Gestione dello stress e la maestria: troppo da fare stress - scrivere in giù, scomposizione, battere in giù
"Ho troppo da fare, ho appena avuto troppo da fare!" Abbiamo detto tutti e tutti abbiamo vissuto. Chiedo questo particolare tipo di stress troppo da fare lo stress, lo stress o TMTD. Quando ci sentiamo TMTD stress, che tipicamente hanno uno o entrambi i seguenti reazioni. Ci sia solo dire che con il heck e lasciare che tutto si accumulano. Oppure si cerca di fare tutto e noi stessi e di quelli intorno a noi miserable.Another, più potente e utile soluzione è quella di scrivere in giù, scomposizione, e bussare è down.Write è downWhen prendiamo il tempo di scrivere tutte le cose che dobbiamo fare, noi raccogliere almeno due vantaggi fondamentali: 1) Abbiamo tenerlo in esecuzione da circa nel nostro testa più e più again.2) Siamo in grado di mettere al di fuori di noi stessi, che ci permette di fare un passo indietro e di ottenere un quadro più preciso di ciò che è di fronte us.It 's un poliziotto-out di credito non hai tempo a scrivere tutto verso il basso. Hai ragione che ci vorranno pochi minuti, ma sono ben spesi minuti che vi farà risparmiare tempo e stress.Get un foglio di carta e lo si divide in quattro colonne. Nella prima colonna di elencare tutte le cose che si necessità di fare. Essi sono ora sulla carta, che li rende molto più gestibile rispetto a quando si sta prendendo spazio nella vostra head.When noi continuamente dire "Ho troppo da fare", noi vediamo tutti i nostri compiti come un enorme ingestibile lavoro. E 'come cercare di mangiare una pizza in un unico grande morso. È soffocamento e non può farlo. Noi mangiare una pizza da tagliare a fette e poi mangiare un boccone alla volta. Fate la stessa cosa con la tua a fare list.After hai scritto obiettivi verso il basso, il passo successivo è quello di spezzare in pezzi gestibili. È possibile ottenere un lotto fatto un po 'a un time.So ora, torna al tuo foglio di carta. Nel primo dei quattro colonne, sono stati scritti di tutti i compiti che si desidera completare. I prossimi tre colonne sono, per ciascuno dei prossimi tre giorni, su cui si sta andando a dividere tutti i compiti sul tuo to-do list. Pausa per le attività di programmazione su alcuni giorni uno, alcuni su due giorni e giorni su alcuni three.In questo modo, lei ha preso questa lunga lista di cose da fare, e di rotture di loro gestibile in pezzi che si possono fare più di tre o più days.Once avete scritto in giù e rotture in giù, si dovrà rinnovata energia per ottenere le cose fatte, a bussare down.If queste cose ti accorgi che alcune di queste voci non sembrano più importante, di disfarsene e passare alla prossima task.It 's importante ricordare che, se non avrete fatto tutto ciò che è previsto per un giorno, nel corso della storia non sarà probabilmente colpiti. Basta fare il giorno successivo. Ricorda, il punto di questo esercizio è di ridurre la tensione, e non di aumentare it.Write in giù, scomposizione, battere in giù, e inviare tale troppo da fare packing.For più lo stress di punta suggerimenti e strumenti per la gestione e la padronanza di stress, siete invitati a
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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