Sette passi per ridurre lo stress e la bonifica vostra vita sul posto di lavoro
Secondo l'indagine StressPulse da ComPsych Corporation completato alla fine del 2003 ed è tuttora valida: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · dipendenti nella categoria di alto livello di stress sono invece aumentate del 15% ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Oltre il 29% dei dipendenti venire a lavorare cinque o più volte l'anno quando sono troppo stressati o distratti per essere efficace ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · 63% ha alti livelli di stress, con estrema fatica o sentimento fuori controllo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · 32% sono costanti, ma i livelli di stress gestibili ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ ,  · 43% perdere una o più ore al giorno in termini di produttività a causa di stressThe Definizione di BurnoutAt un certo punto della tua carriera si vive burnout. Non importa quanto ti piace il lavoro che verrà un momento in cui hai appena Non voglia di fare più. Se potesse scegliere tra l'essere malati abbastanza per rimanere a casa e non mentire di essere malati o di andare a lavorare, si sarebbe effettivamente scegliere di essere malati! Merriam-Webster's Collegiate Dizionario definisce il burnout come "esaurimento della forza fisica o emozionale o la motivazione di solito a causa di stress prolungato o frustrazione". Chi non ha sentito stressato o frustrato nella vita? L'esatta cause di burnout lavoratore può variare da persona a persona. Employee burnout può essere causato b luogo di lavoro, vale a dire la mancanza di riconoscimento o di mancanza di controllo, da parte del dipendente, cioè le aspettative irrealistiche; impossibilità di impostare e mantenere i confini, o da dipendenti poveri / match sul posto di lavoro, vale a dire i valori personali in conflitto con i valori di posti di lavoro o la mancanza di competenze. Employee burnout non è una situazione temporanea dopo una settimana di lavoro difficile. Si tratta di un fisico, stato emotivo, mentale e di esaurimento causato da un ambiente esigente e / o l'incapacità o il desiderio di rispondere a tali demands.Burnout non succede solo a coloro che sono stressati o frustrati. Forse non ci sono problemi apparenti o questioni che devono essere risolti. Lavoro può sembrare lungo andare senza problemi. Si ottiene con il tuo capo, collaboratori e clienti. Poi, improvvisamente, un giorno si sente un nodo allo stomaco quando si pensa di lavoro. Non riesco a venire con nuove idee creative. Lasci che la tua e-mail si accumulano. Si scandalizziamo quando squilla il telefono. Ieri avete amato il vostro lavoro e oggi si odiano. Si nota che si sente malati e prendere più giorni al largo di trascorrere nello studio del medico. Che cosa potrebbe aver causato questo accada? Molti di noi lavorano lunghe ore perché in realtà l'amore il nostro lavoro. Noi abbiamo il lavoro che deve fare per ottenere e abbiamo scelto di passano dieci ore al giorno o più fare it.Then un giorno ci rendiamo conto che sono passati molti mesi da quando abbiamo avuto una vacanza, un week-end full off, o anche una serata di relax a casa. Non c'è equilibrio tra vita e nella nostra vita. Il scala si è rovesciato e ci sono solo meccanicamente si muove attraverso i nostri giorni. Abbiamo meno pazienza e lo stress è sempre più difficile. Burnout out è causato da uno squilibrio? uno squilibrio non causate da superlavoro, ma trascurando i valori personali. Non bilanciamento del corpo, testa, cuore e conduce ad una vita non allineato in cui i valori del lavoro, casa, comunità, personale e spirituale, la vita si scontrano. Burnout fornisce un possibilità di fermarsi e ascoltare attentamente il vostro corpo, ai vostri familiari e amici, e ai vostri heart.Stages di BurnoutPhysical, mentale ed emotiva ExhaustionYou possono essere azienda insieme al lavoro e, non appena si ottiene casa che ti afferra qualcosa dal frigorifero, crollo sul divano, e rimanere in coma per il resto della serata. Questo suona familiare? Fare di più con meno, l'autorità che hanno la responsabilità ulteriori, ma non basta, o giocoleria con un ricco calendario ingestibile è di prendere la sua toll.Shame e DoubtYou non sento fiducioso per il futuro e si sente pessimo per il presente così si