Gestione dello stress: 12 stress busters per una rapida riduzione dello stress
Sei troppo Stressato? È il vostro stomaco, tutti legati in nodi? Avete difficoltà di concentrazione o di ricordare le cose? Avete difficoltà ad addormentarsi, o si dorme troppo? È in grado di gestire una certa quantità di stress, ma quando si sovraccarica di stress, che riduce la sua capacità di funzionare. Questo è quando si ha bisogno di stress? e ne avete bisogno in fretta. Questi 12 stress busters vi mostrerà come è possibile ridurre lo stress, e alcuni del loro lavoro in un instant.Stress effettivamente prende la gioia di vita. E 'la vostra energia RPUS. Nella sua estrema, lo stress può immobilizzare voi. Lo stress fisico aggrava anche le malattie come l'elevata pressione del sangue, il cuore malattia, ulcere, dolore alla schiena, e molti si sono others.If sottolineato a casa, che riguarda anche il vostro lavoro. Se si ha sottolineato durante il lavoro, essa riguarda i rapporti con la vostra famiglia. Lei non è molto divertente da quando siete tutti stressato. Invece, si può essere scontroso, irritabile, arrabbiato, impaziente, distratto, salti, e impulsivo. Ciò, a sua volta rende altre persone e teso uncomfortable.Stress è causato da l'ansia che deriva dalla paura, e molti di questi timori sono causati dal vostro aspettative irrealistiche. Per alleviare lo stress è necessario determinare se le vostre aspettative sono creare la pace della mente o che provocano anxiety.For esempio, se si aspettano di essere la vita senza problemi, si aspettano che i parenti di andare d'accordo solo perché sono collegate, o che aspettano il vostro lavoro sarà sempre perfetto, sei stato poco realistico, e si sta creando il tuo stress. Provare che hanno un solo affidamento - essere se stessi, non è il miglior know-how, e di accettare il tuo limitations.If si sta ancora sperimentando stress dopo aver valutato e cambiate le vostre aspettative, provare a questi stress busters.A Dozzina Stress Busters: 1. Se vuoi inserire 'umorismo della situazione. Si può fingere che si stanno compiendo un televisore sitcom. Potete immaginare quanto difficile persone molto piccola, con indosso i pannolini, abbigliamento o da un'altra epoca. Nel tuo l'immaginazione si può fare molto magro o di breve e fat.2. Creare un porto sicuro nella vostra mente dal pensiero di un posto nella vostra vita in cui si è stati più felici. Prendete un paio di minuti per vedere se stessi in quella felice luogo. Quando si è pronti per tornare alla realtà, si sono calmata, e si sarà in grado di pensare di più rationally.3. Scegli una cassetta di musica che ha un effetto calmante su di voi. Tenere con voi in modo da poter utilizzarlo in un momento di notice.4. Iniziate la vostra giornata in un positivo. Ascolta motivazionale audiocassette ogni mattina. Poi, più volte al giorno necessari alcuni minuti per leggere ispirazione libri, poesie, e quotes.5. Chiamare un amico. A volte solo per le cose fuori il petto può alleviare la vostra ansia. E 'anche utile per entrare in un gruppo di sostegno per le persone con simili problems.6. Focus sul vostro obiettivo principale e fare qualcosa per spostarlo avanti. Ti sentirai un senso di realizzazione, e la vostra situazione stressante occupare un piccolo posto nella vostra life.7. Fare qualcosa che è divertimento. Avere divertimento è il nostro modo di ricaricare la batteria. Se lo stress è la nostra sgocciolato energia, è importante per pianificare le attività che sono divertenti per voi in modo che tu possa recharge.8. Trascorrere del tempo con la natura. Fate una passeggiata nel parco. Guardate gli alberi ondeggiano nel vento. Guarda gli scoiattoli inseguire ogni altri da albero ad albero. La natura ha un proprio modo di mettere le cose in prospettiva. Proprio da realizzare che non vi è una innata intelligenza in tutti gli esseri viventi può aiutare a lasciarsi andare e lasciare la natura fare la sua parte. Se si sono una persona religiosa, rivolgendosi a Dio può aiutare a essere in pace con ogni situation.9. Cambia ciò che è possibile il controllo della situazione e ad accettare il resto. Ad esempio, il vostro stress possono coinvolgere altre persone. Potrebbe essere ha provato a parlare di una situazione stressante con le altre persone coinvolte, ma non è cambiato nulla. Una cosa è possibile controllare il modo di rispondere a ciò che altri stanno facendo. Studio la vostra situazione e cambiare un aspetto del la tua risposta a una più pacifica response.10. Susan Jeffers, nel suo libro, "Sentire la paura e Do It Anyway", afferma che si dovrebbe chiedere se stessi. "Qual è la cosa peggiore che può succedere, e si potrebbe trattare it? "Basta sapere che è possibile gestire i peggiori possibilità di ridurre il stress.11. Creazione di un angolo tranquillo a casa dove si può avere tempo tranquilla. Decorare con i tuoi preferiti immagini, cose che ti fanno Sentirsi bene, e fresco flowers.12. Fare qualcosa di fisico. O fare qualche esercizio, riprodurre uno sport, o pulire il tuo armadio, il giardino delle piante infestanti, rastrellare le foglie, lavare le finestre, ecc Quando si fare nulla fisico che riduce stress.If nessuna delle precedenti opere, ricevere aiuto da un professionista che può darvi esperto guidance.In breve, lo stress è stato creato nella tua mente con la propria paura. A mente più tranquilla porterà a una più pacifica percezione della propria situazione, e il risultato sarà più basso di stress. Solo cambiando il modo di pensare, è possibile abbassare la tensione, anche se non altro changes.If si guarda ad ogni situazione di stress e di porsi, "Che cosa posso fare che si crea la pace della mente, invece di stress?" si inizierà a sostituire lo stress nella tua vita con serenità e happiness.Are lei ha insistito e infelice sul lavoro? Il vero problema potrebbe essere diverso da quello che si pensa sia. Questo è il motivo per cui l'autore, Harriet Meyerson, fondatore del Centro La fiducia, vi dà un dipendente Morale valutazione per individuare le aree problematiche, un quiz di fiducia per aiutarli a diventare maggior successo, e un dipendente Morale e fiducia Suggerimenti newsletter. Sono tutti gratuiti per il web a http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. Al Centro La fiducia si lavora con le aziende che desidera sollevare il morale dei dipendenti e la fiducia? su un budget. Offriamo seminari, telefono seminari, libri, libri elettronici e molte più risorse .* Editori, avete il permesso di ristampare questo articolo nella sua
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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