Stress suggerimenti
26 modi per ridurre al minimo e gestire i malsani effetti dello stress, ansia e burnout.No dubbio - viviamo in un contesto sempre più competitivo e stressante mondo. In molti, e non così sottile sottile modi che ci riguarda tutti e non è insolito per le persone a loro conversazione con merletto frasi come 'stressato', 'Ansia sindrome', 'attacchi di panico', 'bruciata', e molto altro ancora. Questa è oggi la realtà è, come si fa ad andare su si occupano di questo tipo di mondo? Che cosa possiamo fare per ridurre al minimo il prolungato, insalubre effetti stressanti di un ambiente? Come possiamo prevenire lo stress e l'ansia da burnout diventando uno stile di vita? Bene, in primo luogo abbiamo bisogno di prendere un buon disco che cosa è esattamente sottolineando noi e forse fare un po 'di lavori di riparazione sul nostro punto di vista della situazione. Un buon modo di fare che è da rivedere alcuni consigli di base e costruttivo che ha sempre stato disponibile, ma viene spesso dimenticato nella nostra quotidiana scuffle per ottenere ahead.For la maggior parte dei casi, la consulenza si basa su il senso comune e spesso può fornire chiarezza e di orientamento in situations.That stressante detto, studio l'elenco qui sotto per vedere se contiene qualcosa che funziona per voi. A prima vista, questi suggerimenti potrebbero apparire ingannevolmente semplice, ma ciascuno di essi, tuttavia, richiede sforzo e dedicato discipline.1. Non cercare di accontentare tutti. E 'impossibile, e molto debilitanti stressful.2. Stop vivere la tua vita secondo le credenze, opinioni e pregiudizi degli altri. La sua vita, non theirs.3. Crea affidabile amicizie con persone che possono essere contati su per sostenere il vostro sforzo per cambiare, imparare e grow.4. Provare a effettuare modifiche gradualmente. In questo modo vi aiuterà a mantenere un atteggiamento più positivo, come si prospettive di avanzamento. Il tentativo di cambiamento troppo presto troppo spesso conduce alla disappointment.5. Stabilire le priorità che sono coerenti con la propria values.6. Esaminare le tue convinzioni e gli obiettivi. Sono irrealistiche o irraggiungibile? 7. Accent positivi e imparare dai negative.8. Focus sul presente. Il passato non può essere modificato. Il futuro non è ancora arrivato. Che si lascia ora. Adesso è il momento di creare il futuro si desire.9. Sei uno del lavoro? Se è così, prova a per creare un più equilibrato stile di vita. In tal modo, avrete un sacco di minimizzare lo stress too.10. Scegli un obiettivo che si può essere fieri di lavorare in direzione e che valorizza e sostiene la vostra auto-respect.11. Non dimenticare di prendere brevi pause durante il tuo workday.12. Pensate a venire. Sempre avere un piano B nel caso in cui un piano non work.13. Errori accadere. Se è colpa tua, e ammettere che non sprecare tempo ed energia con excuses.14. Prendetevi il tempo di esercitare regolarmente. È un buon esercizio di stress buster.15. Migliorare le vostre relazioni. Give Up quelle che portano da nessuna parte e scarico il tuo energy.16. Pace te. Conosci i tuoi limiti. Se ritieni che si può andare il miglio supplementare ed è un obiettivo, per poi andare ... ma non esagerare o ossessionano. Talvolta, è meno more.17. Se una situazione di lavoro non appare schiacciante panico. Invece, l'analisi del problema e lo si divide in più piccole, più gestibile parti da completare in modo ordinato manner.18. Cercando di essere il re della collina è ok fintanto che rimane un gioco. Quando si diventa stressante, ossessivo e competitivo voglia di vincere, non importa il costo, hai un problem.19. Un po 'di umorismo spesso può diffondere una tensione situation.20. Non prenda troppo sul serio se stessi. Lighten up ... i tuoi amici e colleghi di lavoro potranno apprezzare e vi sentirete better.21. Continua preoccuparti o la colpa non risolve nulla. Agire modificando ciò che è possibile, ignorando il resto e di concentrare i vostri sforzi sulla creazione di una migliore future.22. Scegli il lavoro che: (a) ti piace (b) vi sono in grado di (c), produce risultati che sono utili e apprezzate da others.23. ArrivareProspettiPartner abbondanza di sonno e riposo. Privazione del sonno è una delle principali cause di burnout, stress e anxiety.24. Ascolta rilassante, musica rilassante, che offre lo spazio necessario per mettere in pausa, riflettere e regenerate.25. Irragionevole termini può essere molto stressante. Provare a stabilire un calendario che sia realistico e manageable.26. Se un problema o la situazione è troppo complessa da gestire per voi, cercando l'aiuto di un professionista qualificato o consulente medico può fornire l'aiuto e l'orientamento che si need.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2003-2005 Canale 1 Records Tutti i diritti reservedBill Reddie è il proprietario del canale 1 Records, una società che è stata la produzione di musica per stress e dal 1972 la gestione dello stress. Ulteriori informazioni riguardanti gli effetti benefici della musica e del suo potenziale di alleviare lo stress, l'ansia e burnout possono essere trovati all'indirizzo: http://www.channel1records.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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