete quella focaccina con il burro e la gelatina dello slather sulla parte superiore al quiet che negativo auto-comunichi.
Che cosa avete bisogno di più di una dieta è un senso spostare quei pensieri disconfitta negativi alle auto-dichiarazione più adattabili e più positive. Come con la maggior parte delle cose degno fare, questo richiede un po'di pratica. In primo luogo, diventare cosciente quando state usando una dichiarazione negativa, allora determinano che cosa circa quel pensiero è difettoso e per concludere, lo sostituiscono con una risposta di self-defense o un pensiero facente fronte. Nell'esempio della focaccina di cereale, invece di ascoltare il?I'm un tal maiale? quale mislabels chiaramente chi siete, rispondono con i?Pigs sono gli animali e sono umano. Non devo essere perfetto?
Molta gente non può cambiare le loro abitudini di consumo fino a che non cambino i loro pensieri circa alimento, mangiante e bevente. Dallo spargimento?distorted? i pensieri e sostituirli con quei produttivi, mangiando le abitudini possono essere cambiati. È possibile sbarazzarsi da molti pensieri auto-critici, ma come tutta l'abitudine ingrained, prende il vigore e la vigilanza a cambiamento. Qui sono alcune altre distorsioni pensanti da sfidare:
Shoulds. Se le dichiarazione sono più circa i valori della gente, non un scelti dalla persona che desidera perdere il peso. Ulteriormente, se le dichiarazione riflettono un tentativo dal dieter di motivarsi senza realmente credere nel valore. Migliori per determinare che impianti per voi il?I mangerà fino a due baci di Hershey giornalmente e completamente li godrà?
Tutto-o-Niente. Questo genere di ragionamento è il fondamento per il perfezionismo. Un individuo tutto o niente osserva il mondo come nero o il bianco. Poiché non ci è permesso per le zone grige, il comportamento è perfeziona o un guasto. il?I've ha rovinato la mia dieta mangiando tutta quella pizza. Non posso rimanere su una dieta e sarò appena sempre grasso? Forse il problema non è dovuto al comportamento forse che il problema è con la dieta che non permette pizza. il?I non desidera dare la pizza in su per il resto della mia vita, in modo da di che cosa ho bisogno è un senso includere la pizza nella mia dieta senza ritenere come un guasto. Lascilo provare a mangiare un'insalata (che si veste dal lato) prima della pizza a prendere il bordo fuori della mia fame?
Buoni Alimenti Di Male Degli Alimenti. Se la verità si dice a, gli alimenti non misbehave. Gli alimenti non sono buoni o difettosi. Mentre è allineare che determinati alimenti hanno più sostanze nutrienti o sono fibra-più densi di altri, tutti gli alimenti possono essere goduti. Come pensiamo ai coloranti alimentari che cosa mangiamo e quanto mangiamo. Se un alimento è identificato come Male (quali le fritture), allora per molti individui che l'alimento è taboo. Quando si finalmente soccombe a mangiare proibito a, le patate fritte, bingeing possono risultare. Piuttosto che continui con pensare dichotomous al buon alimento di food/bad, spostamento a permettere lo spazio per tutti gli alimenti che gradite senza giudizio. Anziché il?I ha mangiato quelle fritture che sono così difettose per me? al?I realmente goduto che piccola porzione di fritture. Realmente lo hanno soddisfatto?
Distorsioni Del Corpo. Piuttosto che la dimora su quanto grasso o li assottiglia pensa che il vostro corpo sia, esso sia estremamente utile da osservare il vostro corpo in termini di che cosa può fare per voi. Per esempio, quando osservate nello specchio, invece di ronzio dentro sul vostro stomaco che?looks incinto cinque mesi, anche se il vostro ultimo bambino era di nove anni fa? dicasi che l'ente?my ha dato la vita? o l'ente?my mi permette di andare dove desidero a e che permette che me abbia divertimento?
Le conversazioni che stanno accendendo all'interno della vostra testa non possono essere interrotte. Tuttavia, che cosa potete fare deve essere informato di negativo auto-comunica e capisce che ha piccolo da fare con la realtà reale. Quando credete questo, potete rispondere alla voce critica con un pensiero più obiettivo e facente fronte. Anche se i pensieri negativi non possono essere interrotti interamente, possono essere acquietati ascoltando la vostra voce compassionate e preoccupantesi. Più o meno allo stesso modo sympathize ed ascoltare un amico vicino, ascolti lei. Sia il vostro proprio amico migliore e le probabilità sono voi avranno successo più grande di perdita del peso.
Circa l'autore
Helene Haber è una vettura holistic di lifestyle che lavora con le donne e gli uomini per godere esente le loro durate dalle preoccupazioni di salute e del peso. Usando un metodo holistic, Helene equilibra i fattori impressionabili, spiritosi e fisici nelle vite dei suoi clienti per fare i loro cuori cantare. La ms Haber può e-essere spedita a TopCatHelene@aol.com per una consultazione lusinghiera.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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