Sforzo In carico
Ritenete mai sollecitati? È lo sforzo un componente normale del vostro lifestyle? Che cosa è esattamente sforzo? Che cause e che cosa può voi fare per controllarlo e ridurre?
Che cosa sperimentate poichè lo sforzo è il risultato della vostra reazione agli eventi, le circostanze e li popolano incontro. Il più che ritenete frustrati, una vittima, helpless, un obiettivo, o selezionato sopra, di più voi tatto sollecitato.
Siete circondati dalle fonti potenziali dello sforzo. Il vostri lavoro, famiglia, amici, programma, traffico e finanze sono fra le molte origini possibili dello sforzo che incontrate su una base quotidiana.
La chiave allo sforzo in carico controllo e comando il senso che reagite. Lo sforzo li interessa mentalmente e fisicamente. Le manifestazioni mentali includono l'irritabilità, l'insonnia, una mancanza di fuoco, le oscillazioni impressionabili, una sensibilità del helplessness e un temperamento corto. I sintomi fisici includono la pressione sanguigna, ulcere, emicranie, guadagno del peso e dolori e dolori elevati.
Non sottovaluti gli effetti distruttivi dello sforzo su voi. Le conseguenze dello sforzo possono essere debilitating. Incontrollato di sinistra, sforzo può tagliare gli anni dalla vostra durata ed insidiare severamente la vostra qualità di vita.
La nostra risposta innata di volo o di lotta è responsabile dei sintomi fisiologici. I nostri corpi sono destinati per allontanarsi da o combattere tutta la fonte percepita dello sforzo. La società moderna, tuttavia, li proibisce dal fare uno. Lo sforzo quindi trova una presa interessandoli mentalmente e fisicamente.
Se tentate di controllare lo sforzo provando a controllare il vostro ambiente, riuscirete soltanto a esacerbare il vostro livello di sforzo. Non potete cambiare la gente o le circostanze ma vi avete controllo sopra. L'unica strategia efficace per il controllo e la riduzione dello sforzo sta imparando come controllare la vostra reazione al vostro ambiente.
A meno che e fino a che non cambiate il senso reagiate allo sforzo, continuerete a avvertire gli stessi sintomi. Non potete funzionare via perché dovunque andiate ci è sforzo che induce le situazioni. Soltanto cambiando la vostra volontà interna del meccanismo di maneggiamento di sforzo voi liberamente voi stessi dalle frizioni dello sforzo.
Un metodo efficace per il controllo del vostro sforzo sta costruendo un manuale scritto dell'amministrazione di sforzo. Il primo punto è di identificare ed annotare tutto che le cause voi sollecitino. Particolare seguente come reagite a ciascuna delle fonti dello sforzo. Il manuale è il vostro proprio documento riservato così è onesto circa a che cosa reagite ed a come rispondete. La gente differente ha reazioni di variazione alle stesse circostanze. Vi preoccupate soltanto del vostro proprio comportamento.
Per ciascuna delle vostre reazioni, descriva una risposta ideale che minimizzerebbe l'ansia. Per esempio, se la gente antipatica li sollecita, la vostra reazione ideale potrebbe dovere ignorarle senza ottenere upset.
Identificare le cause e gli effetti dello sforzo nella scrittura vi permette di formulare una strategia dell'amministrazione di sforzo. Il seguenti sono alcune tecniche efficaci per la riduzione del vostro sforzo.
Responsabilità dell'introito della vostra vita. Non incolpi di altri. Siete quello unico chi ha l'alimentazione cambiare le cose. Assicurisi che comunicate efficacemente le vostri sensibilità e desideri. Non supponga che altri conoscono come ritenete o che cosa pensate. Non intraprenda personalmente le azioni di altre. Se qualcuno li cura male, è perché hanno un problema.
Non desiderate permettere che le frustrazioni e la rabbia si accumulino internamente. Facendo gli aumenti sollecitano così sostanzialmente i livelli. Dovete ristrutturare come interpretate e reagite alle fonti dello sforzo.
Con pratica potete addestrarsi per controllare e ridurre con successo il vostro livello di sforzo. Fare così migliorerà la vostra salute ed arricchirà la vostra vita.
Copyright Bryan 2005 Dorato
Bryan dorato è un autosviluppo e un esperto, un autore e un professore motivazionali dell'aggiunta. È l'autore "della sfida da vivere senza limiti," e scrive la a nazionalmente syndicated la colonna del giornale. Per le più informazioni visiti prego: http://www.daretolivewithoutlimits.com o http://www.bryangolden.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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