Gestione dello stress e la maestria: la pratica prospettive
D. Mi chiedo se lei potesse aiutarmi con un problema che sembra solo peggiorare. Mi sembra di far saltare tutto sproporzionato. Io reagisco così fortemente, anche per piccoli problemi e penso sempre il peggio sta per accadere. I miei amici mi dicono che faccio, mio marito mi dice, e so che devo fare e io sono stanco di it.A. Se si chiamano le cose che soffia fuori quota, facendo una montagna di una mosca un elefante, o qualche altra frase, tutto si riduce a trasformare ogni evento in una potenziale catastrofe. Questo si chiama catastrophism.It 's una risposta appresa. Maggior parte delle persone che hanno o catastrofismo pratica fosse modellato per loro da qualcun altro, ha ricevuto un grande occuparsi di attenzione quando si recano al percorso d'alta dramma, o entrambi. A volte il problema si può anche ottenere risolto, che rafforza notevolmente la response.Symptoms di catastrophismTotal o in prossimità di perdita totale di prospettiva sulla relativa importanza del events.Turning semplice in complex.Viewing qualcosa di più, se non tutti, i problemi come potenzialmente vita threatening.Going 0-60 emotivamente in risposta alla vita che challenges.Demanding altri, vedere la situazione nello stesso modo do.Frustration con gli altri quando non lo si vede lo stesso you.Catastrophism può essere un'esperienza molto drenante. Andando 0-60 per tutto il tempo porta si out.Imagine un metro che misure da 0 a 10, con 0 come il resto e 10, come la reazione più forte possibile. Quando ci troviamo di fronte a una sfida, siamo destinati a passare da riposo a qualche numero sul metro e poi di nuovo a riposare. Ma quando facciamo gli eventi a una catastrofe, ci rispondono sparando il metro e non tornare fino a rest.Fairly presto viviamo a un livello di intensità di 5 e raramente tornare a rest.Another conseguenza negativa della catastrofismo è che la gente inizia a non prendere sul serio. Quando tutto è un grosso problema per voi, allora non è un grosso problema per coloro che vi circondano. Così, quando qualcosa è davvero un grande affare, altri penseranno che sono piangere conseguenza wolf.Another è la gente tende a 'timido dalla intensità e dramma, in modo ancora una volta, quando qualcosa è una vera e propria crisi, nessuno intorno a prendere voi seriously.Fortunately, ci sono molti modi di intervenire in questo processo e ottenere le modifiche want.Practicing perspectiveThe prima cosa che consigliamo è quello di praticare una certa prospettiva. La prospettiva è qualcosa che si usano o perdere. Ho lavorato con un cliente il cui motto del di fronte alle sfide era "Be ', non possono cucinare e mangiare me." Ci potrebbe essere una saggezza lì. Mentre non si può decidere di utilizzare queste esatte parole, dicendo te "questo è solo un evento" può calmarti e consentono di rispondere modo più divertente effectively.A per avere una prospettiva diversa su un problema è quello di pensare a un personaggio che si ammira in un libro o un film e ti chiedi: "Come sarebbe questa persona risponde a questo problema?" Un altro strategia pratica è quello di considerare come si vede il problema vs come una telecamera avrebbe visto la problem.Here 's una strategia che può aiutare nella vostra pratica prospettiva: o scrivere o immaginare due scale da 1 a 10, con 1 il valore minimo e 10 il massimo. La prima scala misure l'importanza della manifestazione, la seconda scala misure la tua risposta a M, la event.I 'delle scommesse che ha una storia di rispondere alle più bassa scala eventi con alcune drammatiche, le risposte scala superiore. Si consiglia di avere un aiuto da tuo marito o un amico stretto con grafici l'importanza di un evento. Ciò che si vuole fare è la pratica di rispondere o presso la stessa livello come l'evento. Se l'evento è un 3, invece di sparare fino a un 10, la pratica di rispondere a un 2, 3, o 4 tempi e level.Given po 'di pratica, molte persone sono in grado di rispondere in modi più efficaci per gli eventi di vita. Uno dei payoff migliore è che la vita diventa più divertente e enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com per suggerimenti e strumenti per la creazione e la crescita di un grande rapporto. Puoi anche iscriverti al nostro F * R * E * E 10 E un giorno il programma su come arricchire il vostro rapporto di oggi, da allenatore rapporto ed esperto Jeff Herring.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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