Ridurre lo stress e godere di più il sonno
Se si soffre di insonnia di qualsiasi tipo, le probabilità sono non hai bisogno di sapere che c'è un collegamento tra i problemi di sonno come insonnia e stress. In realtà, come casi di insonnia e le relative sonno aumentare i problemi, sempre più persone si trovano catturati tra le pressioni e le responsabilità della vita quotidiana e il loro desiderio per una buona notte di sonno. La buona notizia è che l'insonnia e lo stress non hanno andare di pari passo. Ci sono una varietà di metodi produttivi che è possibile ridurre lo stress e aumentare le vostre probabilità di ottenere una buona notte di sonno al tempo stesso. Se hai già preso le misure necessarie di base per una buona notte di sonno (i 5 passi per dormire meglio illustrato nel mio precedente articolo, pubblicato qui), le possibilità sono stai sofferenza indotta dallo stress insonnia, ed è tempo per voi di prendere provvedimenti. Questo perché ansia di qualsiasi tipo è quantificabile effetti fisiologici quali l'aumento della pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la vostra temperatura corporea? che a loro volta perturbare il corpo naturale propensione per disturbare il sonno e il corpo del sonno notturno funzioni. In altre parole, l'ansia non solo di ridurre la quantità di sonno si è in grado di ottenere - che danneggia la qualità del sonno che si godono. Fortunatamente, è possibile ridurre lo stress e migliorare il sonno abbastanza semplicemente da una qualche forma di impresa regolare esercizio di rilassamento. A seconda delle tue preferenze e il tuo livello di stress, ci sono diversi modi per migliorare il sonno di qualità attraverso relax. Per alcune persone di tutto necessario per ridurre lo stress è un bagno caldo e il sonno di promozione aromaterapia. Utilizzo di calmare aromaterapia candele o l'aggiunta di oli essenziali soothing al tuo bagno sono il modo migliore per diffondere ansia e indurre il sonno si ha bisogno, dopo una lunga giornata. Se vi trovate che soffrono di più grave di stress e insonnia, si può anche voler provare un rilassamento guidato o di esercizio di meditazione per promuovere uno buona notte di sonno. Questo può essere semplice come la spesa quindici a trenta minuti comodamente seduto in silenzio, o coinvolti come appositamente preparata utilizzando un CD o un DVD per un più strutturato meditazione che guida l'utente dolcemente verso il sonno. Assunzione di un pomeriggio di studio o di yoga classe alcuni esercizi di respirazione profonda sono anche ottimi rimedi naturali sonno. L'approccio migliore per migliorare il sonno compreso l'esercizio di rilassamento (da sonno-aromaterapia indurre a guidare la meditazione) è quello di tentare un approccio, per almeno due settimane e vedere come si ottiene il. Dato che il corpo risponde meglio di routine? soprattutto quando si tratta di dormire? questo darà il tuo ciclo di sonno la possibilità di regolare adeguatamente. Se, dopo un paio di settimane a trovare che il vostro approccio scelto è poco senso, non disperate. Basta provare un altro approccio fino a trovare un metodo che funziona meglio per voi. Essa non richiede molto tempo per voi di scoprire un esercizio di rilassamento che si adatta alle vostre esigenze e le possibilità sono vi sia ridurre lo stress e godere a lungo, notte di sonno ristoratore prima, piuttosto che dopo. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Donald Saunders Attenzione ezine Redazione / proprietari di siti web Sentiti libero di ristampare questo articolo nella sua interezza nel vostro ezine o sul tuo sito web fino a quando si lasciare intatti tutti i link, non modificare il contenuto e includere la risorsa casella mostrato di seguito. Si possono naturalmente utilizzare il proprio link di affiliazione nella risorsa box.For dettagli del nostro programma di affiliazione, visita il nostro website.Donald Saunders è l'autore di una serie di salute relative pubblicazioni, tra cui: "Help Me To Sleep - Una Guida Per Rimedi naturali Sleep", "Jet Lag - un approccio alternativo", "lavoro a turni Insomnia" e "Il Arte della Meditazione - Una guida alla meditazione, respirazione e tecniche di rilassamento "Per ulteriori informazioni, visitare http://help-me-to-sleep.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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