Come ridurre lo stress e la facilità preoccupazioni in soli 3 minuti
La meditazione, il rilassamento e la visualizzazione sono le raccomandazioni standard per ridurre lo stress, e sono tutti positivi e utili per noi in molti modi, tuttavia, non sono così facili da mettere in uso quando lo stress colpisce con il suo dirompente compagni di frustrazione, sopraffare, confusione, ansia etc attendance.Here in piena 's qualcosa di semplice si può provare a diffondere lo stress in modo rapido e semplice, in qualsiasi momento e anywhere.1. strofinare la fronte con entrambe le mani in linee verticali dal tuo sopracciglia al capelli per un moments2 pochi. circa un pollice sopra ogni sopracciglio si trova un bump? portata di mano il vostro riposo ci leggermente e hold3. prendere un bel respiro e alleggerire la pressione della portata di mano fino a quando si toccano i punti molto softly4. respirare profondamente nuovo e lasciarsi sprofondare in che modo siete veramente sentire in questo momento? concentrarsi in modo chiaro e in particolare sulla l'unica cosa che è soprattutto causa di stress, o anxiety5. concedetevi pensare che la verità dei fatti, tenere i punti e respirare e rimanere così per un paio di minutes6. concentrarsi sulla zona che si sono detenzione e la sensibilità per pulsazioni sotto la punta delle dita, come il flusso di sangue, precedentemente dirottato da stress, viene ripristinato il tuo prosencefalo. Ora si può iniziare a pensare in modo chiaro ancora come si sente la fuga lontano lo stress e trovare te in controllo e in grado di scegliere come si desidera rispondere a quello che è in hand.What molti di noi non si rendono conto su sottolineare è che, anche se spesso è innescato dai nostri stati mentali e risposte emotive, è in Infatti un evento fisiologico. Il corpo risponde direttamente ad ogni impressione che lo alimentano sia esso reale o immaginario, non fa alcuna differenza per il corpo. Se dite che si è stressati, essa risponda immediatamente inviando la maggior parte del sangue dal prosencefalo verso il petto per la respirazione più veloce e più efficiente di pompaggio del sangue attraverso il vostro cuore e ai muscoli delle gambe per qualsiasi azione che potrebbe essere necessario take.When si considera questa risposta automatica fisico è facile capire perché noi non pensiamo sempre ben al di sotto stress. Questa semplice tecnica dice il vostro corpo a dimettersi e incoraggia il flusso di sangue al ritorno al cervello per pensare chiaro e decisionale making.Try questo per: - diffondere lo stress sul posto e l'arresto da accumulare-preoccupazioni-allentamento riprendere il controllo di risorse e avere accesso ai tuoi piena capacità per affrontare ogni situazione .- prevenire i disturbi digestivi associati allo stress in via di sviluppo. (Utilizzare questo prima di mangiare per assicurarsi che il vostro sistema digestivo è pronto e disposto a ricevere la bontà dal cibo in maniera tranquilla ed efficace.) - relax e liberare la mente prima di dormire inducono una sensazione di calma da cui si può quindi passo più profonda in un stateAnanga meditativa o rilassata Sivyer è un Personal Development pullman, autore e consulente della salute per la rivista Lifescape, il suo sito di risorse contiene articoli, informazioni e recensioni di libri per il meglio e più tardi in auto-aiuto della psicologia. Per saperne di più tecniche di auto-aiuto, come quelli utilizzati in questo articolo clicca qui.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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