Comune senss controllo dello stress
Le statistiche mostrano che tutti noi l'esperienza di stress in un punto nel tempo o in un altro. Non è più una questione di se o non siamo sottolineato, ma piuttosto sottolineare quanto siamo in grado di tollerare. Un livello elevato grado di portare a molti disturbi fisici come problemi gastro-intestinali, disturbi del sonno, mal di testa, attacchi di cuore, influenza, raffreddori frequenti, cancro, problemi della pelle, depressione, e il dolore cronico. Ad esempio, ciò non significa che incidenza di ogni singolo attacco di cuore è causato dallo stress, ma la maggior parte dei dati suggerisce che lo stress è un fattore importante. L'obiettivo di sottolineare il controllo non è quello di eliminare lo stress, ma di creare più di un equilibrio tra le vostre esigenze e far fronte risorse. La prima domanda da porsi è "Non mi vuole essere meno stressati?" Se avete risposto "sì" alla domanda di cui sopra, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per aumentare la vostra capacità di far fronte alle richieste: Il comune SENSS approccio, altrimenti conosciuto come sonno, l'esercizio, l'alimentazione, e sociale Support.Sleep è un ottimo modo per controllare lo stress. Nei giorni in cui vi sono ben riposati, è avrà una maggiore capacità di trattare con i piccoli problemi che sorgono. Spesso è sufficiente ottenere abbastanza resto può produrre una riduzione sostanziale stress.Regular Esercizio aiuta a controllare lo stress in tre modi. Primo, esercizio, in particolare le attività ripetitive, come il nuoto e jogging, può creare una tranquillità mentale simile alla meditazione. In secondo luogo, impegnarsi in un regolare esercizio fisico che migliora aerobica funzionamento vi aiuterà a esperienza di un più rapido recupero dallo stress. In terzo luogo, vigoroso esercizio aiuta a ridurre il livello di ormoni dello stress nel flusso sanguigno occurs.Nutrition quando lo stress è un altro settore in cui si può contribuire a prevenire un far fronte alla domanda squilibrio. In primo luogo, ridurre l'assunzione di caffeina, la caffeina è stata indicata per aumentare il corpo del livello di sensibilità allo stress. In secondo luogo, la vitamina B è utilizzato per aiutare il corpo dopo il ritorno alla normalità esperienze stressanti; se è frequente l'esperienza di stress che si possono avere esaurito negozi di vitamina B. Come risultato si potrebbe recuperare dallo stress più lentamente del solito. In terzo luogo, lo zucchero raffinato tende a rallentare il tasso a cui si recuperare dallo stress. Una dieta ad alto zucchero, soprattutto se combinati con bassi livelli di vitamina B, può produrre una condizione in cui il corpo assume un lungo tempo per ottenere su una stressante experience.Social Supporto ha un ben documentato effetto positivo sullo stress. Se si dispone di una forte rete di sostegno sociale, vi saranno meno probabilità di essere overtaxed con le esigenze che sorgono. Le dimensioni e la composizione del gruppo di sostegno e come spesso o se soddisfa non sembra essere importante. Il semplice fatto che il gruppo è disponibile e offre un sostegno positivo, serve a ridurre stress.The comune SENSS approccio è di solito la prima linea di difesa contro lo stress, perché richiede solo pochi semplici cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, queste modifiche devono essere coerenti nel corso di un periodo di tempo più lungo per poter notare gli effetti. Se si mettono questi cambiamenti in pratica con coerenza e ancora preavviso elevati livelli di stress, può essere necessario fare modifiche più ampie o consultare con un professionista per ulteriori guidance.Dr. Tanja Haley è uno psicologo in privato a Calgary, Alberta. Si specializza nel lavoro con le coppie, e con gli adulti si occupano di stress, depressione, traumi e problemi. Insieme ad un tempo pieno privato, Tanja insegna anche per il Campus Alberta nel programma di consulenza ed è un esaminatore orale per il Collegio di Alberta Psicologi. Potete contattare Tanja a dr.tanja @ shaw.ca, o visitare il suo sito web: http://www.drtanja.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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