Non è una preoccupazione mosto!
Tutti preoccupa. Per quanto fastidioso come lo è, non ti preoccupare è tutto male, e può effettivamente lavorare per voi. Worry può darvi una scossa di energia, il tuo pensiero creativo scintilla, e aiutare a rispettare le scadenze. Il trucco è quello di mantenere preoccuparti sotto controllo e questi suggerimenti vi aiuteranno a fare that.1. Identificare la fonte. Anche se si possono prendere giorni, settimane o addirittura mesi, individuare la fonte della vostra preoccupazione è tempo ben speso. È possibile avvertire ansia tutto il tempo, per esempio, costantemente alla ricerca di sopra della spalla, e di pensare qualcosa di terribile sta per accadere. Una volta individuati questi sentimenti you'e come anticipazione dolore si può fare qualcosa al riguardo them.2. Vedere il quadro generale. O come autore Richard Carlson, PhD pone, "Non sudore le piccole cose... ed è tutte le piccole cose". Carlson dice che lasciarci avere "lavorato fino oltre le cose che, dopo un esame più attento, non sono veramente grande che un accordo." Ottenere una foratura sul modo di lavorare è nulla in confronto a malattia cronica, la carestia, o terrorirm. A volte è difficile capire il quadro generale, in modo che tu possa avere consapevolmente a de-ingombrare la mente al fine di renderla focus.3. Catch the ride. Secondo uno University of Maryland Medical Center di studio, umorismo è una buona medicina. Michael Miller, MD, direttore per il Centro per Prventive Cardiologia presso il Centro, dice l'esercizio regolare e un'alimentazione sana può ridurre il rischio di malattie del cuore, aggiungendo, "Forse regolari, sincere risate dovrebbero essere aggiunti alla lista." Miller ritiene che si debba includere risate nella nostra vita quotidiana con la lettura di funny stuff, guardando video divertente, e non tenendo in modo da seriously.4. Inizia un elenco di soluzioni. Mantenete il vostro elenco su un computer o su un blocco note. Ogni volta che si pensa di trovare una soluzione butto giù. Mantenere il vostro elenco per una settimana e mettere via per un paio di giorni. Quindi, prendere fuori, scegliere la soluzione migliore, e iniziare a lavorare su di esso. La soluzione non può produrre risultati drammatici, ma hai preso una proattiva passo avanti e si stanno muovendo con life.5. Prendere cura di te. Mangiare hbits poveri e la mancanza di sonno può far preoccupare peggio. Quindi mangiare una dieta equilibrata e di cercare di otto ore di sonno per notte. Se non hai avuto un fisico in esame un po 'di tempo questo può essere il tempo necessario per ottenere uno. E anche se sei preoccupato, il tempo per i vostri amici e sociale activities.6. Get in movimento. Mayo Clinic psicologo Kristen Vickers-Douglas, dottorato di ricerca, in un articolo su www.MayoClinic.com, ci dice il "sostanziale la prova che l'esercizio può migliorare l'umore. "Non è necessario eseguire una maratona o sollevare pesi per aumentare il vostro spirito, una passeggiata al giorno lo farà. a. spritual trovare conforto nel meditation.7. Appreciate nauture. La vita è più bello quando si prende il tempo per apprezzare uccelli e fiori e alberi. Riconoscendo questo fatto, Wisconsin cinque città si sono riuniti e realizzato la "Leaf Dietro le vostre preoccupazioni" campign turismo, un "rilassante autunno fuga in Northwoods. "Non importa dove vivete, il tempo di apprezzare nature.8. Guarda un minor numero di newscasts. Nell'era di 24-ore di televisione newscasts stesso storie sono in onda ancora e ancora. Spesso questi newscasts contenere terribili immagini, immagini che sono memorizzati nella memoria. Per la pace della mente che si può desiderare di guardare un telegiornale e saltare la rest.9. Chiedi aiuto se ne avete bisogno. Secondo "Il trattamento di specifiche Ansia-Based problemi ", di un capitolo, pubblicato su Psychological Self-Help Sito Web, cronica worriers tasto per diverse ore al giorno. Che spreco! Se sei un cronico worrier potreste voler prendere un corso di gestione dello stress o parlare con un operatore counselor.10. Te di credito. Hai preso delle misure per tenere sotto controllo e ti preoccupare che un enorme successo. Plaudiamo yourslf, allegria, o la danza intorno alla cucina. Invece di essere una preoccupazione wort stai facendo preoccupare il lavoro per voi. Good job! Harriet Hodgson è stato uno scrittore libro per 27 anni ed è un membro della Associazione dei giornalisti Salute. Il suo ultimo libro, sorridente Attraverso le tue lacrime: Anticipare Greif, scritto con Lois Krahn, MD, è disponibile da http / / http://www.amazon.comCopyright 2005 da Harriet Hodgson. Per saperne di più sul suo lavoro per andare http://www.harriethodgson.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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