Usando esercitazione per alleviare sforzo
La maggior parte della gente conosce dell'importanza dell'esercitazione come i mezzi di perdita del peso, di aumenti di resistenza e di resistenza aumentata, ma l'esercitazione può svolgere un ruolo importante nella riduzione dello sforzo. Con distensione della tensione giusta, l'esercitazione può contribuire a migliorare la salute, l'emozione e l'umore mentali.
Quando vi esercitate, il vostro corpo produce le sostanze denominate endorphins. Endorphins è formato all'interno del corpo per contribuire ad alleviare il dolore ed indurre una sensibilità del benessere e del rilassamento. Endorphins ha una struttura chimica simile a morfina. Il rilascio di questi endorphins può rendervi la caduta più veloce addormentato e può aiutare nella riduzione di alta pressione sanguigna.
Quando una situazione stressante presenta, il corpo subisce circa 1500 reazioni biochimiche. Ciò si riferisce a come "la risposta di volo o di lotta". Nei periodi prehistoric, lo sforzo può venire per mezzo della minaccia di consumo da qualcosa molto grande! I cambiamenti chimici nel corpo hanno prodotto che "ha pompato su", sbalzi ritenere dell'adrenalina, preparante il corpo per combattere la bestia o il funzionamento come il heck! Ciò era ed è i mezzi da cui i sottoprodotti sviluppati dei cambiamenti chimici sono liberati.
Anche se il traffico sul senso funzionare, o conoscendo le in-leggi è la settimana prossima venente, appena confronti alla possibilità di pranzo diventante, il corpo ancora passa attraverso i cambiamenti chimici in risposta allo sforzo. Se "un'azione di volo o di lotta" non è intrapresa, i sottoprodotti continuano a circolare e possono causare la malattia. L'esercitazione è un senso perfetto espellere il problema.
Cambiare la composizione chimica del corpo non è l'unico senso che l'esercitazione possa aiutare per alleviare lo sforzo, tuttavia. Lo sforzo può essere causato dall'espressione o dalla repressione di rabbia. L'esercitazione offre un obiettivo in cui uno può dirigere la loro rabbia. Provi a colpire un racquetball, sfera di golf, o a perforare il sacchetto. Vada ad un gym ed alzi alcuni pesi. Spesso i tempi, "ottenendolo verso l'esterno" possono fare alcuno di quella rabbia andare via.
Certe forme dell'esercitazione hanno somiglianze meditative. L'esercitazione di Steady-dichiarare (distanze lunghe funzionanti, nuotanti a rilento), può alterare il suo dichiara della coscienza poichè i modelli di respirazione profondi effettuati su un periodo lungo di tempo sono simili alle tecniche di respirazione usate nella meditazione. Alcuni corridori avvertono una sensibilità "di high" durante o dopo il funzionamento.
L'esercitazione può anche aumentare le sue sensibilità di self-esteem. Partecipando ai periodi dell'esercitazione, una tende a ritenerla più meglio sapendo sta facendo qualcosa per la loro salute. La regolazione e sormontare degli obiettivi possono essere un attrezzo grande nell'aumento del self-esteem. E non si dimentichi circa l'immagine migliorata del corpo. Forse la spinta di self-esteem più grande viene dal adattare in un più piccolo formato o dal vedere i muscoli in cui ci era una volta flab!
Durante i periodi stressanti, contratto dei muscoli. Durante l'esercitazione, i muscoli funzionano, liberando l'energia memorizzata e permettendo che i muscoli rinviino di nuovo a loro riposarsi dichiari. Ciò inoltre accade con il massaggio.
A volte troppo piccolo nella sua vita può essere stressante. Per gli esseri umani è naturale cercare lo stimolo e l'eccitamento. L'esercitazione fornisce un'occasione sociale, che può essere di una certa distensione della tensione. Alesato con la vostra procedura quotidiana? Funzioni con un amico; uniscasi dentro su un gioco di pallacanestro o di volleyball di ripresa. ABBIA DIVERTIMENTO!
FACCIA ATTENZIONE!!
Ci sono determinate volte che si esercitano possono essere stressanti. Se siete una persona competitiva, non potete desiderare agganciarsi nell'esercitazione o negli sport competitivi come mezzi di alleviamento dello sforzo. Se siete giocanti o competenti contro qualcuno, potete perdere! Se state provando a battere un la cosa migliore personale, non potete riuscire! Tenga questo presente se la distensione della tensione è un obiettivo.
Nel scegliere la vostra esercitazione, assicurisi che selezionate qualcosa che godiate fare. Se non gradite funzionare, NON FUNZIONI! Provi le esercitazioni differenti; comunichi con esperto di idoneità. L'esercitazione è più delle pedane mobili e delle macchine del peso. Scopra che cosa gradite fare e facciali!
Wes Norris, CSCS è un consulente in materia di idoneità ed il proprietario di AllAroundFitness.org basato da Connecticut.
Wes funziona all'ospedale de Hartford ed addestra i clienti, atleti e parla ai gruppi sull'importanza dell'esercitazione per una varietà di circostanze specifiche.
Fa funzionare un bootcamp di idoneità, insegna per un'agenzia certificante di addestramento personale nazionale e genera e produce i prodotti di idoneità per gli addestratori ed i fanatics di idoneità.
Visiti prego i suoi Web site:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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