L'epidemia degli anni Ottanta è ancora qui
Magazine IntroductionTime chiamato sottolineare l' "L'epidemia degli anni Ottanta". Lo stress è America's # 1 problema di salute. Le ragioni di circa il 90% delle visite ai medici sono legate allo stress. Che cosa è lo stress, e Quali sono le cause? Perché lo fa portare a visite mediche, e che cosa si può fare per ridurlo? Questo articolo cerca di rispondere a queste domande è briefly.What stress e come influisce You? Lo stress è una minaccia per le vostre reazioni o una sfida. Queste reazioni possono causare cambiamenti nel vostro corpo, nella vostra mente o action.Changes nel vostro corpo sarebbe comprendono aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione arteriosa, la tensione muscolare, secchezza della bocca, pupille dilatate e aumento dello zucchero nel sangue levels.Concentration problemi, la dimenticanza, l'indecisione, nervosismo, rabbia e irritabilità sono alcuni dei cambiamenti nella vostra mente come risultato di stress.Examples dei cambiamenti in atto sono tremori, difficoltà a dormire, la voce tremante, perdita di appetito, nervosismo e proneness.Sources incidente di StressStress ha un numero di cause. Ci sono questioni importanti, come il pensionamento, il divorzio, in movimento, e la morte di una persona cara. Alcune fonti relativamente minore di stress sono seduti in un ingorgo nel traffico mentre si è in ritardo per un appuntamento, fatture non pagate, e un vicino non cooperativi. I nostri posti di lavoro sono anche una ricca fonte di stress.Children, adolescenti, studenti universitari gli anziani sono tutte le esperienze di stress per reasons.Stress vari legati AilmentsThere è lo stress buono e non c'è lo stress cattivo (distress). Bad stress è quella di solito significava quando la parola viene menzionato. Bad stress provoca problemi di conseguenza porta a problemi medico visits.Health comunemente associati con stress sono stanchezza, sudorazione, secchezza della bocca o difficoltà a deglutire, insonnia o cicli di sonno interrotto, rapporto o problemi sessuali, tremore, capogiri, respiro rapido o battito cardiaco irregolare e la gente così on.Some turno di droghe pesanti e alcool e altri prendono la loro frustrazione per i persone che si preoccupano di più. Ma c'è di più accettabile modi di affrontare lo stress. Cosa sono questi? Come gestire lo stress (1) Respirate profondamente. Rilassare i muscoli, espandendo il tuo stomaco e al petto. Ripetere varie volte. (2) Esercizio regolare. Collo e spalla esercizi sono utili per il desk-bound malati di artrite. (3) Mangiare cibi sani. Non saltare i pasti. Si prendono una pausa per il pranzo, non importa quanto siete impegnati. (4) Non lasciare altri get you down. Scegliere gli amici positive ed evitare worriers. Comunicare chiaramente con i vostri colleghi. Quando le istruzioni non sono chiare, chiedere chiarimenti. (5) Piano d'anticipo e prevenire i problemi prima che si verifichino. (6) Ritirata per ricaricare il vostro spirito. Time Schedule privati ogni giorno. Ve lo meritate. (7) la vita Assaporate's Little delizie. Andare al cinema, guardare un evento sportivo, leggere un libro. (8) Non essere riempito con tristezza. Sostituire negativo self-talk con affermazioni. (9) essere ottimisti. Count Your Blessings, quando tutto sembra andare storto. (10) Organizza il tuo tempo con saggezza. E realistico. Lasciare spazio ad eventi imprevisti. Fare una cosa alla volta (11). Get dormire a sufficienza (12). Sforzatevi per i vostri sogni. Pianificare in anticipo per soddisfare le vostre cherishedgoals più in life.You avere questi dodici tasti alla riduzione dello stress. Usarli e godere di stress living.Webmasters libero e gli editori possono Ezine pubblicare questo articolo, a condizione che essi comprendono la scatola delle risorse e lasciare l'articolo unaltered.Copyright Matteo Eigbe matthew@mattlinks.com 2005Matthew Eigbe Matteo Eigbe è l'editore di Clear Health Guide, una Newsletter settimanale che mira a migliorare la qualità della vita, mettendo a disposizione un servizio di informazione sanitaria in un facile da leggere maniera. Sottoscrivi inviando una mail a matbet@GetResponse.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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