Strategie per l'eliminazione e la gestione dello stress
Per combattere stress moderna, è necessario rendersi conto che le cose stanno andando per andare il modo in cui sono in corso per andare, in modo che si può anche semplicemente rilassarsi. La cosa più importante che si può fare per te è di estrema pratica self-care il che significa mettere i propri bisogni prima. Abbiamo avuto indietro è troppo lungo, avendo cura di te prima non è egoista, è essenziale. Investi in te stesso in tutti i settori della vostra vita, in modo da includere: servizi alla persona, la terapia di massaggio corpo, lavoratori, consulenti / pullman. Sviluppare al giorno rituali che vi tengono sentirsi bene. È necessario avere cura di te prima o vi sarà alcun bene a nessuno. Self-care è semplicemente amare e onorare te. Amare se stessi è dare a te stesso. Dare a te ti permette di condividere con gli altri più pienamente. Essere più presenti naturalmente significa che meno di sviluppare un attaccamento a ciò che va attorno a voi, e può invece essere più rilassati e in pace. Rilasciare la necessità di controllare se stessi, altre persone, e / o situazioni, ridurre notevolmente la quantità di stress si verificano nella vostra vita. Anche utile è rilassante, rinfrescante e rigenerante il vostro corpo, mente e corpo spirit.Relax Il tuo BodyYour è il vostro tempio, e può facilmente essere eseguito da stress, tensione, e di lotta, di prendersi cura con regolare rilassante activities.Get buona sleepSwedish massaggio, hot stone massageFoot o mano paraffinBody trattamenti: aromaterapia avvolge corpo, scrub corpo, etcReflexologyRigorous e regolare exerciseHealthy sexRefresh tuo MindYour mente è la vostra guida, si può facilmente distratto e fuori corso, in modo di prendersi cura con regolare rinfrescante activities.Take lungo walksSpend tempo in natureRead ispiratore messagesLearn nuovo thingsTalk con una buona friendTake cura del proprio petTherapy o su un personal coaching basisRejuvenate regolare SpiritYour tuo spirito è la connessione con la Sorgente, e può essere facilmente dimenticata nella busyness della vita, in modo di prendersi cura con regolare ringiovanimento activities.MeditatePraySing, danza, esprimono yourselfConsciously lento downBe pienamente presentKnow e da vivere i vostri valori e beliefsSurround con supporto, amare, e di accettare peopleStress-Free ActivitiesConnect con la natura, si ripristina il tuo system.Make omeostasi di un elenco delle tue cose preferite. Leggerlo quando si sentono down.Rely su amici e gli animali, essi sono grandi fonti di support.Create un piacere cassetto. Magazzino vostro cassetto con momenti personali o semplici indulgenze --- preferito profumi, le texture, e sapori per creare il tuo multi-sensoriale di stress sollievo treatments.Be colorato. Colore stimola i tuoi occhi e la vostra cervello. Se usato correttamente, il colore può farvi sentire felice e eccitata. Colori caldi come il rosso, arancio, giallo e aumento della frequenza cardiaca e la circolazione. Cool colori, come il blu lavanda o agire come sedatives.Deep respiriamo. Prendendo respiri profondi si lenire il tuo nervi, invia ossigeno al cervello e rinfresca la tua mente. Inspirare attraverso il naso e contare fino a otto. Compila il tuo ventre, non il petto con l'aria. Espirare attraverso il vostro bocca al conte di 10-16. Ripetere cinque volte fino a quando non si sentono più tranquille. Ridere. Si ride è la migliore medicina per lo stress. Trova 'umorismo in situation.Imagine. Utilizzare la visualizzazione di immagini e guidato a prendere la vostra mente situation.And quando ti trovi in una situazione davvero impegnativo, ricordare la serenità preghiera: Dio mi concede la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso, e la saggezza per conoscere la differenza .*** Questo articolo è stato adattato da Michelle's Vivere una vita di lavoro Bilanciato: Come eliminare lo stress, migliorare la vostra energia, e goda Life.Michelle L. Casto è tutta una vita Coach, altoparlanti, Autore e del Get Smart! LearningBook Series. Vive a nord padre isola. La sua pratica è Brightlight Coaching Coaching, si aiuta a trovare persone con idee brillanti per la loro vita e li autorizza a liberamente brillare la loro luce al world.Visit quasi: http://www.brightlightcoach.com o http://www.getsmartseries.comCall Complimentary per una sessione di Coaching (361) 232-3939
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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