Dieci consigli per allontanare lo stress in ufficio
CHICAGO - Secondo un recente articolo del 27 settembre della rivista Newsweek, 60? 90 per cento di tutte le visite mediche sono per malattie legate allo stress. Lo stress ci riguarda tutti ed è particolarmente rampante al ufficio, dove non solo è costoso per i dipendenti ma anche per le aziende per cui lavorano, in termini di assenteismo e di scarse prestazioni. Sotto stress, non è possibile eseguire al vostro level.Following ottimale è una lista di dieci modi per affrontare con l'ufficio di stress che può aiutare a non cadere preda ai suoi effetti negativi: 1. ORGANIZZARE! L'elemento più importante per superare lo stress è l'organizzazione. Dovete imparare a organizzare il vostro tempo, i record, e anche il tuo interruzioni (per maggiori informazioni su ciascun sotto) .2. PIANO! Fine di ogni giornata di lavoro, valutando ciò che hai compiuto quel giorno e, cosa più importante, rivedendo il tuo programma per il giorno successivo. Orario telefono inviti a volte quando si hanno più probabilità di raggiungere l'altra parte e pianificare gli argomenti che si desidera coprire prima la conversazione. Rivedere le "to do" list, vedere quello che gli appuntamenti sono in arrivo, quali progetti avete bisogno su cui lavorare. Elenco in ordine di importanza. Non ha bisogno di prendere più di 10 minuti. Quindi chiudere il libro in quel giorno di lavoro e tornare a casa. Anche se sei bloccato nel traffico sulla strada di casa, la vostra mente deve essere congestion-free. Avrete anche il sonno better.3. La priorità! Accento non può essere dato a sufficienza l'importanza di stabilire gli obiettivi e la mappatura di una strategia che vi porterà lì. Ogni passo successivo deve essere tracciato come una priorità. Fate una lista scritta di tutto ciò che deve essere fatto in ordine di importanza, poi affrontare l'elenco che inizia con l'obiettivo più importante, prima di passare al prossimo compito o un progetto in ordine di importanza. Evitare la pratica comune dei ritardatari, che di solito il più facile, di solito meno importante di posti di lavoro first.4. TAKE MOOD BREAKS! Almeno una volta al mattino e una nel pomeriggio il tempo di lasciare la vostra scrivania e fare qualcosa che ti eccitare. L'agosto '04 della rivista Entrepreneur suggerisce di provare lo stress ".....-CD sollievo 'Laugh It Off' per sollevare il morale. Il CD contiene i suoni di persone ridere, per aiutarti ad in uno stato d'animo ridacchiando. Non ridete: Gli esperti dicono che la tecnica funziona. Al prezzo di $ 10, il CD è disponibile all'indirizzo HYPERLINK "http://www.heyugly.org" e proventi di ciascuna vendita di ogni CD vantaggi che questo 501c3 senza scopo di lucro organizzazione che aiuta teens.5. DECIDE! Do it, delegato, o rifiutarlo. Una volta che ottenete un progetto, decidere come sarà gestita e che li tratteranno. Se si decide di farlo, assegnare una priorità al progetto. Se si decidere di avere qualcun altro fare, agire su tale decisione immediatamente. Tali decisioni e azioni preclude l'inerzia, la pila di lavoro-up, e l'interferenza da progetti imprevisti che potrebbero in seguito materialize.6. DELEGATO! Decidere che sta per fare il progetto e comunica la sua decisione e la data di scadenza del progetto a quella persona sia oralmente e per iscritto, al fine di garantire non miscommunication o memoria difettosa. Oltre il quale, la parola scritta prevede il rafforzamento visivo. Se siete ancora la supervisione del progetto, assicurarsi che la valutazione a conclusione del progetto è stata presentata in forma scritta al responsabile. Ricordarsi di lodare gli sforzi della persona se giustificate. Se i risultati sono meno desiderabile, sottolineare come potrebbero essere più efficaci nel future.7. DESK Clear Your! Stress Desk è composto da interruzioni silenzio che infiltrano il posto di lavoro mascherato da i file che distraggono dal compito a portata di mano, messaggi telefonici e numerosi solleciti sparsi sulla scrivania scritti su pezzi piccoli di carta, ecc Questo si chiama "parlare di carta", come dicono i file "Leggimi" e messaggi telefonici scream "Call me". Il risultato è un percorso di compiti incompleti o non avviate, lettere senza risposta, relazioni scritte, telefonate unreturned, e memo non letti e pubblicazioni - ognuno dei quali letteralmente infestano la vostra mente. It's importante che si lavora da una scrivania tolti tutto estranei al progetto a portata di mano. Tutto il resto dovrebbe essere in file, cassetti o closets.8. Get It Together! Di base per l'organizzazione ottimale è un sistema in cui tutte le le informazioni necessarie sono accessibili a voi: il calendario, i numeri di telefono, i progetti, gli obiettivi, gli appuntamenti, "to-do" list, note, ecc maggior parte delle aziende e dei sistemi informatici hanno software di gestione come ad esempio Microsoft Outlook oppure legge! che ti aiuterà a eliminare i fogli di nota, comprende scatola di fiammiferi o tovaglioli con appunti e numeri. Tale sistema è essenziale per la pianificazione e il monitoraggio di attività pertinenti. Con tutto ciò che in un posto, si sono ricordato di chiamare qualcuno e sono forniti con il numero di telefono, mentre il telefono cellulare è possibile fare riferimento alle note pertinenti, fissare un appuntamento senza il timore di un conflitto calendario, e annotare i risultati e / o future piani. È possibile fare riferimento a un "to do" list e spuntare ogni voce come è done.9. Divide et impera! Quando sopraffatto dall'enormità di un progetto, una scomposizione in attività più piccole e ottenere una diversa (più ragionevole) prospettiva. Trattare con una sola operazione a time.10. INTERRUZIONI ELIMINARE! Aggiunto a interruzioni silenzio sono le interruzioni di tutti i giorni rumorosa che si verificano una volta ogni otto minuti, sotto forma di interruzioni collega, telefonate, incontri, ecc Il risultato è la perdita quotidiana di almeno un'ora di efficacia. Se la vostra scrivania si affaccia su un corridoio dove si può vedere co-lavoratori a piedi dai, la possibilità di uno di loro fermarsi a fare due chiacchiere o consultare è forte. Trasforma il tuo tavolo lontano dalla porta e questo eliminerà stop-by distracters. Schermo le vostre telefonate in modo da poter decidere chi si deve parlare e chi può andare in posta vocale per una chiamata? Ritornare in un più tempo conveniente. Ridurre le riunioni o almeno tenerli a una stretta, ordine del giorno specifico e timeline in modo che non esegue over.Betty Hoeffner è stato autore di articoli vari punti di media per gli ultimi 30 anni. Attualmente è presidente di Hey brutto, Inc. NFP, 501c3 una organizzazione no-profit dedicata ad aiutare gli adolescenti con problemi di autostima. UGLY è un acronimo sensi unici Gifted You Lovable. Come
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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