9 punte per arrestare alimento Cravings e per aiutarle con la vostra dieta
La maggior parte di noi sono gente "normale". Non mangiamo la dieta perfetta
tutto il tempo ed ha nostre lotte con alimento, stesso di tutto
altrimenti. Ma avendo una consapevolezza di questo fatto e conoscendo un piccolo
la punta circa la nostre salute e nutrizione dell'alimento può aiutare quando viene a
prendere le decisioni saggie.
Molta gente lotta con alimento "cravings." Gli studi ci dicono quello
è ragionevolmente comune affinchè i cravings dell'alimento accada a certi momenti,
abbastanza spesso a circa bedtime. La vostra protezione può essere giù, voi può
hanno avuti un giorno insolitamente duro e fuori di voi vanno sul vostro
senso non-così-allegro trovare che saporito tratti. Affaticamento e sforzo
unisca spesso per prendere il loro tributo sul la cosa migliore delle intenzioni.
Quando i cravings dell'alimento sono non costretti, che cosa comincia fuori come a
lo spuntino del bedtime si trasforma rapidamente nell'in pieno saltato alimentarsi
il frenzy... non qualcosa la maggior parte di noi pienamente capisce o valuta.
Dirigiamo alla cucina e ad ogni altro posto in cui l'alimento può nascondersi,
eliminare un percorso come andiamo.
La maggior parte dei cravings dell'alimento non sono circa soddisfare un bisogno nutrizionale o
squilibrio. Sembrano essere riferiti più emozionalmente, o dio
proibito a, sono causati da vecchio gluttony normale. Esattamente perchè noi
sopra-conceda completamente non è capito, per quanto la nostra conoscenza
circa questo oggetto continua a svilupparsi.
Sono elencati qui sotto alcuni pensieri ed idee circa i cravings dell'alimento:
- se l'alimento non è disponibile, non potete mangiarli! Svuoti il biscotto
stonilo e mantenga quel senso! Mantenga la su-mano sana di scelte dell'alimento.
- riconosca le sensibilità e le emozioni che conducono -in su ad un alimento
craving. Avete cravings dell'alimento quando siete annoiati, soli, o
sollecitato? Se potete identificare un innesco, potete occuparsi del
emozione che sta incitandoli a volere un determinato alimento. Provi a occuparsi di
gli inneschi nel senso migliore potete.
- a volte, uniforme riconoscendo che craving sta circa per accadere
non sembra aiutare. Non batti voi stessi-in su. Ci è sempre
domani. Denomini un amico, faccia il buon uso della vostra rete di sostegno
e ripartisca le vostre sensibilità con qualcuno.
- ottenga abbastanza sonno. Quando siete stanco, siete più probabili a
crave le cose.
- non dia -in su mai. Quando "slittate", prem-in, sopporti -giù, ottenga la a
la presa, fa qualunque è necessario da riguadagnare il controllo. Provi a
esercitisi nel fermo più del tempo, ma non ottenga giuridico e
squilibrato nel vostro metodo di perdita del peso. Pensi la moderazione e
non abstinence sempre!
- capisca quei self-control e disciplina da soli,
non lo taglierà! Se dipendete completamente da lei per controllo, voi
verrà a mancare. Formare preoccuparsi ed i rapporti di appoggio è
richiesto. Se attualmente non avete una rete di sostegno, inizi
costruendo uno OGGI.
- esercitazione. Aumenta i riten-buoni endorphins che riducono
i vostri cravings. Provi ad ottenere almeno 30 minuti del fisico medica
attività ogni giorno.
- usi la moderazione. Invece di riempimento con ogni genere di
l'alimento che spera che vostro craving vada via, mangia 100 - 200
calorie del vostro alimento "craved".
- sostituto con gli alimenti a bassa percentuale di grassi ed i carbs complessi. Se siete
affamato per cioccolato, mangi il yogurt senza grassi del cioccolato. Provi le barre del fig
o uva passa per craving dolce.
- non salti mai un pasto. Mangi ogni tre - cinque ore. Prova sei
più piccoli pasti o pasti normali con gli spuntini nutrienti.
- capisca che craving di fame è sovente sforzo riguardante.
Esercitisi in altri sensi trattare lo sforzo cronico? una camminata nel parco,
collegamenti spiritosi, un camino cozy, bagni... tutti questi
stimoli i neurochemicals che attivano le regioni del cervello quello
stimoli il piacere. Le tecniche di rilassamento possono funzionare riducendo
gli azionamenti psicologici sull'uscita di sforzo, che può essere la radice
cause dello sforzo. Linea inferiore, esperienze piacevoli sostitutive
per gli alimenti di comodità.
- guardisi da di determinati farmaci. Possono stimolare l'appetito.
Droghe usate per il trattamento della depressione e del disordine bipolare
possono essere gli stimolanti di appetito. Altre droghe, sia prescrizione che
sopra il contatore, può influenzare l'appetito pure. Se siete sulla a
il farmaco e disturbato dai cravings dell'alimento, discute questo con il vostro
medico o farmacista. Potete potere trovare un'alternativa quello
non trasmette i vostri cravings da controllo.
- Distract. Che cosa è che le vecchie mani al minimo di espressione... sono
l'officina dei diavoli? Ottenga occupato. Faccia qualche cosa tranne il franamento a
il vostro desiderio per alimento e conservazione che lo fa fino ai cravings
abbassisi.
- un pensiero di finale, prende uno sguardo all'interno del vostro frigorifero e
gli armadietti della cucina e fanno una certa "pulizia generale della casa." Getti -fuori
tutto che roba non sano che sta attendendo per sabotare la vostra dieta,
ed inizio che acquista più saggiamente. Un poco forethought ed attento
la progettazione andrà un senso lungo per migliorare le vostre probabilità di
successo.
Mangi saggiamente, sia lungo felice e ed in tensione!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi
soltanto e non è inteso diagnosticare, trattare o curare medicamente c'è ne
malattia. Consulti un professionista di sanità prima dell'inizio affatto
programma di sanità.
Circa l'autore
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed alle notizie mediche di salute
dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati sopra
molti soggetti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