può anche cominciare attualizzando il tuo passato realizzazioni. Ti chiedi se i vostri colleghi, amici o familiari in grado di rilevare che una cosa è wrong.Cynicism e risposta CallousnessIn a quella prolungata sensazione di insicurezza o vulnerabilità alcune persone credo che ci sia una sola cosa da fare? messo in armatura pesante e sviluppare un atteggiamento di guardare fuori per il numero uno. Nel breve periodo, la strategia spesso funziona. Questa esterno rigido può diventare uno onerosi, self-strategy.Stress sconfitta ha molti sintomi fisici. Alcuni sono evidenti, mentre altri non lo sono. Evidenti sintomi includono stanchezza, irritabilità, pianto jags, attacchi d'ansia, perdita di appetito o di peso a causa della mancanza di esercizio fisico guadagno o mangiare troppo in reazione allo stress. Sintomi meno evidenti sono digrignamento dei denti, un aumento di droga, alcol e tabacco, insonnia, incubi, la dimenticanza, bassa produttività e l'incapacità a concentrarsi. Burnout non curata può portare a problemi di salute come la pressione alta, mal di testa, depressione, malattie croniche e malattie croniche. Dopo un periodo di tempo prolungato può causare esaurimento fisico e guasti mentali, che comprendono suicidio, ictus o attack.Burnout cuore avrà effetto come lo fate il vostro lavoro. Si può mostrare come scarso rendimento sul lavoro, l'assenteismo e ritardi, la mancanza di motivazione, e assistenza ai clienti poveri. Il costo di burnout è elevato sia per i lavoratori e employers.There è speranza! Ci sono diverse tecniche e gli strumenti a disposizione per aiutarvi a superare burnout deliberatamente di vivere una vita di proposito, che è equilibrato, divertente, fasi creative, e valued.Seven per ridurre Stress1. Perseguire la gioia della gioia UnpredictableWe derivano dal perseguire interessi e passioni che non producono alcun beneficio evidente. Purtroppo molte persone credono che gioia dovrebbe risiedere nel mondo degli hobby o pensionamento. Non è così! Fare qualcosa che ti dà energia, che risuona con voi e vi spinge a saltare, no, volare, fuori dal letto al mattino. La gioia è di circa sorprese e il inaspettato. Non è tranquillo e non è spinto da raggiungere beni materiali. Si tratta di sentire il brivido della vita. Si tratta di sperimentare momenti che voi non sarete mai forget.2. Start Liking YourselfYou sarà trovare all'esterno solo ciò che possiede al suo interno. In fondo la maggior parte di noi non hanno un sacco di rispetto di sé. Usa il tuo tempo morto per risolvere qualsiasi problema ti impediscono seguendo la traccia migliore. Scoperta di sé e miglioramento di sé sono un buon inizio. Come risultato, un miglioramento dell'immagine rispetto produce spesso migliori posti di lavoro, le prospettive migliori, e meglio lives.3. Trascorrere del tempo con la famiglia e FriendsWe tendono a nascondere sia fisicamente che emotivamente dai propri cari e colleghi quando siamo bruciati. Ci sentiamo in imbarazzo, perché siamo sempre annullare impegni o delle scuse perché non possiamo commettere. Invece di utilizzare i tempi di inattività di riconnettersi con i propri cari, abbiamo sguazzare nel chiudere. E 'troppo facile farsi prendere per il nostro lavoro. E 'troppo facile per il nostro tesoro trash e trash noi stessi. Possiamo sentirci importanti sul luogo di lavoro, ma siamo veramente solo quando ci sono valutati con la famiglia e gli amici. Noi possono essere sostituiti durante il lavoro. I nostri amici del bastone e della famiglia con us.Burnout possono essere riservati per le persone che hanno più scelte che apprezzano. Si tratta di un sistema di allarme precoce che possono aiutarci a tornare in pista. Burnout può basta portare con sé una vita più soddisfacente per voi, la vostra famiglia, e il vostro futuro datore di lavoro. Ascoltare le delusioni, la tristezza, e il rammarico dalla vostra famiglia e gli amici. Non vi è verità dietro l'emozione che chiama a you.4. Cambiare il vostro modo di guardare al modo StressOne per cambiare lo stress è quello di cambiare il modo in cui interpretare ogni evento stressante. Si cambia il modo in cui interpretano un evento modificando il modo in cui pensare alla evento. Invece di dire: "Io non posso fare questo, non funzionerà", provare a dire "Voglio rompere questo progetto in piccoli passi e di parlare con il