10 modi per ridurre il pendolarismo stress
Do you get out della vostra auto con una queasy di stomaco, mal di testa e la pressione del sangue la registrazione attraverso il tetto? Se lo si fa, che l'energia chiamato avvoltoio stress può avere inviato il polso skyrocketing. In uno studio condotto presso l'Università di California a Irvine, i ricercatori hanno scoperto che lo stress del pendolarismo richiede un grande pedaggio sulla salute. Secondo lo studio, che ha diretto effetti fisiologici di aumentare la pressione sanguigna e rilascio di ormoni dello stress nel corpo. Non solo, commuta a lungo (più di 18 miglia in un modo) può anche aumentare la probabilità di avere un attacco cardiaco a causa di esposizione a livelli elevati di sostanze inquinanti, che sembra essere un fattore di rischio per il cuore disease.Although non vi è alcun antidoto alla pendolarismo stressante, ci sono molti modi per sciò l'energia avvoltoio. Ecco come a prosperare, mentre si drive.1. Preparare in advanceOne dei modi migliori per ridurre lo sforzo di strada rabbia è quello di preparare tutto la sera prima. Vestiti, documenti, addetto casi, e anche Pranzo al sacco deve essere fissato il giorno prima per evitare la corsa mattutina. Con champing a tutto il pezzo, devi salvare il tempo di fare la tua mattina routine, divorare una buona prima colazione e godere di momenti speciali con la famiglia. Il più bene di tutti, è possibile trattino fuori strada priva di traffico congestion.2. Dormire bene e svegliarsi earlyA buona notte di sonno ringiovanire il corpo. Portare l'abitudine di avere abbastanza sonno e aumento precoce. Se sei già sottolineato il giorno prima, un riposo prende incompleta effetti cumulativi su stress nella vostra vita sul posto di lavoro ea casa. La tua frustrazione livelli infine sorge sul luogo di lavoro, i vostri cervelli vacilla, e il tuo umore a casa Sours. Non hai lasciato energia per godere life.3. Juggle il vostro lavoro hoursWhy pack autostrade con tutti gli altri "9-to-5" ri quando si può provare a dieci a sei-otto o uno-a-quattro turni? A seconda della vostra azienda opera politica, provi a controllare altri turni che misura il vostro stile di vita. Scegli uno che vi aiutano a sbarazzarsi di energia deplezione di stress e consentono di alleggerire la vostra strada woes.4. Condividi la tua rideIt può essere una seccatura per coordinare l'arrivo e la partenza con un'altra persona o due, ma carpooling è valsa la pena. Gli studi dimostrano che ridesharing commuter stress abbassa notevolmente. Con il car pooling, c'è meno inquinamento atmosferico e acustico, minore congestione del traffico, e ci si può rilassare, mentre più qualcun altro la driving.5. "Cocoon" nel tuo carInstead di ottenere lavorato fino a quando il traffico è una battuta d'arresto, utilizzare il vostro tempo con saggezza. Ascolta la radio o la musica pop, in alcuni nastri di prendere la vostra mente stop-and-go di guida e di traffico tie-up. Se ti piace leggere, ma appena può non avere il tempo di spostare le pagine di un libro, check out libri su cassetta. Molte librerie hanno full-length libri su nastro, nonché versioni abbreviate. Puoi anche imparare una nuova lingua o fare alcuni esercizi come rotoli spalla, il collo e la pancia tucks estensioni per aiutarti a rimanere sveglio e relax.6. Cuscini di schiena e squirmWhen stai in piedi, la zona lombare della colonna vertebrale (la parte inferiore) normalmente curve verso l'interno, verso il vostro addome. Tuttavia, quando si è seduti, si tende a schiacciare il vostro viaggio di andata crollo vertebrale e la messa dischi stress su di esse. Secondo l'esperto indietro Malcolm Papa, Ph.D., direttore del Centro di Ricerca Iowa Spine presso l'Università di Iowa, che aiuta a sostenere la schiena da uno tucking laminati asciugamano o un cuscino lombare in tale sezione. In caso di più unità, in quanto seduta in una posizione per più di 15 minuti si irrigidisce progressivamente anche con un cuscino posteriore, apportare i necessari adeguamenti per un comfort di marcia. Ad esempio, si può provare a mettere la maggior parte del vostro peso su un gluteo e poi gli altri. Quindi, spostare la posizione del vostro sedile o le natiche leggermente. Si può anche provare a scivolare verso il basso nella vostra sede e sedersi di nuovo per fun.7. Lavoro dopo la sera workSince corsa è peggiore del mattina a causa della corsa aggravata dalla fatica lavorativa, è meglio aspettare il traffico. Lavoro presso una palestra vicino al vostro ufficio o prendere lezioni di meditazione per alleviare il tuo stress. Se si pensa di andare a cena, vedere un film o di fare shopping, provate a fare queste cose vicino lavoro, ritardando la partenza abbastanza per perdere la folli rush.8. Per te è una breakIt può essere una buona idea per dare un po 'giorno di riposo dal lavoro. Molti oggi le aziende offrono compresso l'orario di lavoro o più giorni lavorativi, per dare modo al lavoro gratuito per i giorni di unwind.9. Sposta il tuo officeIf il tuo lavoro è un lungo viaggio in anticipo tutti i giorni, informazioni sul luogo di lavoro se l'azienda avrebbe ti permette di lavorare a casa alcuni giorni della settimana o, se si può lavorare vicino a casa tua. In alternativa, orario di lavoro ti fa sentire meno tesa e il controllo riducendo così stress.10. Occasionalmente modificare il routineAn occasionali cambiamento delle abitudini di pendolarismo può essere consigliabile troppo. Provate qualche volta a piedi o in bicicletta per un cambiamento. Non c'è nulla come una buona passeggiata per alleviare la tensione soprattutto quando questo significa che non devono entrare in l'auto e la lotta alle ore di punta traffic.By ridurre lo stress di arrivare al lavoro, si sono conservare enormi quantità di energia che può essere perso oltre il pendolarismo stressante. Essa non solo si lascia un po 'di più l'energia per fare il tuo lavoro e diventare più produttive, ma anche ti fa sentire bene e ti dà una buona ragione per iniziare la giornata sempre right.Copyright (c) 2005 Rachelle Arlin Credo. Tutti i diritti reserved.Rachelle Arlin Credo sia un imprenditore e un rapporto tecnico. Lei lavora anche come consulente di immagine e scrittore part-time. Già uno scriba che contribuiscono a Freeman e Sunstar Daily - Filippine, scrive racconti, poesie, saggi, e tonnellate di articoli per Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com, e Goarticles.com. Per maggiori informazioni, mailto: raeshylle@yahoo.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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