7 Abitudini Che Difettose Di Consumo Dovreste Cambiare Immediatamente
La gente obsessed con perdita del peso e stare! Non credi
me? Appena sintonizz- a tutta la fonte di pubblicità... voi sia immediatamente
bombardato con gli schemi di dieta e l'alimento "di Hollywood più di fine stagione"
fads.
Qui in America, abbiamo sviluppato un'industria prospera che prova a
controlli il nostro peso e tratti le conseguenze di sopra-indulgenza.
Il costo di perdita e dell'obesità del peso ha collegato la sanità
i trattamenti sta vacillando... gli Americani da solo spendono intorno $114
miliardo ogni anni! E perfino con tutto questo interesse nel perdere
peso, continuiamo ad imballare sulle libbre come mai prima...
- i 64 per cento whopping degli adulti degli STATI UNITI sono o il peso eccessivo o
obeso... su circa otto per cento dalle valutazioni più iniziali.
- fra i bambini e le età di anni dell'adolescenza 6-19, 15 per cento o quasi nove
milioni sono... triplo di peso eccessivo il tasso in 1980!
- quasi un terzo di tutti gli adulti ora è classificato come obeso.
Per gli Americani, la vita moderna può ottenere TROPPO facile. Il nostro cushy
mezzi di lifestyle consumiamo meno energia e conseguentemente abbiamo bisogno di meno
calorie per sostenere il nostro peso corporeo normale.
Pensi a questo proposito per un momento...
L'intrattenimento più non richiede il dispendio energetico. Infatti,
è solitamente abbastanza l'opposto. Ora ci intratteniamo dentro
la comodità della nostra propria sede mentre guardando TV e munching sul nostro
spuntino favorito. Se è la televisione, calcolatori, a distanza
comandi, o automobili, stiamo muovendosi più di meno e stiamo bruciando meno
calorie. Attività comuni che erano una volta una parte del nostro normale
la procedura ha... attività sparite come le scale rampicanti,
spingendo una falciatrice da giardino o camminando per ottenere in qualche luogo.
E nonlo comprenda male prego... che apprezzi comodo
vivendo altrettanto molto quanto la persona seguente. Ma, qui è
problema...
Con tutto le nostri convenienze moderne di giorno e stile "cushy" di
vivendo non abbiamo registrato il nostro apporto calorico per compensare
il nostro dispendio calorico diminuito. Consumiamo più rich di caloria
ed alimenti carenti nutrienti che mai prima. Consideri alcuni di
seguente confrontare di esempi che cosa mangiamo "oggi" contro
gli anni 70 (ministero dell'agricoltura degli STATI UNITI l'indagine):
- attualmente stiamo mangiando più prodotti del grano, ma quasi tutti di
loro sono grani raffinati (pane bianco, ecc.). Consumo del grano
ha saltato 45 per cento dagli anni 70, da 138 libbre dei grani
a persona all'anno a 200 libbre! Soltanto 2 per cento del frumento
la farina è consumata come frumento intero.
- il nostro consumo delle frutta e delle verdure è aumentato, ma
soltanto perché le patate fritte e le patatine fritte sono incluse As
verdure. I prodotti della patata rappresentano quasi un terzo del nostro
scelte "dei prodotti".
- stiamo bevendo meno latte, ma abbiamo nostro più di quanto raddoppiato
presa del formaggio. Il formaggio ora outranks la carne come la fonte di numero uno
di grasso saturato nelle nostre diete.
- abbiamo ridotto su carne rossa, ma abbiamo più di quanto compensato per
perdita aumentando la nostra presa del pollo (avariato e fritto), così
che generali, stiamo mangiandoci oggi 13 libbre più carne
indietro negli anni 70.
- stiamo bevendo tre volte di più abbiamo carbonatato le bibite analcoliche che
munga, confrontato agli anni 70, quando il consumo del latte era due volte
quello dello schiocco.
- usiamo 25 per cento meno burro, ma versiamo il doppio verdura
l'olio sul nostri alimento ed insalate, in modo da la nostra presa grassa aggiunta totale ha
aumentato 32 per cento.
- il consumo dello zucchero è stato un'altra causa della nostra espansione
waistlines. La presa dello zucchero è semplicemente fuori delle tabelle. La gente è
consumando la quantità di zucchero ha bisogno approssimativamente due volte di ogni giorno,
circa 20 cucchiaini da tè sulle 2000 diete di calorie/day. Lo zucchero aggiunto è
trovato principalmente in alimenti della roba di rifiuto, quale lo schiocco, raggrumisi e biscotti. In
1978, il governo ha trovato che gli zuccheri hanno costituito soltanto 11
percento delle calorie della persona media. Ora, questo numero ha
ballooned a 16 per cento per l'adulto americano medio ed As
molto come 20 per cento per gli adolescenti americani!
Purtroppo, sembrerebbe che i giorni di sano e
i pranzi nutrienti della famiglia stanno sostituendi da alimenti a rapida preparazione e
il consumo su-$$$-FA funzionare. Siamo venuto gradualmente accettare che è
"GIUSTO" sacrificare gli alimenti sani per convenienza e
parti di quel le più grandi serving identificano per migliorare il valore.
È tempo riconosce che stiamo consumando troppe calorie e
tempo di iniziare a fargli qualcosa! Ciascuno di noi può decidere
OGGI che le abitudini sane di esercitazione e di consumo si transformeranno in in a
parte normale della nostra vita!
Possiamo cominciare esplorando i nostri valori, pensieri ed abitudini...
lentamente e deliberatamente erbaccia-fuori le abitudini non sane e
attività ed inizio che vivono una vita più produttiva e ricompensante.
E ricordisi di, esso ha occorr molto tempo sviluppare le abitudini difettose, così
sia paziente poichè lavorate verso il vostro obiettivo!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi
soltanto e non è inteso diagnosticare, trattare o curare medicamente c'è ne
malattia. Consulti un professionista di sanità prima dell'inizio affatto
programma di sanità.
Circa l'autore
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed alle notizie mediche di salute
dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati sopra
molti soggetti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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