mio manager in seguito a negoziare più tempo". Anche un po ' cambiare il modo in cui sceglie di valutare un evento notevolmente diminuire la quantità di burnout ci sentiamo. Cercare di eliminare le parole e le frasi come 'Hate "," non lo sopporto "," nessun modo ", ecc Fate una lista di quelle parole, negative o frasi che più spesso uso, e poi li bandiera ogni volta che si dice e sostituirle con una parola più neutra o phrase.5. Build Your fondazione FoundationThe PERSONALE processo implica deliberatamente investire in se stessi. Una solida base personale comprende 10 distinte trampolini di lancio che, collegati tra loro, forniscono una solida base ancora personalizzato su cui costruire la propria vita. In un mondo che sembra talvolta essere costruito sulle sabbie mobili, abbiamo tutti bisogno di una base personale della Fondazione. Ciò include alcuni componenti fondamentali, come ridurre ed eliminare le tolleranze nella vostra vita, semplificare, creare e uso abitudini quotidiane, la creazione di riserve, e intorno a riorientare i vostri valori. Se non è possibile gestire da soli, vi consiglio di trovare un allenatore personale o la vita per aiutarti nella process.6. Lavoro Have Fun sul lavoro e Build La tua creatività in DayYou non hanno bisogno di una festa per divertirsi durante il lavoro. Ci si può divertire parlando con un collega, ascoltare musica, o semplicemente aumentando i compiti che ti piace al lavoro. Tentativo di compiti completi che non godono di diritto di distanza in modo da non pensare a loro tutto il giorno. Verificare con il proprio gestore per vedere se è possibile eliminare o delegare tali compiti a qualcun altro. Se onestamente non riesco a trovare nulla ti piace del tuo lavoro, non si sono verificate delle burnout a tutti, ma un vero e proprio sentimento di aver bisogno di un nuovo lavoro. Questo potrebbe essere un buon momento per fare un po 'di auto-discovery di lavoro, prendere una valutazione della carriera, o noleggiare una carriera coach.If si va nella stessa porta di tutti i giorni, sedere alla stessa scrivania, e iniziare la giornata con le stesse chiamate telefoniche, una routine può facilmente portare alla noia. Aggiungete un po 'di creatività di posti di lavoro per la giornata. Per esempio chiedere di cambiare la data di inizio, decorare il vostro ufficio o box, o chiedere di prendere su alcuni nuovi compiti che ti piace. Non chiedere di assumere ulteriori lavori di occupato. E 'molto più importante per chiedere di assumere un nuovo incarico che sarà di carburante alla vostra creatività, aggiungere interesse per la giornata, e vi darà feelings.7 positivo. Chiedere un po 'di controllo nel vostro JobIf è necessario il permesso di prendere il controllo, chiedete al vostro datore di lavoro di prendere un rischio consentendo di prendere il controllo oltre il lavoro per una settimana per vedere se aumenta la produzione. Se non ti permettono di prendere il pieno controllo, per chiedere il controllo su un piccolo aspetto del vostro lavoro. Lentamente chiedono sempre di più fino a quando non tanto quanto si want.How per rimanere motivati e Live in BalanceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Honor propri valori? 365 giorni year/24 ore al giorno ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · vita vivere autenticamente ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · apprezzare e riconoscere chi sei? Non è ciò che si ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · diventare più consapevoli di come si sta con gli altri ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Accedi al tuo cuore per aiutarti a gestire i sentimenti di stress e di gestire burnout ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Tu hai una scelta su come ti senti ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Chiedi aiuto quando ne hai bisogno itDeborah DePorter, CPCC, RCC Licensed Consulente HeartMath Stress Management e Coach Autore: Get Your Life Back Oggi: Superare la malattia cronica Un giorno, a una variazione dell'orario Associates, LLC PO Box 650.338 Potomac Falls, VA 20165 571-276-5528 - E-Mail: http://www.getyourlifebacktoday.com http://www.changeassociatescoaching.com deb@changeassociatescoaching.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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