Stress e performance: quanto è giusto?
CHE COS'È LA RICERCA SAYSExperts nel campo della gestione dello stress sono sempre trovato difficoltà a individuare come lo stress molto è ottimale. Uno studio molto recente, effettuato dalla University of Ohio, ha mostrato la rapporto molto dipendeva dalla definizione delle prestazioni. In questo studio, la capacità di soggetti 'a ricordare i fatti sembravano semplici per migliorare la loro maggiore stress, mentre la loro capacità di pensare in modo flessibile e applicare tali fatti nuovi deteriorated.This situazioni è interessante per quelli di noi che ha imparato torna in teoria di base di gestione dello stress che la relazione tra lo stress e le prestazioni sempre seguito una rovesciata 'U'a forma di curva. La parte superiore di questa curva è il nostro livello di stress ottimale. Stress insufficiente ci lascerà sensazione di noia, stanco e letargico. Il più vicino il nostro livello di stress a quella 'stress ottimali' il punto, il più eccitato ed entusiasta diventiamo sul nostro lavoro e le nostre vite. Una volta andare oltre quel livello ottimale, tuttavia, le cose iniziano ad andare in discesa abbastanza rapidamente. Tutti i tipi di risposte negative dello stress nel calcio, e le nostre prestazioni inizia a decline.Unfortunately, utile sia come la nuova ricerca e il vecchio concetto in termini di comprensione generale, sono altrettanto frustrante per quelli di noi che sono alla ricerca di soluzioni pratiche per ottimizzare il nostro prestazione. Anche se gli esperti trovato l'accordo sulla relazione tra lo stress e le prestazioni, ancora non ci direbbe in cui la nostra livelli ottimali di stress laici, perché le risposte di stress sono così individual.FOCUSSING ON IL EFFECTSIf vogliamo una guida pratica per ottimizzare le nostre prestazioni, è probabilmente più utile per allontanarsi dalla ricerca e riorientare la nostra attenzione. Allo stesso modo, come ci è stato insegnato a 'conoscere un albero dai suoi frutta ', forse il modo più pratico possiamo scoprire il nostro stress ottimale è quello di esaminare gli effetti. Sappiamo che un limitato livello di stress può avere effetti positivi sulla nostra performance, tra cui: - la motivazione per avviare nuove progetti - La motivazione a finirle in tempo - motivazione a produrre un lavoro di qualità superiore - Il sentimento che viene fornito con compiti di concettualizzare le sfide che possono essere metAt stesso tempo, abbiamo anche ben documentato casi di troppo stress, che portano: - Mancanza di concentrazione - procrastinazione e demotivazione - ansia e / o insonnia - Emotional Overreacting (irritabilità o pianto) Se ci concentriamo su questi effetti, si può identificare il nostro livello di stress ottimali per guardare le nostre prestazioni attuali e livelli di motivazione. Non è sempre facile essere obiettivi. A volte per chiedere un secondo parere da un amico o un collega può aiutare. Altro volte un po 'di tempo trascorso riflettendo? journaling o anche solo pensare che attraverso sola - può essere tutto ciò che è needed.Either modo, è importante guardare a ciò sono presenti fattori di stress, e in cui le prestazioni e la motivazione livelli. Può anche essere utile a guardare se ci siano stati cambiamenti notevoli in entrambi di recente, e quali eventi o cambiamenti sono in atto, allo stesso tempo (o non ne avevano voglia di stress in il tempo) Una volta che abbiamo un'idea di cosa i fattori di stress che abbiamo dovuto affrontare, e di come siamo davvero spettacolo, siamo in una posizione migliore per comprendere la relazione tra lo stress e le prestazioni della nostra vita. E una volta capire che, per garantire il giusto livello di stress per ottenere prestazioni ottimali diventa una questione di details.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Life's Tanja Gardner è un Stress Management Coach e Personal Trainer di cui articoli per la salute olistica, il relax e la spiritualità sono apparse in vari mezzi di comunicazione dal 1999. Optimum La vita è dedicata a fornire servizi di fitness e di stress management per aiutare i clienti in tutto il mondo raggiungere la loro vita ottimale. Per ulteriori informazioni si prega di visitare il check out http://optimumlife.co.nz, o contattare Tanja su tanja@optimumlife.co.nz.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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