Cambi Le Abitudini, Cambi Il Peso
Le fasi del Behaviorists del modello del cambiamento possono aiutarle a unravel le abitudini ed il reweave non sani quei sani.
Così vi siete determinati state andando fare qualcosa circa il vostro peso. Ma che cosa? Essere di peso eccessivo non è in sè un comportamento. Non fate il peso eccessivo. Essere di peso eccessivo è un risultato di molti comportamenti che aggiungono fino a consumare più calorie che voi sta consumando. (sì, ci è un componente genetico anche, ma non potete cambiare quello.)
La buona cosa è che questa vi dà i lotti dei posti all'inizio che si muove verso il vostro obiettivo di peso perdente. La sfida sta fascicolando attraverso loro tutti e sta trovando che cosa funzionerà il più bene per voi. Così qui è la domanda: Che cosa siete la maggior parte aspettare per cambiare?
I ricercatori del comportamento hanno identificato cinque fasi nel cambiamento di comportamento:
1. Precontemplation: Non siete neppure considerandolo. Nessun senso state andando dare in su la vostre pizza e birra. Gym-andare non è per voi. Perchè camminata quando potete guidare?
2. Contemplation: Bene, forse potreste vivere senza pizza e birra * ogni * settimana. Il gym è fuori, ma avete gradito sempre nuotare, forse uno stagno. La camminata nel parco con il vostro amico era piacevole ultima fine settimana, forse voi ha potuto ripeterla.
3. Preparazione: La settimana prossima state andando saltare quella pizza. Avete trovato fuori Y locale avete uno stagno ed i loro tassi della famiglia sono acquistabili. Avete comunicato con vostro amico circa fare più camminate un momento.
4. Azione: Due settimane e nessuna pizza. Avete unito Y ed avete nuotato i giri là tempi della coppia. Voi ed il vostro amico avete camminare andato le tre mattine scorse di sabato.
5. Manutenzione: La pizza settimanale è stata una cosa del passato per sei mesi. Lo swimming è così tanto una parte della vostra procedura quotidiana che non ritenete di destra se la saltate. Quelle camminate di sabato sono don't-mancano la tradizione.
Infatti, questa prontezza per cambiare il modello è behavior-specifico. Cioè potreste essere nella fase di azione con la pizza ma ancora in precontemplation su quel roba di esercitazione. Non siete probabili riuscire molto se flog per i giri di nuoto ogni giorno, che cosa desiderate fare dovete spostarsi verso la fase seguente: Elenchi i pro ed il contro dell'esercitazione normale ed indovini che cosa, voi stanno pensando esso ed a quel contemplation di mezzi.
Così pensi ai comportamenti che potete cambiare per perdere il peso. Che fase siete dentro per ciascuno di quei comportamenti? In ogni caso, che cosa potete fare per spostarsi verso la fase seguente? Che cosa sono voi la maggior parte aspettano per cambiare.
Esploriamo la prontezza per cambiare nei miei teleclass liberi, skinny reale del?The su perdita del peso: Non stanno, Lo fanno? Potete ottenere i particolari ed il registro a www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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