La perdita di peso del principale trenta si capovolge ed inganna
Imbonitore 2005 di Roy del copyright
1. Non lasci mai a casa “morire di fame.„ Abbia sempre uno spuntino chiaro prima del cibo del pranzo in un ristorante, quale una parte di frutta, di un vetro di spremuta o di una carota.
2. Non va l'acquisto di alimento su uno stomaco vuoto! Sarete tentato per comprare tutto in vista.
3. Non sia tentato dagli ossequi. Immagazzinili dalla vista, fuori dai controsoffitti e fuori portata come possibile.
4. Non mangi davanti alla TV. Sorveglianza del tubo di boob -- invece di sorveglianza del vostro piatto -- periodi di calma voi nell'eccesso di cibo. Inoltre evit diare essere tentato dagli annunci pubblicitari dello spuntino e dell'alimento.
5. Rendagli una regola nella vostra casa per limitare i vostri pasti alla tabella di cucina o della sala da pranzo! Non mangi mai la condizione in su! Ciò conduce a snacking irragionevole.
6. Pensi prima che beviate. L'alcool non aggiunge i lotti delle calorie, ma sostanze nutrienti. Inoltre, indebolisce la vostra forza di volontà per evitare le scelte errate dell'alimento. I postumi di una sbornia possono causare i bisogni cattivi per gli alimenti grassi o alti del carboidrato che possono sabotare tutto il tentativo di perdita di peso.
7. Riempia in su su minestra in primo luogo. Cominci ogni pasto con la minestra calda della non-crema; forza voi mangiare lentamente ed i materiali di riempimento voi in su in modo da non non mangi troppoare.
8. Richieda tempo assagiare il vostro alimento. Non inghiotta l'alimento giù! Scorrendo veloce attraverso i vostri pasti non dà al vostro cervello il tempo di che abbia bisogno per segnalare il vostro corpo che siete pieno.
9. Nel pranzare fuori, chieda le salse e le preparazioni con poche calorie dal lato.
10. Non ci è legge che gli richiede di rifinire tutto sul vostro piatto.
11. Rediga una lista di acquisto (con le idee del menu in mente) ed attacchi alla lista. Evit diare essere tentato dagli affari che posto delle drogherie sulle navate laterali esterne ed al posteriore ed alla parte anteriore del deposito. Gli alimenti più sani sono solitamente nelle navate laterali strette lunghe.
12. Utilizzi le vaschette antiaderanti per ridurre l'esigenza della cottura con il grasso.
13. Se dovete usare l'olio, provi saporito come l'olio di sesamo o dell'oliva. Ora ricordi, un piccolo va un senso lungo! Faccia appena uno spritz di olio andare ancora ulteriore comprando un Misto. Un Misto è un aerosol può che potete riempire di buon grasso quali oliva o l'olio di canola.
14. Un pizzico di formaggio grattato o di formaggio blu fornirà una scossa saporita senza aggiungere molte calorie ad un piatto del grano o dell'insalata.
15. Se cucinate nei gran quantità per la vostra famiglia, memorizzi le rimanenze in diversi contenitori di formato del servizio. Ciò è un senso esercitarsi nel controllo della parte per in modo da non mangiate troppo ad uno che si siede.
16. Sgranocchiando fuori da qualcun'altro piatto può sembrare inoffensivo -- ma quelle calorie aggiungono!
17. Vetri delle bevande sei - otto di acqua un il giorno. Una bevanda prima del mealtime inoltre lo aiuterà a ritenere in pieno più veloce e più lungamente. L'acqua inoltre aiuta il vostro corpo a digerire l'alimento, che è particolarmente importante ora che state mangiando una dieta dei ricchi della fibra.
18. Il deposito realmente che tenta tratta in contenitori opachi o in stagnola d'argento -- ed attacchili nella parte posteriore del frigorifero. Da vista dalla mente!
19. State farcendo? Se dovete allentare la vostra cinghia alcune tacche dopo che i pasti voi definitivamente stanno mangiando troppo!
20. Le banane, le prugne e la composta di mele schiacciate sono grandi sostituti di cottura per grasso, particolarmente nei preparati del pane, del brownie e di torta.
21. Quando scegliete di mangiare “gli alimenti a rapida preparazione,„ scelga saggiamente: salti gli alimenti fritti; eviti le grandi parti; ed opti per un piccolo hamburger.
22. Saut? alimenti, se possibile, in azione di pollo, salsa di soia del basso-sodio o acqua, anziché grasso.
23. Nel cucinare, cuocia alla griglia, cuocia, arrostisca, bolla o mescolare-frigga e lasci lo scolo grasso. Una griglia del caporeparto del George è un investimento eccellente per coloro che vuole mangiare la carne ed evit diare mangiare le sgocciolature grasse anche!
24. Le salse e le minestre possono essere ispessite con un purè delle patate anziché crema.
25. Invece di cibo del tutto il prodotto direttamente dalla scatola, versi una parte ragionevole su un piatto o su una ciotola e metta la scatola via. Ciò inoltre impedice snacking irragionevole.
26. Se una ricetta richiede? una tazza di olio, taglio che ammonta a metà, i vostri tastebuds non conoscerà la differenza -- ma il vostro giro vita.
27. Aggiunga la spezia alla vostra vita anziché grasso; le erbe fresche adornare in su tutto il piatto senza aggiungere le calorie. Esperimento con differenti alimenti etnici e condimenti; sono pieni di sapore -- non grasso.
28. Rimanenze della gelata immediatamente così non potete attaccare più successivamente il frigorifero.
29. Guardi il formato della parte servendo fuori i pasti e portando i piatti alla tabella. Non regoli le ciotole ed i vassoi “smisurati„ dove lo tenteranno per raggiungere per più, a meno che sia un'insalata o una ciotola di verdure. Potete non ottenere mai abbastanza di quei verdi.
30. Ora inizi il risparmio per quell'nuova attrezzatura! Quando raggiungete il vostro peso di obiettivo, potete comprarti alcuni nuovi vestiti alla moda!
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Editore & autore: Imbonitore di Roy. Roy ha una priorità bassa stabilita approfondita e lunga con le vitamine, i minerali e l'industria di salute ed ha ricercato e sperimentato con molte diete su gli anni trenta. Roy è inoltre l'autore di Weightloss sicuro e facile, un e-libro basato sulla dieta mediterranea ed usato spesso da quelli con gli stati di cuore e da coloro che cerca un senso rapido e sicuro mollare la zavorra. Può essere osservata a http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Ulteriori articoli ed i luoghi relativi possono essere trovati a http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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