Cinque consigli per de-stress la tua vita
Recentemente ho ricevuto questo messaggio e-mail circa la gestione dello stress (autore sconosciuto )?------------------------ Un docente, quando spiega la gestione dello stress a un pubblico , ha sollevato un bicchiere d'acqua e ha chiesto: "Come è pesante questo bicchiere d'acqua? "Risposte chiamò variava da 20g per 500g. Il docente ha risposto," L'assoluto peso non importa. Dipende da quanto tempo si tenta di tenerlo "." Se tengo per un minuto, che non è un problema. Se io per un ora, mi hanno un dolore nel mio braccio destro. Se io per un giorno, si dovrà chiamare un ambulanza. "In ogni caso, è lo stesso peso, ma l'ho più, il che diventa più pesante." Egli ha continuato, "E questo è il modo in cui è con la gestione dello stress. Se continuiamo il nostro oneri per tutto il tempo, prima o poi, come il peso diventa sempre più pesante, non saremo in grado di portare avanti". "Come per il bicchiere d'acqua, devi metterla per un po 'di riposo prima di azienda e di nuovo. Quando siamo riposati, siamo in grado di portare avanti con il peso degli oneri ."------------------------- Che cosa si può mettere giù per contribuire a ridurre i stress? Si noti che Non ho chiesto se aveva stress. Presumo che fate. La domanda è, che cosa stai facendo per la gestione o per ridurlo? Scommetto che è possibile identificare qualcosa che generano stress nella tua vita ora che hai portato per un po '... qualcosa che è stato probabilmente sottolineando un mese fa, o anche un anno fa. Che cosa siete disposti a fare al riguardo? Ecco cinque suggerimenti per ridurre stress.1. Identificare ciò che è giusto che si gravare adesso. Cosa ti odio sulla tua vita? Cosa stai tollerare? Con l'indicazione di quanto si odio o con la messa nella sua situazione attuale, si può quindi individuare ciò che si desidera. Come potete rispondere a questa domanda, in considerazione ciascuna delle categorie indicate qui di seguito. Fate una lista approfondita e specifica. Questa lista è solo per i tuoi occhi, in modo ricadute su carta tutto ciò che odio sul tuo attuali circostanze, senza cercare di zucchero come cappotto si sente. Ecco alcuni esempi: * Relazioni: Odio sensazione come ho sempre da destra. I hate come mio figlio non vuole perdere tempo con me .* Salute & Benessere: Odio essere sovrappeso 20 libras. Odio ottenendo così di fuori del respiro quando prendo le scale. Odio in modo che io ho sottolineato che non può addormentarsi durante la notte .* finanziario Salute: Odio come ho sempre rinviare la mia dichiarazione fiscale, perché io sono con il mio modo disorganizzato finanziari. Odio quante detrazioni fiscali I incamerata a causa del mio Lousy registrazione pratiche .* Ambiente: Odio come il mio ufficio è ingombra con i mucchi di carta. I rifiuti che io odio così tanto tempo a cercare per le cose. Odio la quantità di denaro che i rifiuti, perché ho a comprare qualcosa ho ma non riesce a trovare. Odio che non posso parcheggiare la mia auto in garage a causa di tutti i memorizzati nella spazzatura ci .* lavoro: Odio regolarmente lavoro ultimi 5 PM e sulla weekends.2. Affrontare le questioni irrisolte. C'è qualcosa nel suo passato che non avete affrontato? barriere psicologiche, disturbi non trattati, sospeso dalla vostra infanzia, irrisolti rapporti, dipendenze, o la depressione? In caso affermativo, cercare assistenza professionale di un percorso chiaro per un nuovo inizio. Senza prima affrontare questi ostacoli, si può sabotare i vostri sforzi o trovare maggiori resistenza a rendere le modifiche desire.3. De-creare disordine e ordine. Creazione di ordine in casa e il tuo ambiente di lavoro può aiutare a ottenere chiarezza come esplorare l'orizzonte di alcune nuove direzioni in altri settori della vostra vita. Ecco la mia definizione di disordine: Tutto ciò che si possiede, in possesso, o che non migliorare la vostra vita su base regolare. E 'difficile per fare spazio a qualcosa di nuovo in mezzo a tutte le disordine ... se tale esiste il disordine nel tuo ambiente fisico, il tuo calendario, o in head.4. Sposta da denunce di soluzioni. Vedi l'elenco di cose che odio (vedi sopra), e la progettazione di una visione di circa ciò che si desidera e scegliere per il il futuro. Creare una tabella che comprende i reclami, le soluzioni per realizzare la sua visione, e date le proiezioni completion.Tried di tutto e non riesci ancora a trovare una soluzione? Chiedete a qualcun altro per aiutarti a riflettere uno soluzione, o fare la pace con sé e smettere di pensare a come un problem.Eliminate scuse che stanno minando la vostra visione. Ad esempio, se avete voglia di lavorare tardi, esaminare le scuse che stanno compromettendo il vostro desiderio di lasciare l'ufficio del 5 PM. Sei in ritardo per rimanere al passo con e-mail o per rispettare le scadenze? Come si può eliminare la scusa? Costruire nel tempo per gestire le attività durante il normale lavoro hours.Commit momento di adottare azioni positive. Ritagliarsi protette tempo per lavorare su un progetto importante che altrimenti non avrebbe fatto arrivare fino al 11 ore (dopo ore o per il fine settimana). Per progetti di grandi dimensioni, in pausa più piccoli "morso dimensioni" projects.5. Ottieni il supporto di cambiare i comportamenti. Al fine di creare nuovi comportamenti che si ottiene e si conserva a migliorare il livello a cui si desidera funzione, si può avere bisogno di sostegno. Un partner o la responsabilità personale tecnico può aiutare a: * Reflect indietro quello che lei dice che si desidera in modo che tu possa sentire te .* Chiarire che cosa ci vorrà per ottenere da dove siete a dove volete essere .* Build in PaauwWouldn't è amore per inciampare su un segreto libreria di idee per aiutarti a de-ingombrare la vostra vita in modo che tu possa concentrarsi su ciò che è più importante? Kathy Paauw offre semplice, ma potente idee, su come gestire il tuo tempo,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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